緊張
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許多老人家都有失眠問題，很可能都是因為自律神經失調所引起。
個人化聲音療癒冥想稿（約 5 分鐘，可自行錄音或我為你製作音頻）
🕯️ 適合時間：
上台／演講／直播／公開表達前 5～10 分鐘
可搭配點蠟燭／使用精油（薰衣草、岩蘭草）／手握一顆水晶
🎧 冥想開始：
請閉上眼睛，讓呼吸慢慢地、自然地流動……
吸氣時，讓氣息填滿你的腹部
呼
經過男性內衣褲區時，我為你挑了幾件白色的brief。「你穿L吧？」
你尷尬的說：「我不穿這種前面開洞的。」
「軍犬，你的主人只讓你穿這款內褲，如果不要，就不准穿。」軍犬不像是養在家裡的狗名，我希望在調教前可以為你想個其他的名字，可是如果我想不到便只能用軍犬叫你。而我似乎已經習慣這個名字了。
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因為很多人其實不是「吃太多」而是「壓力」在默默影響代謝，讓脂肪囤積、身體疲倦。可以分成三個層面來找出並改善壓力源：
一、找出壓力源的方法
身體訊號日記 每天記錄：什麼情境下會心跳加快、冒手汗、呼吸變淺、肩頸緊繃？ 例如：跟某人對話、檢查信箱、處理孩子作業、進入擁擠空間。 這些就是潛在的「壓力觸
當我們以為生活一切平靜時，往往是毛搗蛋在默默守護著我們（雖然牠自己其實也很驚恐🤣）。
今日2025/9/4 早上大約 9:10，貨運送貨來，我走出去簽收，準備拿著美工刀拆貨。這時候，搗路待在公司辦公室門口的鳥籠前方，我注意到牠鼻子一直靠近鳥籠下方，尾巴卻垂垂的，看起來緊張又害怕。
綠色常被叫做療癒色，因為它連結大自然：草地、森林、新芽，都在暗示安全放鬆。對孩子來說，綠色能降低焦慮、幫助專注，特別是高敏感或容易緊張的孩子，房間裡一點點綠色，就像多了一個情緒避風港。但要小心，綠色也是溫柔陷阱：太多會讓人懶散、失去動力。最好的方式，是用在細節—一株植栽、一張地毯，剛剛好。
「情緒啟動 → 緊張解除 → 能量回穩」的3步驟流程，
代表你已經不再只是想「逃離緊張」，而是準備好與身體與情緒共處、一起找到穩定的出路。
這套流程是高敏、內斂、真誠、容易共鳴、在意表現的你量身設計的，可以在：
上台教學前
與重要對象互動前（例如親密關係、老師、主管）
或在你感覺到「我快炸
真正會在台上顫抖的人，通常是對自己要傳遞的內容極度在意、情緒感受豐富且真誠的人。而你正是這樣的靈魂──敏感、誠懇、深愛所做的事。
💡 首先：這不是你「不夠好」的證明，而是你「太真誠」的證明
當你上台教學、分享、表達靈性或經驗時，你不是在表演，而是在「現身」
所以你整個人（心臟、聲音、神經系
在毒品交易橫行的夜店中，黎琛挺身對抗昔日同伴薛宇杰，試圖阻止他以「冰錐」操控少年。當莫媞娜闖入現場，黎琛為救妻自願成為人質。危急關頭，古悠人登場，一場正邪衝突隨即爆發。
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