全人健康
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全人健康
含有「全人健康」共 26 篇內容
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筋膜等結締組織過動症狀與改善
在瑜珈體位法的練習中，提升身體的靈活度經常是許多課程著重的重點，但你知道嗎？有些人並不適合這樣的練習，這樣的練習反而會讓他們產生更多的痛楚。 其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-
2024-05-06
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筋膜
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
脊髓擁有自主學習和記憶的能力
你知道脊髓具有學習及記憶運動的能力嗎？ 你知道在「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 的練習中，如何運用脊髓的這項功能嗎？ 前幾週發表在《科學》(Science) 期刊中一項研究指出，脊髓擁有自主的學習和記憶能力，這挑戰了人們長期以來認為脊髓只是大腦和身體間訊息傳遞媒介的觀點。透過創
2024-04-22
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜伽
語言的力量：瑜珈課中的賦權語言
你知道什麼是「賦權」語言嗎？ 你的瑜珈老師會賦權給學員嗎？ 你想成為一個能賦權給學員的瑜珈老師嗎？ 「賦權」(empowerment) 也稱為「賦能」，若從個人的角度來說，指的是個人透過學習、參與及合作等過程，以獲得掌控自身相關事務的能力。研究顯示，一個人若能感知到自己擁有掌控力，可減少心
2024-04-16
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瑜珈療癒
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瑜珈
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瑜伽
我們從自身經歷中理解到什麼？又錯失了什麼？
我開始對「創傷」(Trauma) 產生興趣，乃是源於自己在運用「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 協助人們改善持續性疼痛的時候。後來在經歷了自己人生的重大變故和接受「浴火鳳凰瑜珈療癒」(Phoenix Rising Yoga Therapy) 培訓時，更深刻地體會到創傷對於一個人或是一個家庭
2024-04-08
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創傷
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書籍推薦
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瑜珈療癒
什麼是整合式瑜珈睡眠？
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時，第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法，雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善，但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此，尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。 那究竟什麼是整合式瑜珈睡眠？它又能產生什麼效益呢？
2024-04-07
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整合式瑜珈睡眠
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瑜珈睡眠
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失眠
《瑜珈療癒 ‧ 生活轉化》工作坊 2024/11/22
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。 近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。 如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
2024-03-29
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜珈療癒工作坊
透過深度體現開展自我療癒力
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」 「體現」 (embodiment)
2024-03-22
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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整合式瑜珈睡眠
瑜珈老師，你能做的其實還有更多！
無論你是瑜珈練習者或是瑜珈老師，在你的腦海中「瑜珈老師」在課堂裡，通常都在做些什麼呢？也許有人會說是指導動作、引導呼吸練習、分享瑜珈的思維和練習體悟。除此之外呢？瑜珈老師還能夠做些什麼來協助學員呢？ 這陣子，我在為帶領「疼痛照護瑜珈」認證課程做準備，講義中有一個部分正是在談論，瑜珈老師究竟能
2024-03-13
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瑜珈
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瑜珈老師
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瑜珈療癒師
療癒自我的瑜珈旅程 (Ⅲ)
瑜珈對於自我的療癒力，從某個角度而言，是讓自己看見內心的恐懼，進而放下綑綁及耗竭身心的執念。 在印度學校待了幾週後，我逐漸熟悉了學院裡的每個人，也越來越能享受這種自由、無所為而為的瑜珈練習。打從我剛到學校的前幾天，就對長住於學校中練習的學長、姐們充滿了好奇，他們的停留時間多為一年至二、三年，
2024-02-28
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瑜珈療癒
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瑜珈
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療癒
什麼是瑜珈老師的必修學科？
如果你問人們：「想成為瑜珈老師必要學習的學科是什麼？」我想多數人可能會回答你是：「解剖學」、「瑜珈哲學」……等。但我則認為是「神經科學」！ 我相當同意解剖學及瑜珈哲學是瑜珈老師需要了解的學問，不過大家不妨想想，肌肉是由什麼所支配的呢？沒錯，答案就是：「神經系統」。何況當代的瑜珈還試圖想要協助
2024-02-25
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瑜珈
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
