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EQ成長處方籤《蔡康永的情商課：為你自己活一次》
更新於 發佈於 閱讀時間約 8 分鐘
有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界，很遺憾，如果討人喜歡卻失去自己，那是情商最糟的狀況。
Hello guys，歡迎回來NeKo嗚喵的說書時間，嗚喵！
今天要吹捧的這個作家，同時也是個主持人，最近剛導了一部電影，然後還有了自己的線上課程，斜槓青年的表率，同時也是伴我長大的導師，《蔡康永的情商課 - 為你自己活一次》情商學由一個在演藝圈打滾多年的他來教再適合不過了！
聚光燈下，很多明星藝人的不得已和苦衷，或者是舞台背後，見人說人話見鬼說鬼話的把戲，很多藝人拿捏不好情緒就各種翻船，小則身心煎熬、大則身敗名裂。情商學，其實就是一種換位思考的課程，我這麼喜歡蔡康永的最大原因是，他在序就擺明說了：我自己還在練習，對於「明白且恰當」的練習，不再人云亦云的那種明白，練習當個有情商的人很費勁，可是值得。
他的文字感覺很像一個朋友在分享他的成長，分享他看見別人摔倒或自己擦傷的經驗，對我來說這樣更能接受和吸收，其實這也是心理學喔~不然王品的服務生為什麼都要蹲下點餐?
這本書總共分成五個part，每一個部分都有6到8篇不等的故事，更好笑的是開頭幾乎都是：我有個朋友，他是個明星，事件幾乎都發生在他們吃飯的時候，從這點默默也可以看出鎂光燈下的生活，看似燈紅酒綠、五光十色，犧牲隱私換來的就是連吃個麵都要在包下整個包廂的不自由。
接下來我會從這五個部分裡面個挑一篇，我覺得很值得分享的故事和我的微小心得，這幾篇也許不一定是他寫得最好的，但卻是最得我心的。
Part one ：我們要互相依靠，而不是互相控制，讓分身問你「為什麼」事情會不一樣
這本書最核心的概念應該就是「分身」了，我們每個人都需要有個分身來照顧自己的情緒，需要在情緒近乎崩潰的時候適時地出來拉住自己。分身可以培養，可以訓練，終究有一天，分身能夠代替我們穿越時空，去看看一個月後，半年後，未來的自己，終究它是我們的分身，不可能做到像人工智慧那樣的聰明，但它總是能先問一句「為什麼？」
「我失戀了，我活不下去了」
『為什麼？』
「因為他是我的一切啊！」
『可是之前沒有他，妳也好好的啊』
「但是沒有愛情我會死啊」
『為什麼會死？』
「妳什麼都不懂！給我滾開」
『我就是妳，我滾不開』
「那妳想怎樣？！」
『我想要妳承認，妳剛才講的沒有愛情就活不下去，是人云亦云，隨口亂說的』
「我沒有亂說！我是真的很難過」
『那妳就說妳很難過，不要說活不下去』
『情緒要恰當，才不會糊塗。動不動就說想死。這樣各種目標亂成一團，想專注也不知道要專注什麼事。所以難過就說難過，別誇大成想死。』
「我覺得妳煩死了，哪邊涼快哪邊去啦！」
『為什麼？』
「因為他是我的一切啊！」
『可是之前沒有他，妳也好好的啊』
「但是沒有愛情我會死啊」
『為什麼會死？』
「妳什麼都不懂！給我滾開」
『我就是妳，我滾不開』
「那妳想怎樣？！」
『我想要妳承認，妳剛才講的沒有愛情就活不下去，是人云亦云，隨口亂說的』
「我沒有亂說！我是真的很難過」
『那妳就說妳很難過，不要說活不下去』
『情緒要恰當，才不會糊塗。動不動就說想死。這樣各種目標亂成一團，想專注也不知道要專注什麼事。所以難過就說難過，別誇大成想死。』
「我覺得妳煩死了，哪邊涼快哪邊去啦！」
自己跟自己抬槓，讓自己反駁自己，表面好像沒有什麼改變，但水池上已經起了漣漪，那多少會不一樣的，相信我。
Part two：「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要。表達情緒，不是在展現權力
不知道是不是亞洲教育的關係，以前挾天子令諸侯，現在都以愛為名、挾孝道行使親情
「好乖，寶貝最聽話了，我最愛妳了！」
這句話小時候我們都聽過，說不定現在是家長的你也說過，但為什麼【聽話】要放在【愛】之前？如果今天孩子不聽話，是不是就得不到愛？害怕看牙醫師、不想吃苦瓜、因為害羞而不肯表現，這些會導致不聽話的情緒，一旦壓下來之後就會被稱讚，長大之後就會習慣壓抑著情緒，成為一個處處忍讓的好人，
委屈自己並不是有高情商
頂多是有高道行而已，當爸媽對著小孩說「你真的把我惹火了，為什麼你這麼不聽話」這句話翻譯就是「我能因為你的害怕、厭惡、害羞而生氣，但你不能」情緒變成一種特權，等你變成大人再說。但情緒不應該是一種道具，甚至它不應該是從小被教育要壓抑的，小孩也有表達情緒的權利，它應該是能被納入日常生活內，我現在絕對不是要說鬧脾氣不念書那種情緒，而是正式這些害怕、厭惡、恐懼，與其方便行事的對孩子們大叫：因為是我說的你就給我做，不如好好的理解他的害怕和焦慮，並且試著陪他一起走過克服那樣的情緒，終有一天，他得自己面對情緒這條道路的時候，會更坦然豁達一些吧。
Part three：「負面」情緒，跟你想的不一樣。悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發
悲傷看似是一種負面能量，其實悲傷就像是被推下山崖的幼鷹，有辦法面對失去的人，會成長；沒辦法的人，可能就漸漸枯萎了，這也是為什麼悲劇故事總是這麼吸引人，我們從一次一次的悲劇裡學會失去的痛苦，感受悲傷後的沉澱，最後小小的獲得一次啟發。
下次贏錢別拿船票，還是拿現金比較實際，所有的變故都是以失去作為開頭，每次的人生轉類點也是用失去開場，失去童年、失去歲月、失去父母庇佑，開始自己的人生；失去穩定工作，邁向更多的選擇；
失去，讓你走出舒適圈
摸索出一個方向活下去。就像那隻小老鷹失去了短暫的生命，可能還有san值，但是從這些震撼中恢復知覺，並且摸索出接下來的方向，這就是生存，也是悲傷試著用眼淚引導我們找到出路的方式。
Part four：負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機。自卑，是來自腦中「理想的我」
自卑，是一種難免人人都會有的情緒，差別在於，你把他當成一塊扛不動的石頭，還是能自嘲的一個笑話。小時候的自卑拉著我們舉足維艱，長大了，有力量了，那顆放在心上的自卑石頭不應該跟著我們越長越大，那個覺得自己永遠不夠好的標準恐怕就是我們自己訂的，每個人都有個「理想的我」，迫使我們永遠覺得自己不夠好，同時會收到鞭策和自責。
鞭策會使我們努力，而自責最後將演化成自卑的養分，我捫心自問，我也夠努力了，雖然還有很多我能做的，但很多時候我都在逼死自己，我也明白，因為童話故事都是騙人的，醜小鴨長大不會變成天鵝，頂多變成醜大鴨而已，沒有運氣、背景和血統，「理想的我」終究是個理想，但不是我，如果一直追求著理想，就不會愛現在的自己，更可怕的是那個形象不會有盡頭，理想也只是個幻影而已。
不如接受現在的自己，就是一桶炸雞，又香又油又多汁，酥脆可口，只是吃了會長痘痘和肥肉，沒什麼不好，這不影響好吃的本質啊，對嗎？
Part five：讓山是山，讓我們是自己。把他人的否定切成小塊，不要全盤接受
我到現在都還記得國中老師一臉看好戲的表情，對著我說將來一定要回去看看她，因為她想知道我未來過得怎麼樣，單親在我小時候還不是一個太常見的身分，對我來說最痛苦的不是同學的排擠，而是老師的否定。這些人讓我相信，我真的這輩子就這樣了，當別人對我們釋放情緒，而且用了「妳這種人怎麼可能會幸福」、「妳長的好醜」、「狗都比妳好」這種全面性否定個人價值的說法時，我們要訓練自己，把這樣的完全否定切成小小塊。
對方已經被情緒凌駕的時候，我們不能跟著起舞，承認自己的錯誤，而不是全盤接受各種指責，一旦完全相信了這種完全否定式的指責，很容易失去改進的動力，順理成章地接受了所謂的宿命，如此一來會失去好多好多意想不到的可能性，就只因為一個過客，講了一句他自己都忘記的氣話，何必、何苦，如此這般圈套自己。
以上是這次我挑選出的五篇，我自己很有感覺的主題，其實裡面還有好多好多我覺得很棒的篇章，可是礙於影片長度，我沒辦法每一篇都講給大家聽，這也是少數我幾乎是直接引用書籍內容的一集，沒有太多自己的經驗加油添醋，因為光是康永哥提出來的故事和他對這些故事的結論，我覺得我再做任何的錦上添花都只是畫蛇添足而已。
如果要我用一句話總結這本書的中心思想，雖然很難，但我會試著這麼說：
換位思考自己的立場，以往都是同理他人，這回，該是同理自己的時候了
(欸，這是兩句話耶!!)(少囉嗦啦)如果11月你只能買一本書，甚至接下來的時間你只能看一本書，《蔡康永的情商課 - 為你自己活一次》就是他了！好嗎！沒錢都給我去書局站著看完！
最後，如果你喜歡我的影片，請用訂閱代替掌聲，這本真的很棒，拜託幫忙分享出去，推坑你身邊的親朋好友入手這本書(然後就可以誘拐帶騙的借來看)。謝謝圓神小編又一個神推坑，我們下個星期二晚上八點，同一時間，說書時間再見嚕，大家掰掰。
書裡面有這一段，既然要做講讀書的節目，就應該想盡辦法讓人願意看我們介紹書，不管是用戲劇、用綜藝，總是要竭盡所能，如果不肯，我就不會比任何人更有資格做說書方面的節目，那你們覺得我有資格做說書嗎？哈哈
📚書籍資訊📚
很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永
很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永
- 作者： 蔡康永
- 出版社：如何
- 出版日期：2018/11/01
- 語言：繁體中文
- 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010802223
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》中，蔡康永深入探討如何與自我和解並找到人生的意義。他通過其獨特的智慧和幽默，引導我們面對人際關係的挑戰，並鼓勵讀者在繁忙的生活中追尋個人的幸福感。
在碩博士生涯中，不管是帶團隊、協作研究，還是發表簡報，光靠聰明才智（IQ）可不夠。真正能帶來成功的，是 IQ（智力）、EQ（情緒管理）、SQ（社交能力） 的完美結合。
▋1. IQ（智力商數）：你的學術硬實力
• 核心能力：
• 分析力 (Analytical)： 解決問題、數
直覺我們在職場.在生活.在觀察自己與他人的時候，總是強迫忽視自己"內在的聲音"，全部用理性分析去做事.去生活，這樣會造成很大的"不客觀的結果"!!! 有時候到一個場子裡，有各式各樣的氣場充斥著你(妳)，這時候如果忽略的內心的聲音，很快就會失去"與自己內在的連結"，而不斷產生
《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》
✍️作者：蔡康永
語言：繁體中文
📚出版社：如何
出版日期：2024/08/01
📖書籍簡介（摘錄自書背封面）：
康永把情商比喻成陽光、微風、水滴。
陽光就是「明白」，《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白；
而微風是「剛
在工作場合，發現主管犯錯是個敏感的情況。文章分享了一位工程師發現主管在軟體開發專案中的嚴重錯誤，並提供了處理這種情況的方法和建議。作者強調應該勇於提出問題，並且適當地解決，這不僅有利於公司，也有利於職業生涯的成長。
這篇我會繼續分享書中列出的七大＂情緒真相＂，不知道你曾經有沒有聽過這個有趣的觀點，這樣的觀點是我在《蔡康永的情商課Podcast》中聽到的，人們總是特別關注自己的＂負面＂情緒，每每當自己情緒感到低落時，就會一直不斷逼問自己，為什麼自己感到不快樂？然後想盡辦法讓自己變快樂，走出負面情緒。
推薦給喜愛社交個性外向的夥伴們，因為本書提到很多在聚會時會遇到的狀況，如果你跟我一樣個性比較內向，那麼本書你可能只會得到20～30%的收穫，但如果你喜歡社交、個性外向或者你因為其他原因經常參加聚會，那麼這本書會對你很有幫助。
傍晚無意間滑到《康熙來了》節目片段，看到蔡康永某個片段，對陳漢典說：「對你最內疚的時候，就是每次在介紹美食，你都沒有空吃東西，一直在端盤子，我覺得很可憐😭。」陳漢典眼眶紅了，但也回答：「我也有幫助到阿。」這句話一出來，蔡康永哭到不能自己。聽到這裡，我也大哭了。那是一種疼惜的感傷，捨不得的心情。在職
說話是一門藝術，也是一門學問。高情商的人，往往都懂得如何說話，他們能夠用恰當的語言表達自己的想法，讓對方感到舒服和尊重。這篇文章分享了高情商的人一定要學會的四句話，讓我們能更好的表達自己的想法。在職場上，說話的能力往往會影響一個人的發展，因此這些技巧對於在職場上更受歡迎有很大的幫助。
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
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✍️作者：蔡康永
語言：繁體中文
📚出版社：如何
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康永把情商比喻成陽光、微風、水滴。
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