『健身教練指導併發症客戶要注意什麼?』

參考資料:ACSM’s resource for personal trainer 6e
人類壽命越來越長,造就了未來老年人口數就越來越多,相信在健身產業,我們不只遇見青壯人想要藉由重訓、運動、鍛鍊達到自己想的目標,中老年人也會在健身房越常見,就我所在健身房可以看到許多教練帶著中老年人做訓練,也會看到中老年人來自主訓練,不管他們來健身房的目的是什麼,身為健身教練,隨時都要把自己準備好,可以馬上帶這些族群們運動
超過65歲以上的族群,有80%至少有一種慢性疾病,另外有62%患有至少兩種慢性狀況,所以教練們越來越有機會幫這些有慢性疾病的客戶上課與互動,但是你熟知他們的狀況嗎?該注意些什麼嗎?

今天的文章會簡單總結,前面幾篇關於高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病等,在運動強度、持續時間、運動頻率,讓大家更清楚怎麼去調整這些客戶的運動計畫,畢竟教練最擅長的就是指導運動,但是沒有原則的亂開課表、提高強度,不僅有可能讓客戶處於高風險的狀態
久坐已經被美國運動醫學學會和美國心臟協會視為慢性疾病因子,因此運動是一種預防介入策略方式,這也是為什麼我從呼吸治療師轉職成教練,與其看著已經生病的人躺在動彈不得,還不如在他們可以活動的時候,試圖強化他們的身體能力和改善生活型態

計畫目標:
  1. 降低併發症的風險以及優先設計或調整最容易造成死亡的慢性疾病相關課表
  2. 併發症會客戶需要花費時間和精力在醫療上,運動對他們來說,也許不是最優先,但是只要他們肯運動,教練可以給予最有效率的指導原則
  3. 給有合併症的客戶有實際上的預期,就算是維持目前的身體能力穩定病情,都算是成功的結果

運動前先做適當的評估和篩檢是相較安全的,總不能對客戶什麼都不知道就直接帶訓練,所以建議先取得醫生許可與證明,順便要教育客戶出現怎麼樣的症狀,就應該停止運動,教練也應該熟知各種慢性病的絕對與相關禁忌症與立即終止運動的徵象
客戶有多種慢性病,又有糖尿病,通常會以糖尿病強度為基準,因為糖尿病會增加心臟病危險因子還有其他疾病的死亡率
但是如果今天客戶有關節炎又有糖尿病,關節炎處於不適或疼通狀況,反而要優先遵守關節炎的強度準則
最終我們還是希望對於各種慢性疾病有基本的認識,可以多上上特殊疾病的研習課,增加自己的專業能力,才會知道今天遇到某某慢性疾病時,哪些事情是需要注意

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阿茗|健身教練|肌力與體能專家
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