關於疼痛照護，我們究竟該學習的是什麼？
閱讀時間約 2 分鐘
帶領了「疼痛照護瑜珈」至今已經整整 10 年，這些年來不管是個案也好，接受師資培訓的學員也好，經常是帶著想學習身體及呼吸上的技巧而來。人們總是希望能將疼痛的改善及治療簡單化，但事實上疼痛是複雜的，是同時受到身體、神經系統、認知、情緒、人際關係、環境氛圍…..等所以因素影響的。
如果我們只試圖想從生理層面著手，幾乎很難全面地改善「持續性（慢性）疼痛」問題，因為如果這樣的方式真的能解決所有的疼痛問題，復健醫療診所中就不會總是充滿著長期疼痛的患者，臺灣也不會有數百萬遭受持續性疼痛困擾的人口了。
不過，我並不是說生理層面的治療和調整沒有幫助，因為我也時常採用的生理層面的技術，這些技巧確實能提供很多的協助。我想強調的是，除了身體層面的照護之外，疼痛遭遇者需要的可能還包含心理層面及社會環境層面。
有一位持續性疼痛遭遇者曾這樣跟我分享：「我不知道原來我以前都是用怨懟方式來面對自己的疼痛和遭遇，身邊的親友似乎也很難理解我所承受痛苦，但當我改變了對待自己的方式，也嘗試讓親友了解我更多時，我發現疼痛開始產生更多的正向改變了。」
我的老師曾告訴我們：「愛與慈悲可能是疼痛的最佳解方。」其實這並非靈性或形而上學的觀點，而是從疼痛科學、心理學及身心學研究中所發現的疼痛重要影響因素。我想生理上的調整及治療技術固然重要，但也許我們在嘗試協助疼痛者時，需要優先了解的是他們的實際疼痛體驗和感受，並試著引導疼痛者學習以關愛的方式對待自己。
關於疼痛照護，我想我們真正需要學習的是，如何同時從生理、心理及社會支持面給予疼痛者協助，並能夠去理解疼痛者的遭遇和感受，這也許比擁有身體上的調整技巧還要來得優先許多。
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平時我們常聽到身體痠痛會去中醫針灸，或是瑜伽可以伸展筋骨讓身心靈放鬆，但把中醫的經穴理論與瑜伽做結合，不僅可以帶領我們更深入了解身體許多部位為何莫名疼痛，也透過練習瑜伽的過程去認識身體的經絡是如何影響我們的生理與心理。
書中很詳盡地介紹身體的各種疾病與不適是由於哪些經絡阻塞所導致，也有
在生活的忙碌與喧囂中，我們常常容易忽視身體發出的疼痛信號。
總以為忍一忍，疼痛就會過去，一切都會自行恢復正常。
然而，事實卻並非如此，身體的痛，若不加以重視，往往不會自己好，反而可能會愈演愈烈。
疼痛，是身體向我們發出的警報。
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肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
促
這篇文章講述了醫師在忙碌的一天後，如何透過瑜伽來平衡身心能量。 文章提到了醫師用瑜伽來幫助身體的恢復，並分享了在瑜伽課程中遇到老師帶領的練習也是自己需要的部分。通過練習瑜伽來引入經絡呼吸的調整，以及能量引導最需要的治療。
身體痠痛不只是急性原因，而是因為筋膜系統的失衡所導致的慢性結果。痠痛調理的目標應該從痠痛消除，轉為找到偏移的點，還原筋膜結構。本文將解決痠痛的長遠之道。
現代人對於養生之道非常重視，當遇上頭痛等的情況時，可以自己運用簡單的按摩去減輕或消除症狀，並能迅速地調節身體機能，疏通經絡，使身體各部位恢復正常運行，促進新陳代謝，改善體質。
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於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
不論是身體上的痛或是心靈上的痛，總之痛就是不好。這個觀點讓我們對痛避之則吉，以保護自己。可是對痛賦予負面的標籤，也可能令我們的痛變得更加厲害。或許我們可以調教對痛的看法，讓我們痛得有意義。
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