釋放身體天性四：「餓」感與「痛」感能給身體帶來什麽樣的益處？

──本文由整復訓練創始人東尼老師撰寫

疼痛分為兩個層面

在過去幾年裡，我一直強調，訓練中痛感的重要性，例如在開髖、開胯、開手足時，無不出現的痛感。

我們將疼痛劃分為兩個層面──

一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位，再例如，運動中的肌體韌帶拉傷，引起某些功能閒置而出現代償後勞損的痠痛。

二、 刻意追求的：訓練後鍛煉到了肌體，出現的痠脹，訓練中主動抻拔、施壓，打開關節僵緊角度時的痛，這種痛感過後身體通常是舒適的，關節之前的不適感也得到緩解改善。

我們身體所有的生長發育，其實都離不開痛，發育期的長高痛，肌肉被強化後的痛，骨折後生長過程中的痛（骨質增強），某些部位病變後，身體也是以痛來提醒身體主人「出問題了」。

這裡就牽扯到，身體本體感的問題。

啟動自癒機制：飢餓感 & 痛感

人的生命「修正」，有兩大「感知」非常重要，一個是饑餓感，一個是痛感。

餓對腦是最好的激發，痛對腦以外的肢體軀幹都是一種重新的激活修正。

這也是為何，一些道家、密宗的訓練都會有斷食這一環節，在這一環節進行到某些節點時，會發現腦異常清晰，思維異常敏捷，對周遭事物的感知也更加敏銳。

肋骨外翻，借助自身發力、結構被壓縮的痛感

而痛感，伴隨著人體一切生長跟修復，最怕的不是痛，而是不知道痛，例如肝臟的病變等，再例如偏癱後腦與肢體的失聯麻木。

如果你能理解了這些，就能明白，為什麽整復訓練無論是對手足的訓練，還是骨盆、胸廓的訓練，在訓練初期感受最多的都是「痛」，而每次訓練完之後身體無比通透輕鬆，這種痛會持續在身體初期訓練的整個階段，讓人又愛又恨。

當這個階段過後，不會使用的功能都逐漸完善了，以前做不了的一些運動或動作也毫無壓力能完成了，整個運動系統的表現能力，以及身體的感知敏銳能力不斷地在被提高，身體哪裡出現了偏移，自我就能感知到及時修正。

這其實就是通過整復訓練特有的結構擺放及發力系統達到的身體狀態，即開啟身體自我療癒修正的機制。

解決肥胖要改造大腦、恢復本體感

而肥胖人群，首要解決的就是對腦的修正──對身體感受及功能的完善。

解決身體本體感，其實也是最大程度對「腦」的改造。

腦垂腺失衡，神經系統紊亂

肥胖這件事情本身會影響腦垂體腺體的正常平衡作功。

腦垂體是人體最為複雜的腺體，它所產生的激素與人類肌肉骨骼生長密切相關，又可影響內分泌腺的活動，也是人體肽的「製造商及儲存庫」，同時對身體新陳代謝，性功能都有重要的調節作用，並且它可影響其他腺體的分泌及作功，還會引起交感神經與副交感神經失衡。

這兩個神經失衡，直接打亂我們人動靜態下的身心活動，該靜時靜不下來，該動時不在狀態……

例如交感神經過度緊張興奮所造成的便是情緒化跟心理方面的改變，失眠，焦慮，心臟活動異常（如某些不明原因的心臟早搏），肌肉緊張所引起的慢性疼痛，性功能障礙等。

肥胖人群中首先雌雄激素的分泌會出現失衡異常，雌激素分泌過多，這也是為何大多數男性肥胖者普遍存在性功能障礙或性欲減退低下問題，女性則出現例假失調，各種內分泌問題等，而男性同時還會出現女性的第二特徵「乳房」，激素的失衡分泌也同時影響腦垂體這一腺體老大對身體需求的「判斷」。

首先是對食物的攝取不容易節制，因為大腦自己需要存活，它存活的首要條件就是能量供給不能斷。

大腦感知失準，過度儲能

腦垂體被激素信號影響後，腦這個中央指揮中心對身體的信號接收跟感受會發生各種偏離的感知變化。

就好比一個敏感脆弱、抑鬱的人，他所接受到外界的所有語言，文字，視覺信息與普通人是不一樣的。

當腦對身體的信息認知出現偏差後，對身體營養供給是否足夠也會失去判斷，這個時候腦首先會以自我保護為主，為了能量不斷供而死掉，就是先讓人嗜吃，對於饑餓感、飽腹感的認知就會出現偏差，所有吃進來的食物第一件事不是去消耗，而是先儲存，同時抑制身體其他消耗大的單元生長發育及作功。

首先是抑制大腦的發育跟作功，因為就算人在靜態不動的情況下，大腦所占身體能量的消耗至少也是在70%，其次才是肌肉，除了大腦以外，肌肉是人體最大的能量消耗源，這也是為何肥胖者肌肉含量極低的重要因素，因為人體生命機制本身自進化以來，無論是我們的關節結構排列的生長運動方式，還是我們的臟器作功，它們都以節能為主，尤其我們的腦。

在人類演化過程中，人類在採摘狩獵期的食物並不豐富，經常饑一頓飽一頓，人類各系統的耗能作功都是盡可能以節能為前提，當遇到饑荒時期，能量供給首要保障大腦充足。

如果說腿的供能斷了，人尚可能活，而大腦一旦能量功能斷掉，那麽人就徹底終結，腦本身會為了生存下去進行一切不擇手段的對身體「節能減排」的限制。

如果能明白了這一點，也就知道了為何各種減肥藥吃完都有極強的飽腹感，其目的都是為了欺騙大腦，減少身體對食物能量的攝入，但其紊亂的各系統並沒有被改善，這時候藥一停，大腦反應過來「媽呀，我都鬧饑荒了」，開始加倍的吃，加倍的攝入……最後結果，減肥吃藥的人都知道。

建立本體感，自我糾偏

腦，對身體健康起著決定性的影響。甚至的身體退化與進化也幾乎由腦決定。

身體的成長升級是盡可能的與腦建立更多的連接，通過身體對外界的感受反饋向腦，腦不斷自我修正。

也即是整復訓練所提出的激活身體活性本體感，尤其作為手足、襠部、這些「信息捕捉器」的本體感，當這些身體遠端的體感能建立覺知，身體便可激活自我的療愈糾偏機制，也即是我們講的訓練需激活身體活性。

這種糾偏機制需讓身體盡可能與腦建立起更多的鏈接，也即是我們通常所講的「本體感與覺知」。

其自我調整的不再局限於身體的層面，也包括我們心與意識。

這種本體感不受腦控制，腦只根據本體感的信息反饋做出指令。

當腦與身體的連接越少時，智力的思維能力則表現則越遲鈍，覺知更差。

如果是在孩童群體中甚至可影響智商發育，當腦與軀體本體感受連接降低到一定低度時，也可引發植物神經系統的紊亂。植物神經系統直接關係人的免疫力，臟器節律/功能，情緒，所有重大疾病的發生也都離不開植物神經系統作為主要因素的影響。

而本體感的激活，以及身心腦生長發育，離不開「痛」感的體驗，這也是為何在整復訓練的動作設計中有很多身體遠端重新解套化僵的訓練，且痛完後身心通透舒適的原因。

其也是打通身體力線，從本質上解決康復、減脂的必經過程。