家人溝通
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很多「你講你的，我做我的」老人家，其實都知道自己的問題，「我行我素」的背後可能是他們拉不下面子或沒有建立良好習慣。怎麼調理老人家的我行我素? 別正面攻，旁敲側擊為要。
寫於2005-11-23
我很少吵架，也討厭吵架，更討厭別人大聲對我講話，偏偏我家裡有一對很寶的爸媽，起床吵，睡覺吵，大事小事吵，不吵不痛快，真是特別的溝通方式。
記得有一天他們吵的內容，是冰箱外層的水氣。
媽咪：快把冰箱門關起來！開太久浪費電！
爹地：妳沒看到我在找東西嗎？
媽咪：你不會想好要拿什
大部分的人聽過這樣的一段話：家，不是講理，而是充滿愛的地方。
但為什麼在應該充滿愛的場所，我們經常無法和家人好好溝通？尤其是疫情肆虐的時代，家人相處時間變多的情形下，應是培養感情的大好機會，怎麼會愈談愈憤怒，愈來愈無話可說？
「要跟誰出去？」
「什麼時候回來？」
大人有一種迷思，認為孩子就是因為不會怕才會一直不聽話，所以一定要用罵的方式，讓孩子知道自己錯了，以後才不會再犯。但是吼罵對孩子的大腦來說，會被解讀成一種『威脅』。雖然說用罵的會讓孩子注意到大人真的生氣了，甚至可能會讓孩子感到害怕，但孩子所害怕的是『你』，而不是你認為的『希望孩子不要再犯同樣的錯』。
每次跟家人聊天，讓我既開心但又會抗拒的事情是，我經常會在過程中看見我被影響的限制性信念以及價值觀的衝突，我很用力想要逃離但這些信念卻始終陰魂不散，沒想到透過心理學認知療法的REBT的四個簡單問句，讓我深鎖的眉頭舒展開來。
接觸「正念」的當下，『正念練習』運用在自己的日常生活中『正念行走』、『正念飲食』，用正念呼吸、洗澡、洗碗，特別是每天早晚，起床睡前，都撥出時間練習『正念呼吸』與『身體掃描』，讓專注力拉回在當下；「正念」讓我面對孩子不用刻意壓抑情緒...
【常見NG對話：責怪、抱怨對方】
「你在搞什麼？不要任性了，趕快給我去坐好！」
「如果你繼續鬧，媽媽就要生氣囉！」
「不用你說我就會去做了！」
「你都不懂啦！」
溝通其實就是表達跟接收訊息的藝術。當有問題需要溝通時，鮮少只有單方面陳述就能解決的，我們鼓勵大家在開放心態、互相雙向的對話，共同找到答案
講了也沒用啦，他就這樣啊！
哀傷地覺得我跟他講之後，會不會對方因而討厭我？
害怕遇到對方，覺得尷尬又不知怎麼開口？
每一天，我們都要和許多人說話，和孩子、另一半、爸媽、公婆、阿姨、同事、上司、鄰居......多到數不清的對象說話。「說話」是幾乎每天每個人都需要用到的技能，更是家人之間關係好壞的重
