內心小孩

第 30 天，也是最後一天！在這 30 天的寫作中，感觸最深、或是學到最多的 3 件事情是什麼？ 終於來到最後一天了！這次挑戰算是成功了吧？雖然中間幾次一度因為工作太忙，深夜才回家，延遲一天才上文，但這樣也算是有個完美 Ending 了！謝謝大家這三十天的照顧～

這四週的練習主題，是「好奇」。 崇建老師交代的功課是要透過「好奇」來啟動人際間的對話，然後運用前幾堂課所說的「情緒」、「感受」與「回溯」來與身邊的人互動。 在拜讀崇建老師的諸多著作時，發現他常常強調「好奇」，並說「好奇，是一種素養」。 我很認同這樣的人際對話方式，所以，我為這項功課設定了一個標

崇建老師說，這週的功課是「觀察一個人的情緒」，可以自己主觀詮釋判斷，不用告訴任何人。並且記錄一下那個人說了什麼、什麼樣的表情，感覺到他有什麼情緒。 我嚐試去作了，但，我沒有辦法好好的觀察一個人。 只要觀察到另一位家人的情緒，我內心很快就會升起對應的我的情緒。 對小孩是這樣，對另一半，也是這樣。

這週崇建老師給的功課，是要述說一個事件，學著看看事件背後帶來的可能原因。 在這幾週靜心與敘說回憶的練習以來，我漸漸可以比較敏銳地感受到自己的情緒與身體狀況。 我持續利用生活空檔，那怕只有短短的幾分鐘，找個舒服的椅子坐下，去靜身、納心、靜心，把當下擾人的念頭給突顯出來，再用4A、6A去照顧那個心緒

這週的功課是「口述一個事件，並描述自己的感受、去辨識情緒，停頓去感覺那時或現在的情緒及感受。」 腦中浮現一個夏日的童年回憶。 小時候，我家住在交流道旁的大馬路上，父親開店作生意，而我與哥哥在不上課的日子裡，就是往住家附近的一個大空地跑。 我家後方一塊政府單位所管的閒置土地，大概有一個校園那麼寬

很喜歡迪士尼和皮克斯的動畫， 有餘音繞樑的歌曲、天馬行空的情節， 但更重要的是故事當中所蘊含的寓意， 值得深深咀嚼、回味、省思～ I wish I could be the perfect daughter

這一週的功課是：覺察「胸悶」與「煩燥」，然後用6A照顧自己。 發現一早起床，就有煩燥了。原來，我經常地嘆氣，就是胸悶了，因為身體吸不到空氣，所以只好深吸一口氣再嘆出來……胸悶不察成自然，難怪我駝背數十年…… 沒刻意還真沒發覺，我怎麼這麼多「煩燥」；不管是人際互動的對話，還是生活細節的執行，大狀況

星期二上午，什麼都不想做，難得孩子上全天課。明明知道有好多「to do list」在等待，但我只想放空、發呆。 想起了本週的功課：要用6A來「專注的覺察情緒」；於是我閉起了眼，深呼吸，好好感受一下此刻的情緒。 聞著廣霍香與岩蘭草的悠遠香氣，覺得當下，很舒服、很空白，但也覺得有點卡住，好像什麼拉著

#090823 昨晚沒睡好覺，因為家裡面的小狗剛做了膝蓋手術，因為很痛所以一個晚上都在哭。而我晚上醒過來好多次在安撫牠，即使如此，內心覺得有點煩，因為我今晚必須要睡個好覺，明天才有力氣到市中心演講。 鬧鐘還是6am響了，真的太累，把鬧鐘設到7:30am。因為時間太趕，今天早上完全沒有做我的usu

多年前就拜讀李崇建老師的《薩提爾對話練習》，在當年是知名暢銷書，但我，無感。 直到，遇見了《內在小孩》一書，才彷彿從厚磚牆鑿了一個小洞，慢慢透出「自己」的微光。 我大概花了一年的時間，點點滴滴地「清理」，逐感逐字地面對，寫下有關自己的曾經。 後來，又才重新遇上李崇建老師的薩提爾冰山理論。