新年｜許一個有信心完成的願望

張韶玲

發佈於談談心理話

更新於 2024/12/04發佈於 2023/12/05閱讀時間約 5 分鐘

年尾的各種節慶熱鬧氛圍，似乎始於雙11購物節，空氣中瀰漫著一股蠢蠢欲動的氛圍。街上行人外衣漸增，天氣冷颼颼後火鍋店的人潮多了起來，以及各種聖誕與新年的音樂與廣告，隨著夜晚的刺眼燈光閃爍眼前。

許願一年後容易產生罪惡感？

年終，許多複雜與難解的情緒隨之而來，三言兩語難以道盡。也許是過往一年的奮鬥努力後，反思年初時對自己生活的期許時，產生的不滿意，這個不滿意蘊含著對自己的失望。

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通常年初我們會替自己許下一些願望，像是更認真運動、減肥十公斤；或是努力讀英文考到多益金色證書、考上某某研究所等。當然還有很多其他可能性，只是到底為什麼，我們總是在年初才下定決心做些不一樣的事情呢？

只要有願望，大腦就滿足！

原來，「新年」的儀式感，騙過了我們的大腦，讓大腦誤以為我們所許的願望，真的有可能成真。然而，事情通常會朝著反方向前進，我們越難得到的東西，越需要許願，這絕對是個不爭的事實。舉例來說，我的錢存不夠，我才需要許一個「賺大錢」的願望；我對身材不滿意，我才有機會許一個「規律運動」的願望。

也就是因為我們所許下的願望，幾乎都是缺乏、尚未起步的事情，以至於實踐起來難上加難了！

發現許願的意義

我們難免在設下新年願望後，為了生活柴米油鹽醬醋茶、為了眼前的緊急突發事件、為了自己身體撐不過的辛勞，而暫時放下那些美好的願望。然而，我想要說的是：

這些願望，為你帶來了什麼意義呢？

既然願望會成為願望，那麼他一定有它的價值所在，即便我們來不及完成它。其實，我們只要看見背後的那些渴望，便可以知道這些難以達成願望的意義。看見它背後的意義後，我們就能比較容易地調整願望，讓願望不再遙不可及，而是隨手可得的一件事。

舉個例子，最近我買了一個超大的2000毫升水瓶，希望我可以每天帶著它，讓我攝取水分充足。這個舉動背後代表著什麼？其實是我希望可以有一個健康的身體，而健康的身體代表的價值，便是更有生產力的軀體。健康可以節省財務支出、讓我精神變好、減少發炎反應，整個人幾乎好了起來。

也就是說：我許了一個「每個人都會做」的願望，而這個願望可以依照程度的差異（1000ml/day vs 2000ml/day）來完成。

生活即願望

我們的願望，與我們每天的生活脫離不了關係，同時願望也代表著我們是否能過上幸福的日子。常見的願望：

身體健康
關係和樂
發大財
理想成真

不可否認的，這些願望背後，細數達成的條件有千千萬萬種，具體的提出來願望的內容，對於願望執行是很重要的一部。

「我希望身體健康」-->「我希望可以開始嘗試每天喝足夠的水」

「我希望與伴侶的關係變好」-->「我希望我們能增加陪伴彼此的時間」

「我希望發大財」-->「我希望每個月可以透過ＯＯ方法增加收入5000元」

「我要考到研究所」-->「我希望找到屬於我的升學目標和方向」

核對願望的執行可能性

至於具體提出願望後，我們需要開始思考執行步驟。一個大願望從起步開始到達成願望，一定需要很多不同的程序。我舉一個最簡單的例子：

「我希望身體健康」-->「我希望可以開始嘗試每天喝足夠的水」

我需要做的事有：

找到一個2000ml大水瓶
每天睡前或起床裝滿飲用水
將水壺袋出門
只要感到口乾就喝水
下午三點之前一定要喝完一半的水
喝完沒水一定要再裝滿
忘記帶水瓶出門要找到替代方案，例如便利商店買水

至於「喝水」這項技能由於不需要學習，同時也是生理需求，因此是一個相對簡單的門檻。

為自己的願望負責

負起責任有很多層面，其一就是「找到一個承擔得起」的責任，好好的將它舉起。重訓的人或許會知道，一個健身新手不會從大重量開始訓練，每個人都是從自己能承擔起的範圍開始訓練，直到長出肌肉、長出力氣，甚至已經找到身體的慣性時，才試著增加重量。願望也是一樣，沒有任何一個又高又遠的夢想，能夠如任意門般的一蹴可及。願望之所以難以達成，就是因為中間存在著一些難以達成的阻礙，這些阻礙並非「我就爛」、「我能力不足」，而是平凡人把自己當作多拉Ａ夢或超人，以為時間一過就可以夢想成真希望相隨。