回到當下
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今天這張日曆寫著：
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當下
是個禮物（Present）
當你將心思放在當下的每一刻，
不帶評判地全然覺知，
那就是從煩惱中解脫的時刻。
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有時候我們的心，
常糾結於過去的種種，
也焦慮著未來的一切，
在過去與未來之間來回擺
本文探討當我們過度思考，陷入「想太深」的狀態時，如何辨識這個訊號並將意識帶回當下。文章強調「回來」並非逃避，而是選擇照顧當下的自己，透過簡單具體的感官連結，重新感受身體的存在與生活。作者認為真正的成熟是知道何時該停下來，並非不再思考，而是懂得在適當的時刻停止追問，
我在世界冥想日的一段正念體驗。
透過回到呼吸與身體的練習，重新回到「好好照顧自己」的狀態。
正念不只停留在練習中，也被我帶進日常的生活與教學裡。
在忙碌與壓力交織的日子，我一次次回到當下，與自己在一起。
在陪伴學生的過程中，我也看見這份安住如何發揮力量。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 2任務是花 3–5 分鐘伸展身體，深呼吸感受肌肉放鬆，練習我願意讓身體得到休息與舒展。
你有沒有某些時候，很想親手滅了那個靠北的小我 🤣🤣🤣
當生活中出現某些不順利，開始出現沮喪、埋怨的情緒時，試著即時覺察小我的情緒與念頭。回到當下，接納那只是內在的一部分，害怕受傷、渴望保護自己。帶著幽默與善意看見它，並選擇回到當下、回到那個內在充滿力量和光的自己。
我們常在夜裡懷疑：「那個決定是對的嗎？」
這種無法停下來的思考，其實是一種焦慮的防衛——反芻思考。
透過阿德勒與完形心理學的觀點，這篇文章帶你看見焦慮的根源，
學會停止懊悔、放下自責，從「想太多」走向「更懂得愛自己」。
本文透過感官探索練習，引導我們思考——當心亂如麻時，如何靠「六感」覺察，找到安住自心的方式。學習不是要看透，而是學會看見。
