前幾天剛聽完 Stand up, Brian！ 博恩站起來！ 的第一集Podcast，馬上列入我的必聽清單，覺得又好笑又實用，博恩像是嗑藥完講真心話的感覺XD

「厭食症，焦慮症，加上前段感情完全毀滅了我身為人該有的尊重。」 「從前年我升上大學開始，有著飲食上的強迫症和厭食症，整個症狀在去年4月爆發，我就休學了。那時我是厭食暴食重複輪迴......

「親愛的H你好，你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態？」 「父親出軌，離婚，媽媽過於依賴孩子，曾經兩個小孩被單獨丟在家好幾天，父母輪流離家出走。之後好幾年打官司，財產、監護權等等，身為長女的我幾乎都會陪媽媽去法院，有時候也會是列席人。家庭界線模糊。

「親愛的河豚你好，你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態？」 「行屍走肉，想求救，可是怕丟臉、怕別人接不住自己那樣巨大的悲傷、怕別人被自己的負面情緒影響。覺得自己是累贅、沒有人是真正愛自己的。」 「你如何讓自己暫時或持續好過一些？ 」 「聽歌發呆，自己大爆哭一波。

情緒困擾是否要吃藥？是否會成癮？是否有害於健康？ 我自己也吃過好幾年的藥，後來我的想法是：與其被情緒困擾到死，倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。雖然對身體可能有害，但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等，整個人呈現更消耗的狀態。

我們常在腦袋中想像這個世界，但世界卻常與我們的想像天差地遠。這並不是誰的錯，因為我們心中最真實的感受的確是那樣。只是會產生如此巨大的落差，那肯定是生命中的某些環節讓我們受傷了，受傷到不想要放下某些執著，不想要鬆開某個人的衣角，不想要承認媽媽帶來的只剩痛苦──即便理性層面的你「知道」這對你不是最好的。

廣納大家的方法，透過相互分享，瞭解其他人深陷什麼苦，以及如何（暫時）渡過這些苦，讓陷入情緒困境的夥伴感到不孤單，也讓撰寫者重新覺察自我。 暗夜中的光不需要多，一點一滴拾起就很好。

由於最近碩士班的實習剛開始，收到一些詢問督導事宜，我在這裡統一回覆。 我目前仍然有收督導學生，大多數是心理諮商研究所的兼職實習或全職實習學生，但若你是相關助人行業，像是社工或精神科醫師等等也歡迎詢問。

由於眾多私訊者詢問心理諮商、督導、演講與其他合作、出版社邀約等方式，以及因應疫情的變更，因此以本篇貼文概略性的說明。

這些年，我諮商過大量的個案中，大概有一半的人符合這個狀況。 諮商室外，他是活潑有趣、陽光般的溫暖、帶給他人正向的勇氣與力量。走進諮商室前，他仍看似自信滿滿，只不過臉上微露陰影。坐下來開始談話後，能夠感受到他的語氣中帶有防衛，那可能不是他願意，而是他沒辦法拋下理智的、社會化的面具。