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堅持每天下班運動趣，有效維持身心靈健康😹

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發佈於紓壓心情生活日記
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

大家今天運動了嗎？上班時久坐的時間較長？再電腦前💻處理資訊量爆棚的公事🥹

圖片來源Pixels免費圖庫

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貓貓有感，發現久坐不僅會影響身心靈健康，也會影響身體血液循環變慢，因此為了讓自己舒壓身心靈，這幾年來，下班唯一堅持不變的是每天一定要健走或者跑步運動🏃‍♀️

我發現跑步改變了我很多，讓我在生活中學會如何規律生活，雖然跑步佔下班兩小時，但健康上會有很多的改善😹😹😹

像是增強心肺功能及免疫力，紓解壓力釋放多巴胺，增加新陳代謝，幫助肌肉及骨骼的發展，維持血液循環的健康，最重要的是可以維持體重，幫助睡眠、健康瘦😁

但在跑步的過程中也要隨時注意停下休息，補充些電解質，不可直接坐下，避免頭暈，休息個幾小時後在坐下好好喝水😆

大家有喜歡什麼運動，歡迎和貓貓分享😆一起堅持✊健康動起來！

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