跑步

本文分享漢森訓練法的核心理念－累加疲勞，並且提供了訓練方法和執行建議。如果您想提升跑步速度，不妨參考本文提供的訓練方法喔。

這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。 跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。 跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。

成長的過程得到了一些東西，也會失去一些東西；但不是每個東西都要放下的。 保有生命的活力、熱情、積極，讓一切往想要的方向前進。

從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。 週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，

前言 ✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。 👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於

初馬：5:51:08達成！

運動歷程

鐵人三項是一種獨特的耐力運動，參賽者的總完成時間決定了比賽的勝負。本文介紹了挑戰組的賽事距離、訓練、花費和比賽過程，並分享了賽前準備及比賽心路歷程。透過這位作者的親身經歷，讓讀者更瞭解鐵人三項的挑戰與魅力。

用跑步訓練來分享減少對別人成功的焦慮，進而找到生活中自己步調持久的執行

這篇文章以親身經驗分享2024年首爾馬拉鬆的心得，包括報名日期、報名網站、起點、終點、跑步心得等等，並提供飯店、交通、逛街等的建議和提醒事項。文章內容詳細並且豐富，讓想參加馬拉鬆的朋友有更完整的參考。