有氧訓練
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有氧訓練
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你也喜歡跑步嗎? | 有氧訓練的陷阱
有氧訓練 定義/好處/訓練 【有氧訓練的定義】建立在心律的變化 普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。
2024-02-23
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有氧訓練
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慢跑
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健身
訓練之謎:肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王?
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠?想練馬拉松,是否需要重量訓練?對籃球愛好者來說,如何兼顧肌力和心肺耐力? 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」,而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸,學術界稱之為「訓練干擾效應」。
2023-12-22
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訓練干擾效應
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同步訓練
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肌力訓練