練習改變

改變的要點 不是「知道方法」 是「意願」 每個人都有適合自己的方法 你可以參考他人用過的方法 但意願 只能自己產生

我們都有機會參與一些「無聊」的會議，在會議的過程中，你可能無聊的在筆記本上塗鴉，被動的等待被點名，然後發表一些言不由衷的意見。此時，《練習改變》一書的作者Marshall Goldsmith建議我們，可以在參加前假裝會議後我們需要對以下四個問題評分： 我是否盡最大努力追求快樂了？ 我是否盡最大努

習慣與行為的改變很難做到百分之百，在生活中我們難免會遇到意外。但Marshall Goldsmith表示，很多人在好不容易養成新的習慣之後，卻因為偶然的意外，例如已經養成準時習慣後，卻因為一兩次的遲到，又認為偶而遲到不影響他人對自己的看法，讓我們產生「差不多」的感覺。有了差不多的感覺之後，我們可能停

《練習改變》的作者Marshall Goldsmith提出對於改變進行妥善的計劃，可以讓「自我損耗」有效的降低。但問題是，計劃可以控制生活中可預測的部分：我們知道下一步該去什麼地方、遇見哪些人，做哪些事情，所以我們能做好準備。有了計劃，當面對事情發生時，我們清楚的知道自己該怎麽做。 但是在計劃之外

我發現，通常到晚上我的自制力會變差，特別是深夜時刻，有時候會不由自主的吃下不應該吃的零食，有時候則會動手刷卡結算購物車中的商品。《練習改變》一書的作者Marshall Goldsmith說，這是因為自我損耗(Ego Depletion)所致。 《練習改變》中提及我們擁有一種“自我力量”（Ego S

不論個人或組織要進行改變，適當的計劃都可以幫忙我們更有效率的達成目標。即使是我們認為簡單的與部屬的日常溝通，透過規劃適當的問題，仍然可以有效地透過提問幫忙部屬聚焦並進行相互回饋。 Marshall Goldsmith在《練習改變》一書中就提到一個例子，有位頂尖銷售人員因為表現優秀，加上同事都喜歡他

在《練習改變》一書中，作者Marshall Goldsmith說：沒有計劃，我們難以開啟積極改變。他舉了福特汽車前總裁兼執行長Allen Mulally為例，Mulally利用了「商業計畫評估」（Business Plan Review，簡稱BPR）會議來凝聚部門主管的方向並評估目標達成的情況。每次

莊子曾提過一個「空船」故事：一個人在乘船渡河的時候，前面一隻船正要撞過來。這個人喊了好幾聲沒有人回應，於是破口大罵前面開船的人不長眼。結果撞上來的竟是一艘空船，於是剛才怒氣沖天的人，一下子怒火就消失得無影無踪了。很多人用這一個故事來說明，生氣與不生氣，取決於撞來的船上有沒有人，我們生氣常常僅僅是因為

透過詢問「積極問題」，例如「我今天是否盡最大的努力吃甜食？」，加上「每日提問」，對於「積極問題」的執行狀況給予0-10的分數，Marshall Goldsmith給了我們一道有效改變自己的處方。在設定好屬於自己的積極問題之後，Goldsmith 建議初期要找一個人每天向他回報你的分數，並堅持每日執行

Marshall Goldsmith在《練習改變》中介紹了「積極提問」：也就是透過「我今有沒有盡全力避免甜食」這樣的積極問句來調動我們內心想要改變的動機，藉以達成我們改變的行動。但我們所處的環境中無時無刻存在的誘因，讓我們一不小心就被誘惑，例如同事從比利時度假回國，拿著巧克力要請大家品嚐，實在是很難