閱讀筆記《100個無壓力生活提案》
★順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。
●遇到問題時，減少問題的抽象程度，釐清問題點，使其變得具體，自然就會找到解決的方向了。
在釐清問題的同時，就已經在解決問題了。
問題之所以一直是問題，是因為範圍太廣泛了，只要縮小問題的尺寸，就能找到應對之道，絕對可以迎刃而解。
●必須努力才能做到，換個角度來看，表示作業量多到憑一己之力難以完成。
首先必須承認自力不足，然後不是鞭策自己，而是設法運用工具，或是尋求他人的協助，分配工作。
這樣不僅可以提升效率，在減少錯誤、提高正確性的意義上，絕對才是更好的做法。
●沒有餘裕的人，要怎樣樣保留餘裕?
重點在於斷捨離。
就如同將不需要的物品斷捨離，空間就會出現餘裕，把預定和人際關係斷捨離，就可以讓時間和心理空出餘裕。
比方說，不參加應酬性質、不重要的聚會;不因為自己做比較快，就把工作往身上攬，可以交給部下和助理的工作就分配出去;
不和在一起也不開心的人打交道，即使原本是朋友，如果相處起來不開心的情況愈來愈多，就拉開距離。
換個說法，也就是只留下對自己真正重要的事物。
●大眾傳媒當成新聞播送的內容，都是以激發我們的恐懼和猜疑為重心，一點都不公正中立。
如果不想被這樣的資訊牽著鼻子走，我建議立刻揮別大眾傳媒的資訊。
●明知道如果換工作，不僅薪水可以三級跳，也似乎會更有工作意義，卻遲遲無法付諸實行，直截了當地說，也是因為懶。
有個行為經濟學術語叫「現狀偏差」，也就是比起未來獲得更大利益的可能性，更重視現在實際得到的小利益，而拖延改變的心理，這是許多人常見的情形。
想要拖延的理由只有一個:懶得思考現在的薪水和評價是否真的是自己的極限，懶得尋找更好的選項。
只要上網看書做點功課，或請教別人，就可以拓展更進一步發揮能力的 機會，卻自己葬送了這樣的可能性。
●如何用錢，也反映了我們如何生活。
想和什麼樣的人建立關係，希望社會變成什麼樣子、想要打造什麼樣的幸福—實現這些願望的工具之一，就是金錢。
因此我想要賺更多的錢，也不想浪費任何一塊錢，花錢時會考慮CP值。對於讓我滿意的商品和服務，則做為「感謝之意」，毫不吝惜地消費。
只要以這樣的心態花錢，就能心安理得，不再對金錢感到罪惡了。
●幸福學與正向心理學，是追求如何行動與思考才能獲得幸福的學問，它們認為感謝自己擁有的事物，可以變得更為幸福。
我們總愛強求自己沒有的，欲望無窮無盡，想要更多錢、想要變得更瘦，想要更好的男友或女友，想要吃到更美味的食物，沒完沒了。
但是忘掉自己沒有的，把目光放在現在擁有的事物上，並心存感謝，才是幸福的捷徑。
最簡單的實踐方法，就是寫「感謝日記」，記錄每天覺感激的事。
即使是雞毛蒜皮的小事也沒關係，像是做出了一頓美味的餐點，自己送的禮物讓朋友開心等等。
兩三項就可以了，每天在日記寫下值得感謝的事，只要持續一個月，就能累積相當可觀的幸福量。
如果持續一年，幸福就更多了，慶幸自己擁有的事物，並心存感謝的思考回路會根植在心中。
會發現自己並不是獨立活著，而是依靠許多事物的支持而活著，並對這件事感謝不已。
●如果有某些明知道不好的習慣，卻戒除不了，請反省看看，自己是透過這些壞習慣在保護什麼?或是從中得到什麼好處?
然後請更進一步深入挖掘，為什麼會想要這樣的好處?
如果少了這樣的好處會怎麼樣?
如此一來，就能漸漸釐清真正應該面對的問題，得到根本的解決。
想要在短期內劇烈改變，就一定會遇到反撲，因此我不建議這麼做。
如果想要改變，只要一點一滴朝好的方向移動，就能脫胎換骨。
●降低選擇風險的重點:
1.準備更多選項
2.如果猶豫就都不要選。繼續增加選項，直到遇到一拍即合的選項
3.因為有可能做出錯誤的選擇，所以盡量選擇容易重新來過的選項。
只要遵守這三點，就可以預防猶豫了老半天卻還是做出錯誤選擇的情形，順利成功。
●每個人都有自己的想法、生活方式和原則，如果遇到與其牴觸時，幾十個人裡面，必定會有一個人提出反駁，或是表現出敵意。
也有些人認為訴諸負面言詞，扯別人的後腿，就能提升自己的價值。
即使告訴他們這種想法是大錯特錯，那種人也不可能聽得進去。
因此我認為就視同大自然的運行，幾十個人裡面總會有一個人做出負面反應，無可奈何，不去理會，才是聰明的做法。
人有批評他人的自由，但受批評的一方，也有不理會批評的自由。
像這樣去想，自然就能培養出忽視力。
不過，如果自己信賴的人群起批判、大肆反駁你時，最好坦然承認是自己錯了，反省行為或言詞。
~勝間和代/經濟評論家、金融調查公司「監察與分析」負責人。
~《100個無壓力生活提案》
~《圧倒的に自由で快適な未来が手に入る! 勝間式ネオ・ライフハック100》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
不知道從什麼時候開始，「只要有錢就能解決一切問題」的迷思，扎根在我的腦海裡。或許是因為長期以往自己的收入都處在「從未達標，甚至低於基本工資」的狀態，有時在想「這樣的我，為什麼還能繼續存活下去？」主要原因是，愛我的人都在為我負重前行，以及生活在臺灣。沒有經歷重大傷病或一無所有.....
在這個充滿競爭和壓力的現代社會中，幸福似乎成為了一種奢侈品。很多人一生都在追求幸福，卻忽略了一個簡單而重要的法則——降低預期。
當我們總是抱持著不切實際的預期，無論是對自己、他人還是生活，失望和痛苦就會如影隨形。期待一份完美的工作、一段完美的關係，或是一個完美的人生，這些都是不現實的幻想。
扣除你認為自己已經考慮過的一切事物之後，剩下的就是風險。
投資於準備，而不是投資於預測。納西姆塔雷伯
如果你只想要幸福，很容易就能實現；可是我們總想要比別人更幸福，這件事永遠很難達成，因為我們會高估別人的幸福。孟德斯鳩
你如果認知到「期望」是如何改變你對當前環境的理解，會讓你跌破眼鏡。就算
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
近年流行斷捨離，即是將多餘物品做相應處置以達舒適空間。然而，心理聲音和處理物品去處仍具挑戰。透過捐贈、二手賣場等方式可尋找物品有緣人。除斷捨離物品外，心理排毒亦應繼續努力。
人生斷捨離：擺脫捨不得的心理，把時間留給真正重要的
斷捨離，讓我們有意識地選擇，符合現在所需要的物品，打造符合身心靈所需要的空間與生活模式。
在經歷了一次重大創傷後，開啟了我的減法生活，活在過去會感到很痛苦，活在未來會感到很焦慮，就算未來充滿很多不確定性，也決定要好好活在每個當下，把時間留給真正
你的周圍環境，需要整理嗎？你的心，需要整理嗎？你的人生，需要整理嗎？書中談論到需要斷捨離的面向，除了外在環境的人際關係，親密關係，時間管理與方法，如何面對拖延，物品整理，購物欲，飲食，到內在的心，內心的成長與覺悟......等於全身心內外都需要檢視調整，才能擺脫負面能量對我們的拉扯與牽制．
斷捨離的好處和啟示，對於自己來說真正重要的東西會脫穎而出，不論是人際關係、物質、生活方式、思維，讓你周圍乾淨心情自然就好、思緒也清晰。斷捨離讓你不會衝動購物，而是清楚什麼是自己需要和適合自己的，放下過去，帶著每個時期獲得的養分，往「此時此刻」自己那理想的生活邁進吧。
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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近年流行斷捨離，即是將多餘物品做相應處置以達舒適空間。然而，心理聲音和處理物品去處仍具挑戰。透過捐贈、二手賣場等方式可尋找物品有緣人。除斷捨離物品外，心理排毒亦應繼續努力。
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斷捨離，讓我們有意識地選擇，符合現在所需要的物品，打造符合身心靈所需要的空間與生活模式。
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