你寫過「最佳時刻」清單嗎？
我因為工作關係，有段時間常需要搭乘計程車。有些計程車大哥會分享他們的處世哲學和人生經驗。有次，一位大哥很開心地訴說他兩個女兒如何自立自強，很早就開始經營網拍，他還會當免費義工幫女兒寄送包裹。驕傲之情，不經從言語中流露出來。聽著也會心一笑，好希望小孩長大也能這樣自主管理啊！
▌用能量卡片寫下你的「最佳時刻」
剛好看到喬恩‧阿考夫在《把夢想變實現的起點思維》中談到寫下「最佳時刻」的重要性，讓我突然意識到：回顧和管理覆盤經驗，不是什麼都要記錄，而是應該找出屬於自己的「最佳時刻」。如果能在回顧年度日誌時，看到滿滿的「最佳時刻」，我相信這些卡片的光芒一定能讓我感到閃閃發亮，看到自己努力的軌跡，也會有滿滿的動能繼續往前進。
評估個人可運用的時間和能量後，我決定每月記錄一個「最佳時刻」的故事，稱之為「能量卡片」。我對這些「能量卡片」有個小小期待，希望能像格友❦ 莊小昕、李英華 的文章一樣，具有下列特色：
- 故事完整性：包含完整的起承轉合結構，不僅跨越單一時間點的描述，還要串連前因後果，記錄情境的轉折點，讓故事擁有豐富的層次感和深度，呈現出事件發展的全貌。
- 內在感受：記錄故事中的主角（可能是自己、家人、同事、朋友）在故事中的內在感受、真實想法和情緒變化，透過描述人物的心理活動、對話互動，使未來的自己能夠回到過去，感受到當時的心情變化，看到自己的成長。
- 情緒轉折歷程：能量卡片並非只記錄正面情緒，也可能包含挫折、痛苦、沮喪、恐懼等負面經歷。然而，我深信許多故事都能從低谷中找到轉機，最終蛻變為美好的回憶。
- 反思學習：從個人經驗中提煉出值得分享和傳承的重要元素，可能是發現、學習點、啟發、決心、好處和預感。讓這些經驗不只是記憶，更能轉化為未來行動的指引。
▌如何找到你的「最佳時刻」呢？
如果我們定期透過前面週反思的方法，系統性地蒐集關於自己的狀態、在意的事、重視的人、興趣、強項、思考及行為模式、形成這些模式的信念或既定觀點、自己的期望等有用資訊，並書寫成文字。我請AI協助設計週日記的提示，我們可以藉由這些小問題，系統性地檢視週反思的重要片段，並將它們轉化為有意義的「最佳時刻」記錄。
- 這週有哪些時刻讓你感到時間特別快或特別慢？你當時正在做什麼事呢？
- 回顧這週的工作或活動，哪些事讓你感到特別開心或覺得有成就感？為什麼？
- 這週的日常生活中，什麼景象或場景會讓你忍不住會心一笑？
- 這週你如何運用零碎時間？哪些時刻讓你覺得特別充實？
- 翻閱這週拍的照片，哪些畫面特別觸動你？為什麼？
- 如果可以和他人分享這週的美好，你最想和誰分享什麼事？
- 這週有什麼小小的進步或突破，讓你感到特別驕傲？
藉由提示，篩選出1-3個「最佳時刻」，並將這些候選記錄集中在同一則Notion筆記中。這些精采片段就像一條雕花皮帶上的花紋，有些已經閃耀著淺綠色的光芒，有些還等待被發現。讓我們成為「鼓舞自己的高手獵人」，時時刻刻留意生活中的美好時刻，因為這些能量卡片就像皮帶上的小花——它們本就蘊含光芒，只待我們用心發掘。在下一篇文章中，我們將繼續打磨這些珍貴的時刻，讓它們綻放更耀眼的光彩。
註：「鼓舞自己的高手獵人」出自哈克的著作改變心理學：用言語注入能量，用聲音啟動改變中的精彩故事。
