自尊心
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建立自尊心的快速訣竅
l 用親切的口吻對自記說話，就像對待親愛的友人一樣。
l 發現自己的強項，並找到運用他們的方法。
l 寬恕自己所犯的錯。(罪惡感和自責是沒法改變過去)
l 給自己許多健康的獎勵。(要有創意，別僅限於獎勵食物)
l 每天讀肯定句或有啟發性的語錄。
今天是連續書寫的第八天。
一樣晚了一點，
因為我的無線充電壞了，
所以我就上網找的無線充電器。
這次決定要去 Apple 買原廠的，
感覺壞了也比較有保障。
回想起我之前買的那個便宜款，
剛查了一下，是 2023 年 10 月買的，
用了一年多，
但不到一年就已經有一些
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以前常常看到朋友，在家裡即使沒有其他行程，也堅持要把超商買來的咖啡，倒進自己那個精心挑選的陶瓷馬克杯裡，還要用湯匙攪拌兩下，聞一聞香氣，才喝下第一口。
以前年輕時，我會覺得這根本是多此一舉，難聽點就是脫褲子放屁。
但回想那天看著他滿足的神情，以現在的立場去思考就懂了，那幾秒鐘，其實不是在
人類總是傾向於將偶然的事件編織成多有意義的網路，彷彿這樣就能讓混亂的世界變得可控。
錯過的公車、潑到你的咖啡、傷你的那句話，全都是宇宙擲骰子時的雜訊，卻被我們強行塞到「註定要教我成長」的史詩級「憤怒」、「自責」。
到頭來，我們不是在找意義，只是在向不可控的隨機性討拍。
當你的直屬主管比你年輕？
其實是你專業發揮+個人成長的最佳舞台！
✅ 職場生存攻略請收下：
一、
📌前言
哈囉！大家好～我是Elyse🤗
今天你對自己微笑了嗎？
「敘事塔羅每日塔羅日記」這個系列，是我記錄自己重新建立敘事塔羅系統時的『象徵解讀』練習。
下半段是我每天抽取一張塔羅牌，進行『個人敘事象徵』再詮釋的記錄。
也許你和我今天的體驗不一樣也沒關係——願這些只是提供一種象徵語
你有這些困擾嗎？
※總覺得說的內容不夠完美，做得不夠好，心理百轉千迴地糾結
※有人好像對你的穿著、體態指指點點，於是不停檢查
※不敢眼睛對視，目光像是頭文字D的飄移
※討論時，只要有人語氣稍微認真，會覺得對方是在暗示你該怎麼做
※被問問題時，腦海裡不由自主認為是自己做錯什麼
有時候，只是一則再平常不過的請假訊息，也會讓人猶豫一整天。
我不知道有沒有人也這樣——草稿早就寫好了，內容也沒問題，卻總是傳不出去。
放在記事本裡想著「做完這個作業再傳」、「吃完飯再傳」、「打掃完再傳」，最後變成太晚了隔天再傳好了，於是無止境的拖下去，直到某一天覺得再不傳好像就沒意義了。
本書核心概念在於「重歷程而非結果」，作者 Thomas M. Sterner 以自身經驗分享如何透過專注當下、覺察與調整，避免練習過程中的焦慮與沮喪，並提升耐心與效率。文章概述書中重點，包含：改變心態、主動練習、耐心培養、DOC 輔助法 (行動、觀察、修正)，以及如何應用 DOC 法處理憤怒情緒。
