黑胡椒
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簡單營養的番茄牛肉炒蛋、煎節瓜、糙米飯食譜，適合忙碌的現代人。澳洲穀飼牛肉、健康節瓜、牛番茄和雞蛋，烹調出健康又美味的一餐。
3/5澳洲穀飼牛肉
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低溫油封的過程中，橄欖油獨特的果香揉合大蒜與黑胡椒的強勁風味，慢慢滲入蛋黃中心。溫潤滑順的油封蛋黃可以當作抹醬，均勻地塗在烤到表面酥脆，內裡柔軟有嚼勁的酸種麵包切片。刨上起司絲增加鹹香，最後灑上喜歡的香料粉，這樣就是一份完美的早餐了。
簡單快速的早餐內含：
雞蛋2顆(蛋白質)
芝麻起司蜂巢麵包1個(鈣 醣 纖維)
天仁抹茶粉2大湯匙(纖維素)
瑞穗鮮奶400ml(蛋白質 鈣質)
紅糖2茶匙(醣)
鹽少許(鈉)
黑胡椒少許(純調味)
今天又是四點多醒了，刷牙洗臉完看時鐘有點鎮驚......已經好一陣子都無法晚上
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coleslaw 搭配重口味又油膩的食物很清爽解膩，但後來我發現另一個很棒的捲心菜朋友：白飯。熱呼呼的白飯搭配冰涼清脆的捲心菜，瞬間各種口感、溫度在口中碰撞，我覺得十分美好。可能是因為食材品質好，我的捲心菜沙拉單吃就很美味，甚至要她擔綱主角配飯吃也能撐起大局。
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「焦糖蘋果奶油黑胡椒豬排麵」 🍏🍝🔥
這道創新麵料理，將焦糖蘋果的微甜酸香與黑胡椒奶油醬完美結合，搭配嫩煎黑胡椒豬排，讓濃郁的奶油黑胡椒醬襯托出麵條的滑順口感，同時帶有焦糖蘋果的清爽果香，打造出層次豐富、甜鹹交錯的全新風味！
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📌 材料（2 人份）
🍝 主要食材
🍯 焦
當天氣寒冷到讓人無法忍受時，我決定待在家裡自己找些事情做。小朋友問我喜歡吃蝴蝶麵還是血管麵，我告訴他我想要蝴蝶麵，於是他開始忙著動手做起來。
其實，最麻煩的部分是「青醬」的準備工作。今天的計劃是要先把這部分做好，然後才能開始做其他的料理。這一部分需要花費不少功夫，因為還要準備一些特殊的香料，比如綠
薑黃自己種吃的最安心~收成了
薑黃是一種來自薑科植物的根部，學名是 Curcuma longa。它具有濃烈的橙黃色，並且在傳統的印度料理（尤其是咖哩）中常見。薑黃的主要活性成分是薑黃素（curcumin），被認為具有抗氧化、抗炎、抗癌等多重健康益處。
薑黃怎麼吃容易吸收？
要讓薑黃
減重並不意味著犧牲活力與健康。相反地，透過合理的飲食搭配與適度的運動，你可以在減重的同時感受到更多能量與自信。以下是專為忙碌女性設計的健康食譜與簡單運動方案，方便實踐，效果顯著！
一週健康飲食計畫
這套飲食計畫專注於低升糖指數食物、均衡的營養分配，並保持飽腹感與活力。
早餐：能量滿滿的開始
