處理負面情緒
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近幾年來，青少年自殺率逐年攀升。事實上，若青少年能自幼學習應對負面情緒的技巧，如：認知行為療法，應能有效紓解負面情緒，降低憂鬱風險和自殺率。
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回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
「負面情緒正在告訴你：你聚焦的方式不對了，你開始在聚焦你害怕、不要的東西了」
最近看到書上的這句話，真是瞬間驚醒我，對欸！我以前怎麼都沒有想過。
自我傷害，其來有自？心理學人：不要為了調節負面情緒與獲得道德的救贖感，養成了長期自我傷害...文章摘要：
自我傷害，其來有自
心理學人的諮商現場
自我懲罰的心理意涵
三個構面，降低自我傷害的信念與行為
一、自我傷害，其來有自？
人類演化的目的在於保命，保住身體的命，也
每次感到難過的時候，你會責怪誰？ 不管責怪誰都不是對的辦法。
很多不同的書籍都提到，我們應該要正視負面情緒，這樣才能脫離它。
我找到一個很見效的辦法……
Holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die.
緊抓憤怒不願放手，就像 — 自己喝下毒藥，卻期望別人會掛掉。（想幹掉別人，卻自己喝毒藥。）
總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。
也許是太陽呼之欲出的清晨，也許是日正當空的中午，也許是讓天空逐漸轉成粉嫩色的傍晚，再也許是幾片雲朵輕輕蓋過天上星辰的夜晚，我在每個時刻，想妳。
有人說，記憶是永遠不會褪色的拼圖，我們總是在不同時間點想起這些零碎的回憶，每一次的想起、提起，畫質都依舊清晰，都像在心裏挖了一個深深的洞，最
人生不如意十之八九，人生好難心好累！人的情緒真的可以被管理嗎？一點也不！我們應該學習如何處理負面情緒，反思負面情緒帶來的影響和意義，內化正向信念的力量，幫助自己化危機為轉機。
