抽筋
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作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練）
一、抽筋真的是缺水、缺電解質嗎？
醫檢師健身教練 Tim 帶你從檢驗數據看破「運動迷思」
在健身房、馬拉松終點線，甚至門診抽血檯，你一定聽過這句抽筋界的國民口號：
👉「抽筋就是水喝不夠、鹽巴吃太少啦！」
但
你是不是也常在半夜被抽筋痛醒？
研究指出，夜間抽筋不只會打斷睡眠，甚至與失眠息息相關；而且發生率會隨年紀上升，女性比例又更高。
究竟為什麼半夜特別容易抽筋？激痛點又扮演什麼角色？以下一次說清楚。
為什麼會抽筋？
目前對抽筋成因還沒有完全一致的結論，但普遍認為與以下機制有關：
長時間維
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阿堯為夢中情人下廚，從木訥到春風滿面，只因她吃得開心。當真相揭曉，大小姐一句「我早就知道」更點出心靈滿足的力量。這不只是料理，更是一場愛與欣賞的交織。
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大小姐再度光臨，阿堯端上炒飯，成功喚回她的笑容。老闆急於挽回面子，卻將功勞據為己有。阿堯不爭不搶，只在她吃得開心時露出一抹「衰笑」，讓人看了心頭一暖。
本篇內容來源為：酷暑で足に異変…なぜ夏は“つりやすい”？
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一起來看看，夏天腳抽筋的秘密和簡單對策吧！
一緒に見てみましょう、夏に足がつる秘密と簡単な対策を！
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前言
在復健醫學領域，我們經常需要處理運動員的各種損傷與限制表現的問題，其中「運動相關性肌肉抽筋」（Exercise-Associated Muscle Cramps, EAMC）是耐力運動員，特別是馬拉松跑者，普遍面臨的困擾，它不僅導致疼痛，更可能迫使選手中途退賽。長久以來，關於馬拉松抽筋的成因
中醫治療- 腳抽筋
病人腳抽筋， 經中藥和針灸2周後改善。
50歲以上的人，約有四成以上發生過半夜抽筋，一般健康成人、青少年、孕婦也有睡覺腳抽筋的可能性。
抽筋最常見的部位就是小腿，其次是脖子，俗稱落枕，發生的原因主要有以下幾種：
1.體液的流失造成電解質不平衡
此為最常見
痛如飲水，冷暖自知，無法言傳
半夜竟然抽筋了，痛！
半夜，左小腿突然傳來一陣撕裂般的痛，不能動，不能碰，內子入睡沒多久，也不想吵醒她。睜著眼，感覺著那痛到痛不欲生的痛。躺著無法動，痛，痛，痛，然後，痛好像過去了一點點，想著動動腳大拇指看看，還好；動動整個腳掌看看，還好……。只是感覺整個小腿肚都緊
29週觀察日記
近幾周來肚皮底下的孩子，伸展舞蹈的頻率非常高
完勝第一胎的狀態，不時的都在拳打腳踢反應劇烈
醫生說要多留意胎動狀態，若胎動比平常減少很多
一定要回到診間來評估觀察，每次的狀態都不一樣
鎂缺乏可能會導致一系列不適。一些常見的缺鎂症狀包括肌肉痙攣、疲勞、失眠和心悸。此外，長期缺乏鎂還可能導致更嚴重的健康問題，如骨質疏鬆症和心血管疾病。
