書籍｜學瑜珈前，先學著和自己的身體做朋友：《100個日常正念瑜珈》
更新於 2021/08/16閱讀時間約 2 分鐘
從學生時期就有在接觸瑜珈，也斷斷續續做了幾年，直到這次疫情不能出門後多出了不少閒暇時間，瑜珈就做得更勤奮了。不知不覺，天天做瑜珈也成了一種習慣。而在做瑜珈時感受到最大也是最明顯的身體改變就是困擾我已久的經痛居然好起來了！於是，我開始對瑜珈產生莫大興趣，也欲理解背後的科學、醫學原理。看了介紹後，決定來翻閱《100個日常正念瑜珈》這本書。
《100個日常正念瑜珈》一書的作者李怡如是位從上班族轉職成為心靈工作者的正念瑜珈老師。而正念瑜珈是什麼呢？正念瑜珈和一般瑜珈一樣嗎？
正念瑜珈(mindfulness yoga)是以正念減壓課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員用瑜珈動作、呼吸、自我察覺、靜心還溫柔關懷自我，這也就是說正念瑜珈，不只是一堂瑜珈課而是一堂自我察覺課程，身體察覺課程，情緒察覺課程或關懷自我的課程…(p.23)
簡單來說，一般的瑜珈重視動作的準確性，而正念瑜珈更重視心靈層面的察覺和修復，學著在動作和動作轉化間與自己的身體對話。
過去，在完成所有瑜珈動作時，我只在乎動作標不標準、夠不夠到位，卻忽略了與自己心靈連結，身心合一或許更接近瑜珈發源的核心。且書中引用多個科學醫學數據，顯示人類的心靈狀態、情緒皆深深影響著身體的健康。以下提供幾個書中的例子：
Circulation雜誌，2009年研究調查了近10萬名女性的數據，發現憤世嫉俗的參與者比最不憤世嫉俗的人更容易患心臟病。(p.77)
神經科學和心理學領先專家，UC Berkeley大學教授Emiliana Simon-Thomas，她提到：「我們的思考和行為會廣泛地影響身體系統…悲觀與絕望，最容易衍生心臟疾病；敵意容易導致中風；憂鬱容易造成第二型糖尿病、心臟病或者晚年行動不便等。(p.78)
在中醫來說，上背部是膀胱經走過的位置，主管泌尿生殖系統，也包括神經與精神方面並正。也就是，當一個人受到驚嚇或負面情緒難以放下，也會讓膀胱經絡阻塞。(p.133)
上述例子只是書中提及例子中的一小部分，身心靈相互影響的狀況真的比我原先想得更為深刻且複雜。但負面情緒的產生在所難免，該如何面對心理產出的負面情緒或許才是我們真正要學習的課題。書中也提及不少瑜珈動作如何幫助身心靈的改善以及成長，個人覺得值得一看。唯一美中不足的是，書中動作詳解的圖片太少，光看文字敘述較難掌握正確動作，有點小可惜。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一開始接觸網頁開發的時候，可能會常常在切版時遇到一些奇奇怪怪的問題：版面總是無法貼齊，左右參差不齊；圖片或是版型變形，但都找不到問題，又或者是技術跟不上設計稿，怎麼切怎麼亂。
會有這樣的狀況主要是⋯⋯
在筆者目前閱讀完畢的一到十九卷小說中，菜月昴這個角色經歷了曲折無比的成長歷程。在他尚未穿越之前，他只是個見識淺薄且具有拒學症的高中生。到了異世界之後，他被迫要面對殘酷的現實，亦即他沒有任何的特長卻得面對接踵而至的災禍。本文即是筆者在他的成長歷程中所收穫的哲思。
我在短暫的軍旅生活看完了蔣勳的欲愛書。
肉體的「欲愛」在哪裡？我們在啼笑皆非悲欣交集的荒謬錯愕理想仰頭向上蒼乞求赦免，赦免我們飲這一杯甜酸苦辣的「欲愛」之酒。— —蔣勳
欲愛書的背景：作者失戀後，承諾用一年的時間，寫下故事，他開始遊歷他國同時書寫記錄，最終完成了這一本告白/告別的書。
我記得兩年前，第一次看「學習的理由」這部教育紀錄片時，心中多種複雜的情緒交織在一起，充滿了感慨：「放棄夢想，難道就是長大？」這句標語深深繞印在我腦海中，它連結到我一直以來對於教育大環境的感受。後來我有幸認識了這部紀錄片的導演「楊逸帆」，嚴格來說，他算是我的學長。時隔一段時間，我在youtube上看到
「睡前，和自己說晚安」是 H 開始的新計畫，首次以音頻的方式和讀者說說話，希望能像一個忠實的朋友，陪在讀者的身邊。 靈感的來源，可能是電影、書籍、路邊偶然的遇見、朋友的故事等等，我會分享我從中看見了什麼，以及這些故事如何反映出不同年齡、不同階段的感情狀態。希望你能從中找到共鳴、聽見自己。
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