『健身教練指導併發症客戶要注意什麼？』
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
參考資料：ACSM’s resource for personal trainer 6e
人類壽命越來越長，造就了未來老年人口數就越來越多，相信在健身產業，我們不只遇見青壯人想要藉由重訓、運動、鍛鍊達到自己想的目標，中老年人也會在健身房越常見，就我所在健身房可以看到許多教練帶著中老年人做訓練，也會看到中老年人來自主訓練，不管他們來健身房的目的是什麼，身為健身教練，隨時都要把自己準備好，可以馬上帶這些族群們運動
超過65歲以上的族群，有80％至少有一種慢性疾病，另外有62％患有至少兩種慢性狀況，所以教練們越來越有機會幫這些有慢性疾病的客戶上課與互動，但是你熟知他們的狀況嗎？該注意些什麼嗎？
今天的文章會簡單總結，前面幾篇關於高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病等，在運動強度、持續時間、運動頻率，讓大家更清楚怎麼去調整這些客戶的運動計畫，畢竟教練最擅長的就是指導運動，但是沒有原則的亂開課表、提高強度，不僅有可能讓客戶處於高風險的狀態
久坐已經被美國運動醫學學會和美國心臟協會視為慢性疾病因子，因此運動是一種預防介入策略方式，這也是為什麼我從呼吸治療師轉職成教練，與其看著已經生病的人躺在動彈不得，還不如在他們可以活動的時候，試圖強化他們的身體能力和改善生活型態
計畫目標：
- 降低併發症的風險以及優先設計或調整最容易造成死亡的慢性疾病相關課表
- 併發症會客戶需要花費時間和精力在醫療上，運動對他們來說，也許不是最優先，但是只要他們肯運動，教練可以給予最有效率的指導原則
- 給有合併症的客戶有實際上的預期，就算是維持目前的身體能力和穩定病情，都算是成功的結果
運動前先做適當的評估和篩檢是相較安全的，總不能對客戶什麼都不知道就直接帶訓練，所以建議先取得醫生許可與證明，順便要教育客戶出現怎麼樣的症狀，就應該停止運動，教練也應該熟知各種慢性病的絕對與相關禁忌症與立即終止運動的徵象
客戶有多種慢性病，又有糖尿病，通常會以糖尿病強度為基準，因為糖尿病會增加心臟病危險因子還有其他疾病的死亡率
但是如果今天客戶有關節炎又有糖尿病，關節炎處於不適或疼通狀況，反而要優先遵守關節炎的強度準則
最終我們還是希望對於各種慢性疾病有基本的認識，可以多上上特殊疾病的研習課，增加自己的專業能力，才會知道今天遇到某某慢性疾病時，哪些事情是需要注意
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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本篇將討論適合中老年人的抗老化訓練課表安排，包括一週一練、一週二練、和一週三練的課表範例，以及其中的訓練安排邏輯，可提供給初學者參考，並強調專業教練課的必要性。
從2019年當教練至今，陸陸續續也帶了20多位60歲以上的長者學生，裡面大約有超過一半是被小孩拉來訓練的，在這幾年「訓練即預防」的觀念很成功的散佈在40歲以下的網路族群，也創造了不少高齡訓練的需求出來。但在供給的教練市場中，是否有足夠且合適的量能，能夠吸收、帶領這些急需訓練的需求，就是另一回事了。
本篇文章探討了中老年人訓練動作的選擇，以及進退階的重要性。介紹了符合人體自然規律的動作選擇原則、具備大負重潛力的多關節動作的重要性，以及動作的進退階安排。此外文章也提到了有關動作的學習推薦閱讀何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》。
這篇文章探討大重量訓練與公園散步、甩手、游泳、騎腳踏車等運動的差異，以及為什麼不能單靠這些運動來抗老化，最後會列舉一些導致老人家抗拒大重量訓練的誤解和迷思，並且做出一些可供大家參考的澄清。
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人年紀大了，難免有慢性疾病，但有時候，病痛不見得要用藥來醫。有醫師就認為，藥只能治病，運動才能醫人，因此開始開立運動處方，希望透過運動，減少老年人的用藥劑量。說起運動，國內銀髮族運動健身的風氣近年越來越盛行，．．．．．
根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。
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