世界正面臨新型冠狀病毒大危機，政府呼籲人民沒事不要出門，我們負起責任乖乖待在家，但每天看確診人數攀升，看得我們人心惶惶、憂心忡忡……。
地球發生這樣的事是我們不願看到的，但與其消極度日、或是追劇玩遊戲、找事情打發時間，我們更應該打起精神在自己能做的範圍內努力，把自己的身心靈照顧好。有沒有人想過，也許這是上帝給我們的反思機會，讓我們緩慢下來檢視自己以及自己的生活，沒有了外界的追趕及充滿，我們究竟剩下什麼？你是否也在不斷追求更好的物質享受、更廣的人脈關係，試圖用加法來豐富人生呢？但其實更多的擁有，同時也會產生更多的枷鎖；若你想尋求來自心底真正的快樂，那你更應該適時的淨空自己，讓自由與敏銳的感官帶你體會心靈的富足。
一旦你體會到那種豐盛的生命體驗，你將不再受到「加法生活」的綑綁，反而能運用「減法生活」的智慧，找到更輕鬆自在的生活方式。
藉著這個機會，真的推薦大家執行「減法生活由內而外」的運動！
接下來我會分享幾個實行減法生活的方法，但除了這些以外，你們也可以運用一樣的概念實行在你們自己的生活當中，沒有固定的形式或方法哦。
那就讓我們開始吧！
1. 首先，從環境下手
既然有很多時間在家裡，拿來大掃除是最適合不過的時機了！如果你又是個愛買東西的人，強烈建議你進行所有物品清點儀式！
以衣櫃為例，我相信不論男女，愛買或不愛買，衣櫃裡總有幾件衣服是「去年當季就已經沒有穿的衣服」或是「自己不喜歡，但因為還很新就捨不得丟掉的衣服」以及「感覺有一天會穿到的衣服(或是打算某年某月瘦下來的時候要穿的衣服)」，請你們不留情地將它們捐贈給各大機構，或是轉送給親朋好友，其他種類的物品也是以此類推。
如果你對於斷捨離有障礙，也許你看完近藤麻理惠的怦然心動整理魔法會被激勵到：https://www.netflix.com/tw/title/80209379
或是你也可以訂購斷捨離相關的書籍，我的自身經驗是在看完他人的分享後，會比較容易踏出心房，重新調整對物品的留戀程度。
當你著手進行所有物品的清點儀式，有很大的機率你會發現原來自己擁有那麼多無用的物品（也許對別人來說有用），然後當你把用不到的東西轉贈出去，你會發現原來家裡還有那麼多空間可以利用，就像新鮮空氣吹進了原本不通風的房間一樣，清爽的感覺將油然而生。
2. 物質慾望的減少
當你進行完上述的大掃除，體驗過那種清爽的感覺，你的物慾自然會減少許多。
經過親手整理，你心裡會很清楚，未來任何一個物品要進到房子，就等於要犧牲某些空間，因此從此之後你會更三思而後行，買真正需要的東西。
3. 丟掉社會、外界給的包袱
周圍環境處理完了，再來就是要處理內心多餘的東西了！
其實那些迷惘、做理想工作卻不快樂的人，多數是因為自己在為別人而活，過著別人認為好的日子，卻不是自己真正想追求的生活。
我們做很多決定時，總在無意識中被外界影響，「這個公司大家都說讚」、「走這一行比較夯」、「那個薪水太少了別人會看低我」、「我學歷這麼高做那個會被笑吧」……等等的聲音，扼殺了好多人追尋天命的勇氣；想想看，如果沒有任何事情干擾你的決定，你會做什麼樣的選擇呢？這時浮起的答案才是你真正嚮往的地方，而放下這些使你綁手綁腳的包袱，你才可能飛上天空，當個俯瞰世界的局外人。
同場加映：當然我也明白生活中有很多需要妥協的部分，也有因為過去做的決定導致現在該負起的責任，我們不能不負責任地跑去追求自我，但是希望你不要放棄這個念頭，並從你可以做到的部分開始著手：
A. 你必須開始分辨什麼是外界的聲音，不要讓社會的看法影響你內心的認知。
B. 你必須學會忽視別人的眼光，社會認定的價值不代表你的價值。
C. 你必須解決生活裡的阻礙。如果是經濟上的阻礙，那就努力存錢理財，慢慢地一定會擺脫這個束縛；如果是家人、另一半的阻礙，那就試著溝通協調，如果他們還是不理解，就必須要用兩百分的努力去證明你真的熱愛這件事，例如在不影響到他們的情況下，善用時間發展、進修你想從事的事情，並尋求各種機會展露頭角。
4. 減少聚會，把自己留給自己
其實我提的第一到第四點是一個循序漸進的過程，當你褪下上述社會沈重的包袱，你的價值觀跟想法一定會跟著剝落許多，此時你對身邊朋友的選擇，勢必也會有所改變。
玩樂性質的聚會可以帶給你短暫快樂，就像甜食給你快感但稍縱即逝；社交活動也許能讓你拓展人脈，但卻也是你以為自己生活很豐富的一種錯覺；這些聚會一但大於你的獨處時間，你則有可能被空虛感給吞噬，產生了找不到自己的感覺。
所謂「沒有辦法獨處的人，即使身旁有別人也一樣寂寞；能享受孤獨時光的人，就算身旁無人也不會寂寞。」一有空閒就想約朋友聚會，你是害怕寂寞，還是忘了把自己留給自己了呢？
許多人誤解獨處就是脫離社會，但其實獨處則是一種主動的選擇，讓自己有充分思考的時間和空間。
留給自己一些精緻時間，而不是把獨處的時間又投入到手機、社群、電視上，運用精緻時間，你能夠沈澱那些你與他人接觸時所獲得的感受，過濾出真實、有意義、對心靈有幫助的言語跟資訊；你也會更了解自己，了解哪些人可以成為和你互相支持的人生夥伴，哪些事物可以帶給自己持久又踏實的滿足。
經過你不斷沈澱吸收，你將會分辨得出只做表面功夫的假面朋友、與值得攜手一生的真朋友，這會幫助你更輕鬆自在地面對社會裡的荒唐與虛無。
總結
這個減法生活由內而外的運動，不只是因應疫情而生，其實在我們的一生中，不只吃進去的東西需要生理上的代謝，心理也會累積多餘的情緒、感受，藉由適時的減法運動，進行身心靈循環，才不至於在未來的某一天，你因為壓力而崩解，或成為追求世界虛無價值的犧牲者。
希望你能藉著減法生活找回你內心純粹的聲音、重新定位生命的方向。