Andrew
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嗨，我是Andrew，興趣使然的筆者，歡迎志同道合的朋友關注。
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由新到舊
有沒有這樣的經驗？你正準備進入夢鄉時，身體突然像踩空一樣猛地抖了一下，甚至被嚇醒。
其實，這是一種很常見的現象，叫做「入睡抽動」（Hypnic Jerk），也有人稱它為「臨睡肌抽躍症」。
接下來，讓我們一起了解這個特別的小插曲到底是怎麼一回事，又該怎麼面對它吧！
執行力，是讓一個想法真正實現的關鍵。
如果沒有執行力，再完美的計劃也只是空談，終究什麼都做不成。那麼，我們該怎麼做，才能提高執行力，讓自己一步步達成目標呢？
這篇文章會提供一些小技巧，幫你把“想法”成功轉變成“行動”！
在現代生活越來越忙碌地當下，不管是為了工作、家庭、娛樂還是其他因素，許多人會選擇犧牲睡眠，好讓自己有更多時間去做自己喜歡，或需要做的事。
但是，長時間缺乏睡眠，會導致引起許多身心靈上的問題。而這本《為什麼要睡覺?》，總結了數十年來的睡眠研究成果，及最新科學突破，替我們揭開睡眠的神秘面紗。
5/5為什麼要睡覺
這次要推薦的，是《精準成長》這本書，本書作者整理了15個成長法則，並且在這些方法中，也設計了不同的問題，來幫助讀者釐清自己的情況。
作者在書中提到：「成長具體情況因人而異，但每個人的原則相同。」
我會從書中15個法則中，挑選出令我印象深刻的2個方法，並加上一些自身的看法，歸納出重典分享給大家。
4/5精準成長
作者是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任。他有協助成癮者多年的經驗，在書中，也描述了他是如何了解病人的情況，並做出合適的推斷及協助。
在本文中，我會總結出「為什麼會成癮?」，並且簡單描述多巴胺的運作。當我們遇到無止盡的慾望時，該做出怎麼樣的應對，那麼就讓我們開始吧。
5/5多巴胺國度
書中介紹了11種類型的提問方式，讓我們能夠了解到，面對不同的情況、不同的需求，可以使用哪種提問方式來獲得解答。
並且，作者也在這11個提問方式中，舉出實際例子，讓我們能夠更身歷其境的感受到，不同提問方式的差異及功用。
在本篇文章中，我會從11個問答方式裡，分享讓我印象深刻的2個問答方式。
月暈效應，是一種常見的心理現象，指的是我們基於某人的外在或單一特質，推測其在其他方面也同樣出色。文章介紹了這種效應在求職、行銷及人際關係中的廣泛影響，並探討了其潛在風險。我們可以利用這種效應強化自身形象，但需保持真實，避免單憑外在表現來評價自己或他人。
你是否曾經因為折扣，而購買超出預算的商品？或者在談判中，對方開出一個高得離譜的價格，當稍微降價時，你反而覺得很划算？
這些，都是定錨效應在作祟，它不僅影響我們日常購物，也深刻地滲透進我們的生活中。
它是讓我們每個人，無法避免的一種「先入為主」的偏見，時刻影響著我們的決策。
你有沒有過這樣的經驗？早上急著出門，卻偏偏找不到鑰匙，結果錯過了地鐵，趕路的時候，還不小心踩到水坑，弄得褲子都濕了。
又或者在準備一個重要的會議，有些文件需要馬上列印出來，結果在你最需要印表機的時候，它卻突然壞掉了。
這些看似不幸的小插曲，其實都可以歸結於一個非常著名的定律——墨菲定律。
每當我下定決心要改變的時候，熱情往往撐不過幾天。那種感覺讓我不禁懷疑自己，是不是意志力真的那麼薄弱，為什麼別人都能輕鬆做到，而我卻總是在原地打轉？
再翻了相關書籍、上網查資料後，我發現，問題根本不是在於我不夠努力，而是在於，我沒有建立好一個能有效運作的「習慣系統」。
