來讀書吧| #7_蔡康永的情商課_為你自己活一次

因為同事介紹了幾支YT影片，是蔡康永相關的，所以去圖書館再借了這本書回來看。趁過農歷新年，總算把它看完了。

我記得以前翻過一次，但印象不深，好像也沒吸收什麼進去。這次看他的YT，有一些觸動，反而看書卻又沒啥感覺。於是放慢了速度，很仔細的讀，讀到最後，突然有意思了起來。

舒服的做自己，就是追求情商的最重要原因。而要怎麼舒服地做自己呢？有三個原則，那就是「明白」、「剛剛好」、「慢慢來」。明白，明白自己的明白。哈。。。很拗口，就是明白自己，不人云亦云。自從進了這間公司後，因為有所求，求什麼呢？求跟大家一樣，不落人後，違背自己的心意，做了很多自己不喜歡或是不擅長的事，讓自己的心很累，這就是不明白自己的明白。明白自己、恰如其分、一步步慢慢地理解自己，做回自己的本色，活出自己來。

「應該」

在我們的學習、成長過程中，很多時候，因為「應該」，這事應該這樣、應該那樣，一旦事與願違，就召出應戰的情緒，開始對世界開戰。一次又一次的開戰，搞的自己筋疲力盡。怎麼去緩和這件事呢？那就是獨處，獨處有助於認識自己，當然自己一個人呆坐著，好像也想不出個屁來。舉杯邀明月、對影成三人，一本好書、一部電影、一輪明月，都是陪伴、催化自己認識自己的方式，認識自己後，培養一個冷靜理性的分身，對自己災難性的思考多做批判。「我覺得我被看不起，好丟臉」，分身：「為什麼會很丟臉？有人在乎嗎？」，幾番問答後，也許會發現，自以為的重要，好像…也不是天塌下來般的重要。人生的各種不滿，最好能恰如其份的應對，以免珍貴的意志力，被亳無章法地揮霍掉，是很可惜的。

「辨認情緒」

辨認出自己的情緒，才得以安放，做出正確的處理。很多時候，我也不懂自己的，只覺得很煩、很燥、被男友拋棄很火大。但這個火大的情緒是什麼？是生氣他不愛你？是沒面子的感覺？是被遺棄的感覺？還是被背叛的感覺？要正確地識別出來，才能做出正確地處理。像廚師要能正確地嚐出糖的甜味、醋的酸味，才能正確地調出每道菜該有的滋味。有時…心裡的感覺，是說不清也講不明的，需要一次一次地自我學習跟探索，才能正確地處理情緒。當情緒來時，不妨緩一緩，像7 Habits裡面提到的概念一樣，要為自己和情緖拉出一個空間來，做為緩衝。

「Why? How?」

雖然我們每次都跟老天祈求一生平安順遂，但如果人生真如這樣，就好像機器人一樣，少了一些滋味。有苦才有樂，人生都是相對的。苦，看起來很負面，但情緒是中性的，感受是中性的，就像戲劇中的每個角色，都是有他的功用。痛苦或是一些我們比較不愛的情緒出現時，往往它是帶著禮物而來的，只是我們能不能察覺並進一步去善用這個禮物。像現在很常見的COVID，一隔離就是五天、七天，隔離是很煩的，很無聊。但像曾寶儀說的，其實，這是老天在告訴你，你累了，該好好地跟你自己相處，多休息一下。突然，隔離好像也沒那麼苦，反而有點小確幸？！話說，這次農曆年，才小年夜休第一天，說真的，我就覺得我應該是第三次中COVID，大過年的、身體不舒服，又要吃藥，是不是很觸霉頭？但換個想法，不用請假可以好好睡到爽，感覺人生無比幸福！

身為資深問題寶寶的我，打呀呀學語開始，人生最大的成就就是問「為什麼？」，我媽都說我自小就一直在十萬個為什麼，看不到盡頭的連續性問題。是好也是不好，當問不出答案時，就很容易陷入膠著與茫然，成為我人生的一個窒礙。有時就是命運的安排，是沒有為什麼的，當沒有為什麼時，就該拋下（或暫停），先放過自己，轉而"先" 接受，去思考"該怎麼辦？"，人生才得以前進。我自己很常犯的一個錯誤，也許是逃避心理，當尋求不到答案時，就"理所當然"地呆在原地，任由時光飛逝，當有人問起時，才"理直氣壯"地說，因為不知道為何而做，所以在尋求原因。往往不知，這終究浪費的，還是自己的時間。

「我」？還是「理想的我」？

小時候，很常設定自己未來要幹嘛，當 國父？當太空人？當醫生？當盡各種理想的人設。但往往發現達不到後，而感到自己沒有用，愈發嫌棄自己。但…我就是我，不論好的、壞的，這就是我，要開始學習接納自己，包括達不到的地方。情緒沒有好壞，但可以多珍惜有助於享受生命的情緖，「開心」這種一瞬間的也許不算太能夠享受生命，而「樂趣」、「喜悅」、「平靜」、「成就感」，亦或是「悲傷」、「恐懼」、「後悔」，確實對體驗生命（也許稱不上享受）有很大的幫助，這就是自己的人生，獨一無二、無法複製。

我現在面臨到的一個很大的難題，就是空虛感。像書裡所說的，空虛感就像是哈利波特裡的催狂魔。他們不是看守監獄的獄卒，而是倒過來，他們在哪裡，哪裡就是監獄。空虛感是催毀能力最強的一種情感，我完全可以體會。也許是本身沒什麼興趣，所以時常覺得無聊、空虛、激不起人生的熱情。年紀大了以後，尤為明顯。在書中，空虛感這個章節寫了滿多的，讓我深有同感。人生是很容易空虛的，有時了解最終的結局都是死亡時，會有種白忙一場的感覺，忍不住就空虛一下。書中提到，空虛感是可以被趕走的，但要請自己專注在兩件事上，一是你成全了什麼；二是你參與了什麼？別老是把自己放在主角的位置，只專注在自己學到、得到了什麼？應該要把自己放在配角、甚至是觀眾的角色，去看看大家在忙什麼？沒有人是不可替代的，當置身事外時，比較容易讓自己 focus 在過程，而不是一直著眼在為什麼我沒有收獲，好像白忙一場…這種空虛感。也許每天日復一日的上學，學習到的是友誼、榮譽、群體生活；每天去上班，學習到的是時間飛逝、同事相處等，重點在於你參與了、成全了什麼在這個過程中。樂趣與責任感，成為了趕走空虛的最佳利器。

「我是我」

其實社會對你是沒什麼要求的，是你自己對自己設下了限制與目標，要展現自己的存在，卻又要賴說是這個社會給你的要求。如果真的達不到，就修改這個自我期望吧。有限的體力跟意志力是很珍貴的，要用在我們在乎的事情上面。

在沒有完全的勝算下，我很容易犯了逃避現實的問題，很阿Q的想，是我沒有特別要盡力去做的，不是我真的輸了。但其實，就是沒有盡力去做，還是推諉給命運或宿命。當盡人事後，才有資格聽天命，但好像常常想要推給天不從人願？！而忽略了是不是自己也沒有努力要從自己的願？一直在自欺欺人呢？其實，這本來就應該要"自己"解決了。可以用第三人稱來重新描述自己的說辭，如「同事跟我告白，我心小鹿亂撞」；替換成「同事跟她告白，她心小鹿亂撞」，好像有種瞬冷掉的fu…似乎冷靜了不少。

「別學愚公移山，只要學會轉念」

自己身上能改變的東西太多了：性格、心情、態度、觀念，一但改變後，都可以變得更明白、更恰如其分。生活本來就是充滿挫折的，想要的東西，常常要不到；想做的事情，常常做不成。常常覺得生活很混蛋，世界很混蛋。想要改變，但又發現改變不了，因為，這個世界不是我一個人的，我是參與這個世界的人，愚公移不了一座山，為什麼不去移動他自己？為什麼要把人生耗費在對你亳無感覺的一座大山上面？如果視線往上，會發現天地寬廣，空氣清新，有無數的地方可以移動。慢慢地，就會移動到我們在這個世界上新的位置，恰如其分地！