你有沒有某些時候，很想親手滅了那個靠北的小我 🤣🤣🤣
📝 情境片段
那天去上椅子瑜伽課，許多動作因為腳踝活動度不夠、膝蓋無法久跪而無法做到。
看著同學們都像麻花捲一樣捲起來了，我還像油條一樣直直的。
上著上著，我的心情就低落了起來。
🌿 內在歷程
心裡那個靠北的小我還一直說著：
「你也太遜了吧！」
「腳不行啦，看別人多輕鬆～」
情緒瞬間被勾起，悲從中來，開始埋怨自己為什麼會受傷，
為什麼別人可以好好用腳踝，而我卻不行。
✨ 療癒實踐
【覺察】💭
我清楚覺察到小我開始靠北、開始抱怨、開始拉低能量。
但這次我沒有跟著它一起滾下去，
而是笑笑地對它說：「好啦好啦，你去旁邊角落畫圈圈。」🤣
那一刻，我就知道—我回來了。
回到呼吸、回到身體，也回到當下的自己。
【釋放】💗
我允許那份不甘心、無力感、還有一點點的嫉妒存在。
這些情緒不是錯的，它們只是想被看見。
當我願意看見、願意放鬆，身體的緊繃也慢慢鬆了。
我不再跟小我爭辯，也不再試圖證明什麼，
只是讓它在角落安靜待著，而我繼續練習、繼續呼吸。
【願景】🌈
我選擇帶著善意與耐心陪自己復原。
每一次伸展、每一次微小的進步，都是身體與靈魂一起變強的證明。
我相信自己正在恢復力量，也相信，就算還不完美，此刻的我仍然值得被愛與欣賞。
我也學會不再用頭腦判斷自己「該做什麼」，或以「不影響工作」為優先考量，
而是傾聽身體的回應—以自己的需求和感覺為出發點。
什麼練習讓我開心、有力量、能給身心帶給滋養，我就選擇去做那個。
因為力量，不只是來自努力，更來自願意照顧自己，並順著自己真實的節奏前行。🌿
🌱 內在整合
其實，靠北的小我不是敵人，它只是在保護我。
我選擇接納，但我也選擇 做自己的主人，
我清楚地知道，情緒和念頭都只是一種「提醒」。
我知道，我不是那些念頭，也不是那些限制。
我選擇回到當下，回到此刻，
那個正在學習用新的方式愛自己的靈魂。🌿
💌 給自己的提醒卡
靠北的小我怕你受傷，但你已擁有擁抱它的力量。
讓它去角落畫圈圈，繼續做溫柔又堅定的自己。💛
https://pin.it/2SNNEjbto
🧘♀️【你也可以這樣試試看】
下次當小我開始靠北時，不要急著反駁或壓抑，
試著笑一笑、跟它說：「我聽見你了，但我現在要回到自己。」
讓幽默成為你化解能量低潮的魔法。✨
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