方格正
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A man, a therapist, and a father.
由新到舊
【心理諮商歷程】為什麼諮商要談那麼久?【心理諮商歷程】為什麼諮商要談那麼久?
我常去公園跑步或吃午餐，久了後發現常在公園走動的就是那些固定班底，好像RPG遊戲裡的NPC一樣，每到固定的時間就會在公園出沒(或許對別人來說我也是NPC)，其中有一對母女特別吸引我的注意，媽媽約70多歲，40多歲的女兒看得出來是身心障礙者，大概是輕度智能
2024-04-16
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別了爹爹
姑爹過年期間走了，享年82歲，他走得安詳，僅住了一天院就離世了。我沒有太多悲傷，或許是因為早有心理準備，姑爹身子一直不太好，而且也這麼大歲數了，只是姑爹的離開，也讓我離童年更遠了。
他年輕的時候當過水手，在世界各地跑船。就像普派水手一樣，小時候他總愛秀二頭肌，說可以一下子就變出一顆雞蛋
2024-02-23
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能投票就是民主嗎?「沒有能力自發行動、表達一己真正的感受和想法，結果必須對別人和自己呈現虛擬的自我，這正是自卑感和虛弱感的根源」
2024-01-29
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【心理諮商關係】有獨立於角色外的關係嗎?
忘了從哪邊看到的(八成又是Yalom那兒)，治療關係能再區分為移情、合作同盟以及人與人間的關係這三個層次。而多數時候，我們假裝只有前面兩種關係，也就是治療者是全然專業中立的醫者/分析者/導師之類的腳色。
在更嚴苛的情境下，治療者承認與案主間有較對等的人際的關係甚至會被看成是禁忌、失誤或者是
2023-12-21
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村上春樹: 我永遠站在雞蛋那方前陣子有國中生畫了幅「帝王行人過馬路」的諷刺畫得獎，Youtuber Cheap憤怒地撻伐，後來有人把事情扭曲成網紅攻擊國中生，最後流於反智地爭論誰對誰錯。
身為長年關注行人路權的一份子，我懂Cheap的氣憤。有次我帶了一雙兒女過斑馬線，途中一輛汽車迎面而來，我原以為他要停(照法規他應該要停的
2023-12-19
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【學校沒教的金錢心理學】我們與錢的距離前陣子受邀到東吳心理系演講，分享心理師工作的各種可能性。我平時很少拋頭露面，但跟東吳心理系特別有緣，幾年前我也跟學生們分享過，心理師要堅持理想的困難與寶貴之處，當時學生問到「這些跟他們現在有什麼關係呢?」，我後來又寫了篇題為<天下無賊>的文章來回應。
這次也差不多，我藉由解釋心理師的工作生態，
2023-12-18
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【進擊的巨人】人類對命定論與無意義的頑強抵抗命定論: 人真的有自由意志嗎?
哲學上有個老問題 — 這世上的一切是否都已註定? 我更喜歡印度神話的說法: 其實這個世界不過是梵天大神的一個夢境，而我們只不過是活在其中罷了。兩者共通之處在於，自由意志其實充其量只是人的一種掌握感，我們會做出什麼選擇，其實老早就註定好了。
科學家們竭盡一生所探
2023-12-11
6
【這個狗屁倒灶的世界】「我想要之後到一個沒有人欺負我的小學」
聽到小犬睡前忽然這麼說，我們才知道中班的他時常被一個大班的孩子欺負，有時候是直接打臉，有時候是故意把玩具拿得高高的，讓他拿不到，其實這不是第一次了，只是他很久沒提了，我們以為情況有所改善，不僅看來並非如此，而且小犬這麼長一段時間，什麼都沒有說。
2023-12-01
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一位兩光心理師的自白 (與治療者角色的個體化歷程)我們正處於人設崩塌的時代。在訊息流通量逐漸失速的現在，要呈現一個平面完美的形象是越來越難了。我很難描述對於那些被打倒的偶像的感覺，混雜了同情的同時，也有種親切感，原來偶像也是泥巴做的，大家都是在泥坑裡打滾的普通人嘛。
啊，或許我也有點害怕，哪天也會爆出方格正心理師的表裡不一，畢竟這不是沒發生過
2023-12-01
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【來點存在主義】被遺棄的恐懼，與孤獨當爸爸讓我對人的行為有了新的認識。以前若有人說，他很害怕孤獨，甚至無法獨自入睡，我肯定會去想這個人究竟出了什麼問題? 或許失去意識本身與死亡太過相像，在希臘神話裡，睡神許普諾斯(Ὕπνος)與死神塔納托斯(θάνατος)是居住在地底的攣生兄弟，而他們的母親黑夜女神倪克斯(Νύξ)則住在一座陽光永遠
2023-12-01
3
【就算全世界與我為敵】20年前碩班實習的時候，我們被老師要求在見病人與個案時要穿著最正式的服裝，她說「人見重要的人的時候，不都會穿上正式的服裝嗎? 難道個案不算是你們重要的人嗎?」，當時年紀小，被這種似是而非的道理給說服了，同時帶著扮家家的心情，愉快地添購了皮鞋、西裝褲和襯衫，再披上白袍 — 嘖嘖! 噹啷~ 從小屁孩變身
2023-12-01
2
【心理師的心裡話】該收多少費用? 隨喜!
今天想談的話題很敏感，關於諮商的收費。
剛開始從事自費諮商時我很不自在，有次請教了某位在江湖打滾已久的學長，如果心理治療是助人關係，那為什麼助人者還要收取費用呢? 當時學長是這樣開釋的:「如同修行的出家人會需要信眾的供養，你可以看作這是個案的一種供養」。
老實說，當時我對這個回答頗不以為
2023-12-01
4
乖乖還是鳳梨酥?許多年輕的心理師第一站會去大學的學輔中心，計畫先待幾年「練功」，累積大量跟學生晤談的經驗，之後再來挑戰自費心理諮商的工作。聽起來似乎很合理，但我認為其實沒有表面上那麼理所當然，因為儘管看起來做的都是心理諮商，但進行的所在地也會大大影響諮商關係的本質。
例如我們都知道，許多學輔中心裡會放個幾包乖
2023-12-01
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心理師說什麼才是「對的」? 如何避免犯錯?前陣子受邀參加某醫院的個案研討會，很開心能跟年輕的心理師分享我對心理治療的理解，看到他們就彷彿看到十多年前仍在醫院工作時的我，對心理治療究竟該怎麼進行時常一頭霧水，尤其臨床心理師的訓練又以病理及衡鑑為主。
我告訴他們，會不知道該如何回應，一方面可能是因為對心理治療的理解還不夠，另一方面則是因為
2023-12-01
2
偏執與番茄醬看書時讀到「偏執」這個詞總讓我感到很刺眼，尤其是那些從英文翻譯過來的書籍。例如最近在閱讀的<致富心態>(原文書名直譯其實是「金錢心理學」)中，其中一段文字是:
「致富手段百百種，許多書都在教導我們如何致富。但守財只有一種方法: 將一定程度的節儉與偏執結合起來。」
若從字面上去解釋「偏執」
2023-12-01
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【來點存在主義】被遺棄的恐懼，與孤獨當爸爸讓我對人的行為有了新的認識。以前若有人說，他很害怕孤獨，甚至無法獨自入睡，我肯定會去想這個人究竟出了什麼問題? 或許失去意識本身與死亡太過相像，在希臘神話裡，睡神許普諾斯(Ὕπνος)與死神塔納托斯(θάνατος)是居住在地底的攣生兄弟，而他們的母親黑夜女神倪克斯(Νύξ)則住在一座陽光永遠
2023-07-04
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【心理諮商關係】我們用了幾乎最糟的方法來認識倫理談到諮商倫理，你會想到什麼? 大概是一堆的「不能」，像是不能有雙重關係、不能收禮、不能洩漏個案的秘密、不能與個案談戀愛發生關係等等，以至於談到倫理大家都很緊張，若被指控「違反」倫理，等於在心理師界社會性死亡。我認為這很可惜，因為這讓治療者們對於倫理的討論非常的狹隘且僵化 — 倫理被看作是不能違反的法
2023-05-16
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【來點存在主義】兒童對死亡的認識人是唯一知道自己會死的生物，對有些死亡焦慮特別強的人而言(例如我)，這是終生都得努力去破解的詛咒。那麼人是多早，又是如何認識到死亡呢? 在<存在主義心理治療>一書中，Yalom談到兒童早自5歲就開始有死亡的概念，而在我的田野調查中，年紀或許可以提前到2-3歲...
2023-02-08
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【心理師的心裡話】 治療師對個案的需要(二寫)這個粉專有一搭沒一搭的也寫了幾年了，有時我不禁想自己究竟為何而寫? 不是為了業配，也不是為了其他演講之類的工作邀約(其實我很怕麻煩)，且想到自己對著一群不認識的人掏心掏肺，更是覺得毛骨悚然，但我畢竟是凡夫俗子，每當得到一些迴響肯定，還是覺得很開心。
或許我需要一個地方去安置自己的心情，尤其心理治療是
2023-02-02
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治療師的願望與意志諮商師不需要個案嗎?
在愛情與友情挫敗心碎中，我們學會了一個道理— 互相需要的關係才能長久，如果其中一方過度需要另一方，關係遲早會結束(我忽然很擔心幼幼班的小犬，他目前正瘋狂地迷戀同班的男同學，去哪兒都想要手牽手，分開時甚至哭著要一起回他家)。
我不禁想，等等，那諮商關係也是如此嗎? 眾所周知，在成
2023-02-02
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當爸爸的覺醒經驗— 來點存在主義Yalom的研究發現，罹患癌症等不治之症雖然會讓身體衰敗，但心靈層次上卻有機會成長，因此有「癌症治癒精神官能症」一說，用方格正的說法，就是人把那層輕薄的假象給掀起了，勇敢且真切地擁抱身為自然人的淒美宿命，既然一切都會消逝，那就只有珍惜、那就只好相愛吧
2023-02-02
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無限 ∞每次說到以前出國發生的事情時，小犬總會問，那時候我在哪裡?
最近看了Netflix的紀錄片<無限旅程>，請了數學家、天文物理學家、宇宙學家等，發表對於「無限」的種種看法，好比有無限小這種東西嗎? 宇宙是無限大的嗎? 時間是無限延續的嗎等等。
無限聽起來好像很難，但我有個很得意的點子，可以輕易地創造出
2022-10-05
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想增加自信心，為什麼我們用錯了方法?身為心理師，時常有人問我要怎樣才能增加自己的自信心? 而多數人使用的方式，是透過加強各種能力，希望自己能變得更厲害，然後就會有信心了。這乍聽之下沒有問題，但為什麼我認為這不是好法呢? 因為自信這個詞彙可以包含了三種架構，而人們混為一談了。
2022-09-30
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【從育兒談心理治療】愛的起點記得大學剛聽到「客體關係」這個詞彙時覺得很奇怪，object不是物體的意思嗎? 如果是在探討母親跟嬰兒的關係，為何不叫做母嬰關係即可? 後來我比較明白，之所以叫做客體，是因為對嬰兒來說，爸媽根本就是生來伺候孩子(或者伺候不周時生氣用的)的工具，壓根兒沒把爸媽當作是有血有肉的人。
2022-09-06
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【治療師的育兒觀察】培養自信心，歷程比內容重要在實務工作中我發現，許多人努力追求著成功，他們不確定自己究竟做得好不好，又或者更深層的，自己究竟是誰(通常這個問題也是被忽略的)，只是每天兢兢業業，無論是在工作或是生活，擔心自己有所疏失，因此就算下班了，腦海也總是在想工作的事情。
讓我講一個故事吧。
2022-09-02
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驅魔有時候我覺得自己是驅魔的載體。來談的人們將各式各樣的東西投射附身于我，有時候是生命中的某些角色，常見的當然是父母親或老師，但如果我變成了爺爺奶奶也不奇怪；有時投射的是種模糊的感覺，像是莫名的恐懼、或者無可自拔的愛慾。
2022-08-26
5
無用之樂在圖書館裡借了這本書，單純因為喜歡書名(當然我也知道這個作者)，如果剩下的人生都是休假該多好?說到圖書館，曾是我大學時常去的地方，並非是去用功，而是對年輕的我而言，那是近似庇護所般的存在。
2022-08-26
2
負回饋雖然聽起來有些矯情，但我真的很珍惜個案給我的回饋，尤其是不好的那些，因為總可以幫助我看到自己的盲點。
我們希望案主能在治療中冒險，去形成、發現、創造新語言，超越日常的閒聊交談，說自己真的想說的話，這遠比表面上看起來的困難，因為這是在形成一個新的關係、甚至是新的自己。
P.S. 老師我想妳了
2022-08-26
0
【心理師的社會觀察】輕薄的假象當你不小心發現世界其實覆蓋著一層輕薄的假象時，你會怎麼做? 是把它掀開? 還是假裝沒看到，把它給蓋回去?
從這個角度來看，精神官能症並非懦弱的表現，相反地，可視為是對於失去自我的一種抵抗。內心深處他們不想對外界屈服妥協，仍想保留某部分的獨特的自我，只是用的方法缺乏建設性。
那你呢?
2022-08-26
3
【心理諮商反思】被放鴿子時該怎麼辦 — 我們需要對方回來嗎?被個案放鴿子是尷尬複雜的經驗，尤其是對那些還不熟的個案，我不知道失約原因，卻又忍不住瞎猜，是上次做錯了什麼嗎? 還是對方覺得沒有幫助? 或者只是睡過頭了? 有時心裡也會有些生氣，覺得對方就這樣失約並不負責任。
發現要回答這些問題其實很複雜，在此之前且讓我先講一個關於看牙醫故事。
2022-08-26
3
【心理師的心裡話】真誠與關懷並非理所當然上一篇引用余德慧的貼文(帶著戲謔的)引發不少迴響，或許有些人會以為我是道德魔人，站在制高點要大家不能說謊與冷漠，然而並非如此，我認為身為現代社會人的我們，不真誠與冷漠本來就是常態，如同基督信仰所說，人本來就是有罪的，這也是何以真誠一致與照顧關懷(care)是身為助人者需要一生懸命的修練。
2022-08-26
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【心理師的心裡話】 個人品牌經營甘苦談
先說苦的
上週我PO上關於金錢的匱乏與貪婪的文章的當天，我所執業的華人心理治療研究發展基金會在google map上出現了這則一星負評:
虎頭蛇尾的經營歷程，要當網紅還是治療師?
有些關卡是自己過不去，例如寫書，出版社期望的是能寫自助類的書籍，幫助讀者指引方向，
我們是諮商機器人嗎?
2022-08-26
0
【心理師的心裡話】談金錢的貪婪、焦慮與其他 — 再讀〈診療椅上的謊言〉如果說年輕人時常滿懷理想，那對我而言，碩班在成大醫院精神科實習，是最理想爆棚的時候。
當時我很少想到賺錢這件事，不是說完全不擔心，明明知道醫院心理師月薪只有四萬多(20年後的現在仍差不多...囧)，卻一昧逃避似地相信未來一定有什麼解決方法的，或許可以靠投資股票賺錢養家?
2022-08-26
1
成功的諮商?心理治療是們奇怪的學問，隨著經驗的增加，我對很多事情反而沒那麼確定了。
坦白說，治療師無法保證藥到病除，更無法控制案主的身心狀況，唯一可以掌握的，只有當下彼此的關係。還好，所有的理論與實證研究都表明，治療關係與療效息息相關。
這聽來簡單，但其實很難，因為這無關技巧，關乎愛。
2022-08-26
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祭阿公文我的阿公過世了。
他生於民國7年1月，早年戶政登記成1年7月，所以官方上他是110歲，實際上卻「只有」104歲。
我的童年等同於南方澳的一間大宅院，那是阿公親自設計監工蓋成的，儘管他完全沒有工程背景，至今我仍認為這是南方澳最棒的一間房子。
一窺在桀敖不馴的外表下，躲著的那個脆弱長情的男人。
2022-08-26
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一條橡皮筋的自由(引言)小犬兩歲時，喜歡到公園看螞蟻，看到牠們排成一列地走著，他便脫口而出「螞蟻要去上班囉!」，我一方面覺得童顏童語可愛極了，另一方面也感到毛骨悚然。
或許你會覺得這是哪門子的無稽之談地說「我當然擁有自由意志啊!」，但如果我們沒有的話，我們自己能意識到嗎? 如果說自由只是一種自以為的錯覺呢?
2022-08-26
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孩子的命運孩子無法決定大人會採取怎樣的管教方式，這也可以說是兒童的命運。
有的家長希望孩子為自己負責，因此不會送東西到學校，這些孩子可能很小就學會了解決自己的問題；而我很慶幸在童年時期，有爹爹這樣的長輩，他讓我相信，天塌下來也沒關係，總是會有大人照顧我的。
2022-08-26
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