方格精選
【拾光點滴】我們常在腦袋中想像這個世界，但世界卻常與我們的想像天差地遠
更新於 2021/07/26閱讀時間約 4 分鐘
「親愛的K你好，你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態？」
「剛診斷出憂鬱症時，真的是一團混亂，時不時發作，也一直失眠，過了幾年到現在，好不容易勉勉強強能過日常生活，但一個不注意也還是會爆炸，後來甚至轉為躁鬱症，變得比以前更有攻擊性。」
「你如何讓自己暫時或持續好過一些？」
「1. 想哭的時候，好好哭出來，不要憋著。
2. 需要吃藥的時候就爽快地吃吧。
3. 觀察自己焦慮前會有什麼徵兆，如果出現了就算很輕微， 還是先吃藥。
4. 準備一本只有自己會看的筆記本，有任何負面情緒，或是想法盤旋在腦中揮之不去，不要管錯字、句子通順，一股腦通通寫下來。
5. 如果發覺自己狀況不好，看什麼都會引起負面情緒，關掉社交軟體或平台，簡言之就是閉關一下，避免發生衝突。當然要閉關時，最好是在這種狀況發生前，先和親朋好友知會一聲喔。
6. 可以試試看寫日記，會對一整天做了什麼、和誰有過互動等等（視個人想寫的內容不同而定）會更有真實感。寫日記方法很多種，我是用畫格子，每格不同主題，簡略式的寫法，供大家參考。
7. 情緒爆炸當下，先遠離現場。先安撫好自己的情緒，再來思考怎麼處理。」
2. 需要吃藥的時候就爽快地吃吧。
3. 觀察自己焦慮前會有什麼徵兆，如果出現了就算很輕微， 還是先吃藥。
4. 準備一本只有自己會看的筆記本，有任何負面情緒，或是想法盤旋在腦中揮之不去，不要管錯字、句子通順，一股腦通通寫下來。
5. 如果發覺自己狀況不好，看什麼都會引起負面情緒，關掉社交軟體或平台，簡言之就是閉關一下，避免發生衝突。當然要閉關時，最好是在這種狀況發生前，先和親朋好友知會一聲喔。
6. 可以試試看寫日記，會對一整天做了什麼、和誰有過互動等等（視個人想寫的內容不同而定）會更有真實感。寫日記方法很多種，我是用畫格子，每格不同主題，簡略式的寫法，供大家參考。
7. 情緒爆炸當下，先遠離現場。先安撫好自己的情緒，再來思考怎麼處理。」
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K的方法很實用，也是我自己最常使用的方法：爽快地吃藥，踏實地消彌心中困擾。
不管是焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等，嚴重的情緒困擾中，研究與實務上都顯示出，藥物與心理治療同時進行能達到最好的功效。
因為心理治療是細緻的覺察生活中每一刻，發生在我們身上的事情造成哪些影響，這需要一段時間，畢竟人的改變無法迅速，所有造成現在極大困擾的情緒，都肯定是十幾年到幾十年的累積，因此，也就需要幾個月到幾年的時間，才有辦法促成明顯效果的調整。
相反的，急性發作時，藥物能協助我們當下冷靜，避免做出事後讓你後悔的事情。畢竟有了「現在」，才會有「未來」。這也同樣適用在K所說的第7點，也就是情緒爆炸時，先離開現場。讓自己冷靜後，我們才不至於被情緒壓垮。
而回到自我分析中，書寫也是我會給每一個人的建議，自由書寫就像是自己替自己做分析，你能夠進入自己的思考中，把那些不管曾視為垃圾或黃金的思考寫下，這有助你重新省思自己。很多事情，只在腦袋想、寫在紙上、對人說出口，這三者有很大的差別，每一種都能讓你對自己有更多的認識，而這是需要親身體會才會懂的感受。
我們常在腦袋中想像這個世界，但世界卻常與我們的想像天差地遠。這並不是誰的錯，因為我們心中最真實的感受的確是那樣。只是會產生如此巨大的落差，那肯定是生命中的某些環節讓我們受傷了，受傷到不想要放下某些執著，不想要鬆開某個人的衣角，不想要承認媽媽帶來的只剩痛苦──即便理性層面的你「知道」這對你不是最好的。
就像是躁鬱症的病程，通常是憂鬱的情緒先產生，但內在無法承受那股重量，於是內心的防衛機轉產生谷底反彈，讓人從極端的低谷瞬間登上山頭最高峰，這是精神分析中所謂的「躁症防衛」，因為我們需要那種感覺，保護自我免於絕望、空洞與無意義的深淵，所以處於躁症的人會偏執的覺得自己是最好的，沒有任何人比的上。但下個時刻，又感覺自己並不是真正在高峰上，那股無力感，讓人再次墜入比原本更黑的深淵。
親愛的K，感覺到你現在仍是辛苦的生活，但從一團混亂中，慢慢能理出頭緒，這是一件相當不容易的事，希望你能安頓好每一個當下，也謝謝你的分享。
祝福你。
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◆暗夜中的光不需要多，一點一滴拾起就很好。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
頂上的天空和望不盡的大海，都不是藍色的，如果夏天有顏色，它應該和昨天晚上看見的銀河一樣，努力耀眼，在我們看不見的時候、也在我們看見之後，與這個星球上的某一個建築物，歷史相會。
我們生活在相同空間，卻不同時間；生活在相同時間，卻不同空間。
圖一、（圖片來源：博客來）
多麼希望身旁的人都與我們心領神會，
小權
你願意跟我一起走到陰暗處看小權的生活嗎？
2003年小權來課輔班時已經國中一年級了，瘦小的身體看起來像小學五年級的學生，但是卻穿著大兩號的學校制服，紅白雙色的制服看起來更像是紅灰色的，制服白色的部分永遠都是髒髒的，靠近時又有一股濕氣很重像發霉的味道，寬大且長的袖子看起來就像是演歌仔戲的
這是一項企劃——我們為你量身打造的、屬於你獨一無二的一場戲。在這場戲裡，你可以選擇回到任何在生命中的曾經時光，在那裡，你可以遇到任何你想遇到的人，發生任何當初發生過的事。我們邀請你一起寫這齣屬於你的劇本，邀請你飾演自己的角色，其他任何都交給我們，你只要準備好回到過去的心，一起和自己踏上這段時光旅程。
作詞：小玉
作曲：小玉、方Q、阿奎
編曲：宇宙人
遇見你的那天 是七月悶熱的天氣
我們都假裝沒把對方看在眼裡
知道你也在意我 整夜都無法閉上眼睛
想像我們一起演的電影 會有多美的結局
打聽你的消息 走在你會出現的街景
當時我的好奇 讓我們在人群中靠近
愛上你是生命中 最容易的決定
怎麼可能卻走到了
順著《記憶拼圖》、《全面啟動》一脈相承，開始就是結束，結束就是開始，任憑緣起緣滅，瀟灑的身影佇立高處，身後夕陽冉冉，背對著暮光回眸燦笑，只能並肩走到這裡了，我將會在起點等你。生死與共後的笑容讀到的是傷感和欣慰，兩個世界在傾頹處交會，兩端時間各自預見了一半的人生，成為彼此的昨日與今日。
「有些美好即使再也無法回溯，卻依然溫存在心中。」相信大家一定都有某段無法再回溯的時光與感情吧，而《愛在時光倒轉時》則帶領著觀眾在觀影當下重溫那些美好，並給了我們一點力量，帶著這些遺憾繼續走下去。
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頂上的天空和望不盡的大海，都不是藍色的，如果夏天有顏色，它應該和昨天晚上看見的銀河一樣，努力耀眼，在我們看不見的時候、也在我們看見之後，與這個星球上的某一個建築物，歷史相會。
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圖一、（圖片來源：博客來）
多麼希望身旁的人都與我們心領神會，
小權
你願意跟我一起走到陰暗處看小權的生活嗎？
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