葉酸
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葉酸是人體不可或缺的營養素，對於多個生理機能有重要作用。雖然許多人一提到葉酸，會立即聯想到孕婦和備孕者，但其實葉酸對所有人都有益處。本文將詳細介紹葉酸的功效、食物來源及哪些族群特別需要補充葉酸。
備孕過程中，飲食是一種自助方式，可以幫助提高生育能力。本文介紹了不同食物類型對備孕的重要性，以及目前研究表明的一些營養素，如葉酸、維生素B6、維生素D、魚油、輔酶Q10、硒等，可能對生育能力產生積極影響。營養補充對提高懷孕機會可能有幫助，但仍需要更多研究來確定各種保健品的療效。
葉酸屬於維生素B的一種，也稱為維生素B9，能製造和修復DNA、RNA，幫助細胞正常生長、運作。
葉酸是水溶性，人體無法自行合成與儲存，必須每天由飲食或營養品補充。
1.預防胎兒出生缺陷：葉酸在嬰兒的發育過程中至關重要，它參與細胞分裂和組織生長，幫助胎兒正常發育，能預防嬰兒的神經管畸形（包括脊
懷孕的時候拼命吃🤣
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相信每個孕媽咪在備孕期間都吃過葉酸，也在網路上搜尋過葉酸推薦，但你真的了解你吃下肚的葉酸嗎？優質葉酸該如何挑選才對？今天就來分享挑選葉酸的3大原則，幫助每位孕媽咪正確選擇優質葉酸產品，補充孕期所需營養。
從備孕期開始調理身體，懷孕期間分成初期、中期、後期吃了不小保健食品來調理身體，到最後哺乳期，哪些東西該補充一直都是老公努力做功課的議題，趁剛生完小孩記憶猶新的時候記錄起來，沒有對錯，完全是我個人心得、僅供參考唷！
什麼時候要吃哪些保健食品、一天下來怎麼吃、哪些品牌是我的蜜糖
想要孕期順利、生個健康寶寶嗎？
有備孕計畫或正值懷孕的媽咪們，應該都聽過要補充葉酸～
但上網查詢葉酸推薦品牌，卻看得頭昏眼花😇
有人可能連為什麼要吃葉酸都不清楚...所以今天帶你一分鐘快速了解！
這系列主要是整理 Coursera 課程的筆記，希望可以幫助到有需要的讀者。
本次主題是孕前照護，告訴你不論是母親或父親，日常生活飲食習慣都會影響孩子未來的健康發展。
葉酸是維生素B 群的一員，廣泛存在各種食物裡。人體在製造 DNA 與其他遺傳物質，會用到。國人普遍沒有缺乏的問題，但女性青春期後，應注意攝取是否足夠。
