💡足底筋膜是什麼？
足底筋膜是一個從足部跟骨內側延伸至蹠骨的帶狀構造，對於維持足弓支撐與吸收衝擊都至關重要。(如下圖)
💡足底筋膜發炎會有什麼症狀？
典型表現是足跟局部的劇烈疼痛、腫脹感，有時會蔓延至腳掌中間，有些病人身上會合併足跟骨刺的出現。
💡為什麼我會有足底筋膜炎？
足底筋膜炎通常是一種過度使用造成的發炎，由於重複性拉扯導致足底筋膜產生微小撕裂。然而，此疾病也可能因外傷或其他多重因素而發生，包括：扁平足（pes planus）、高弓足（pes cavus）、踝關節背屈受限、長時間站立或跳躍等。
扁平足會增加足底筋膜起點的張力；高弓足則因足部無法有效外翻或吸收衝擊，亦會增加足跟的壓力。此外，足底筋膜炎患者常見腓腸肌、比目魚肌等小腿後群肌群緊繃，也可能會增加足底筋膜的張力，並影響行走的生物力學。
💡要怎麼治療呢？
- 相對休息，避免引發疼痛的活動。
- 運動後冰敷，以及口服非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）
- 對足弓及足底筋膜附著處進行深層按摩
- 必要時可搭配鞋墊使用 (建議經醫師評估)
- 伸展足底筋膜、阿基里斯肌腱、腓腸肌及比目魚肌
- 若對保守治療無反應，可考慮較進階或侵入性技術，例如體外震波治療或各種注射療法（包括自體血小板濃縮血漿、增生治療或類固醇注射）。
- 手術通常保留給接受至少 6 至 12 個月非手術治療仍無效的患者。
❗溫馨提醒
如果你懷疑自己可能有此疾病，請不要自行診斷和吃藥，建議尋求專業醫療人員的幫助，釐清真正原因，才能對症處理！
