創傷的自我擁抱 Part 1
在經歷PTSD時，我們可能會感到散亂、破碎、擊毀、破裂、混亂、斷裂或分裂等。我們散亂的思考與緊張情緒，全面來襲，無法控制，我們都忘了自身的有限性。
這項練習會幫助我們去感覺，或許在這一年中是你第一次感覺到涵納身體裡所有的感覺。
彼得·列文（Peter Levine）解釋說，“這有助於提升我們對身體是容器的意識。容器般的身體，所有的感官感受與感覺都在裡頭。”
透過這練習，讓我們感覺到身體界線，其有助於建立內在的平靜狀態。即使注意力散亂，不知道我們從何開始與結束，甚至是無意識狀態，透過體驗（覺察身體內部），會使我們知道，現在處在空間中的特定位置，這會帶來平靜與放鬆的感覺。
彼得·列文（Peter Levine）繼續說道：“（這項練習）帶來了一種“安定 (settling)”的感覺，（人）則不會那麼感到不知所措。當人們能意識到身體是容器時，情緒和感覺就能感覺到界線，而不會無止盡地漫延。
目標
感覺身體是個容器，安住於我們的容器中。
引導步驟
1. 將一隻手放在另一隻手臂下，然後另一隻手放在另一隻手臂的上部；你正在給自己一個擁抱。
2. 注意你的身體。
3. 讓自己安住下來；允許自己感受到它的支持。允許自己在容器裡。
4. 觀察，看看你的呼吸、身體感覺以及你在空間中的感覺是否有什麼轉變。看看你是否能和它一起坐一會兒，讓它在出来之前，你對自己和世界的知覺是否有轉變。
5. 您剛剛的練習滋養了你自己，且會幫助你緩解與創傷有關的症狀。
下一個練習 (part 2) 類似於part 1的練習，可時常使用這練習。
參考資料
1. NICABM，國家行為醫學臨床應用研究所，2013年創傷治療網絡研討會系列。
2. https://traumahealing.org/somatic-experiencing-mindfulness/
2. https://traumahealing.org/somatic-experiencing-mindfulness/
原始文章： http://www.new-synapse.com/aps/wordpress/?p=207
"Artice and illustrations by Heidi Hanson, The Art of Healing Trauma Blog."〈Heidi Hanson 授權圖文翻譯〉
"Artice and illustrations by Heidi Hanson, The Art of Healing Trauma Blog."〈Heidi Hanson 授權圖文翻譯〉
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《聽聽心理說的話 PSYCHOLOGY LISTENING》
「人生不是有待解決的問題，而是等著被經驗的現實。」
心理非心裡，卻也說進您的心裡。這裡有一篇篇的生命經驗、心理治療的看見與心理學知識，轉換為療癒性的文字。當您看了，希望能讓您安住當下。
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但是...
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許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
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這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
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讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
延續上兩篇那些傷向我們訴說的事、我們如何思考傷，在這一篇將接續談面對心理與身體的創傷時，我們可能會經歷的過程與感受；希望能為傷帶來些微光或者麻藥，讓我們在腦海中想像傷的時候，能感覺到路徑與減緩想像的疼痛。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
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