閱讀筆記《100個無壓力生活提案》
更新於 2023/07/10閱讀時間約 5 分鐘
★順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。
●遇到問題時，減少問題的抽象程度，釐清問題點，使其變得具體，自然就會找到解決的方向了。
在釐清問題的同時，就已經在解決問題了。
問題之所以一直是問題，是因為範圍太廣泛了，只要縮小問題的尺寸，就能找到應對之道，絕對可以迎刃而解。
●必須努力才能做到，換個角度來看，表示作業量多到憑一己之力難以完成。
首先必須承認自力不足，然後不是鞭策自己，而是設法運用工具，或是尋求他人的協助，分配工作。
這樣不僅可以提升效率，在減少錯誤、提高正確性的意義上，絕對才是更好的做法。
●沒有餘裕的人，要怎樣樣保留餘裕?
重點在於斷捨離。
就如同將不需要的物品斷捨離，空間就會出現餘裕，把預定和人際關係斷捨離，就可以讓時間和心理空出餘裕。
比方說，不參加應酬性質、不重要的聚會;不因為自己做比較快，就把工作往身上攬，可以交給部下和助理的工作就分配出去;
不和在一起也不開心的人打交道，即使原本是朋友，如果相處起來不開心的情況愈來愈多，就拉開距離。
換個說法，也就是只留下對自己真正重要的事物。
●大眾傳媒當成新聞播送的內容，都是以激發我們的恐懼和猜疑為重心，一點都不公正中立。
如果不想被這樣的資訊牽著鼻子走，我建議立刻揮別大眾傳媒的資訊。
●明知道如果換工作，不僅薪水可以三級跳，也似乎會更有工作意義，卻遲遲無法付諸實行，直截了當地說，也是因為懶。
有個行為經濟學術語叫「現狀偏差」，也就是比起未來獲得更大利益的可能性，更重視現在實際得到的小利益，而拖延改變的心理，這是許多人常見的情形。
想要拖延的理由只有一個:懶得思考現在的薪水和評價是否真的是自己的極限，懶得尋找更好的選項。
只要上網看書做點功課，或請教別人，就可以拓展更進一步發揮能力的 機會，卻自己葬送了這樣的可能性。
●如何用錢，也反映了我們如何生活。
想和什麼樣的人建立關係，希望社會變成什麼樣子、想要打造什麼樣的幸福—實現這些願望的工具之一，就是金錢。
因此我想要賺更多的錢，也不想浪費任何一塊錢，花錢時會考慮CP值。對於讓我滿意的商品和服務，則做為「感謝之意」，毫不吝惜地消費。
只要以這樣的心態花錢，就能心安理得，不再對金錢感到罪惡了。
●幸福學與正向心理學，是追求如何行動與思考才能獲得幸福的學問，它們認為感謝自己擁有的事物，可以變得更為幸福。
我們總愛強求自己沒有的，欲望無窮無盡，想要更多錢、想要變得更瘦，想要更好的男友或女友，想要吃到更美味的食物，沒完沒了。
但是忘掉自己沒有的，把目光放在現在擁有的事物上，並心存感謝，才是幸福的捷徑。
最簡單的實踐方法，就是寫「感謝日記」，記錄每天覺感激的事。
即使是雞毛蒜皮的小事也沒關係，像是做出了一頓美味的餐點，自己送的禮物讓朋友開心等等。
兩三項就可以了，每天在日記寫下值得感謝的事，只要持續一個月，就能累積相當可觀的幸福量。
如果持續一年，幸福就更多了，慶幸自己擁有的事物，並心存感謝的思考回路會根植在心中。
會發現自己並不是獨立活著，而是依靠許多事物的支持而活著，並對這件事感謝不已。
●如果有某些明知道不好的習慣，卻戒除不了，請反省看看，自己是透過這些壞習慣在保護什麼?或是從中得到什麼好處?
然後請更進一步深入挖掘，為什麼會想要這樣的好處?
如果少了這樣的好處會怎麼樣?
如此一來，就能漸漸釐清真正應該面對的問題，得到根本的解決。
想要在短期內劇烈改變，就一定會遇到反撲，因此我不建議這麼做。
如果想要改變，只要一點一滴朝好的方向移動，就能脫胎換骨。
●降低選擇風險的重點:
1.準備更多選項
2.如果猶豫就都不要選。繼續增加選項，直到遇到一拍即合的選項
3.因為有可能做出錯誤的選擇，所以盡量選擇容易重新來過的選項。
只要遵守這三點，就可以預防猶豫了老半天卻還是做出錯誤選擇的情形，順利成功。
●每個人都有自己的想法、生活方式和原則，如果遇到與其牴觸時，幾十個人裡面，必定會有一個人提出反駁，或是表現出敵意。
也有些人認為訴諸負面言詞，扯別人的後腿，就能提升自己的價值。
即使告訴他們這種想法是大錯特錯，那種人也不可能聽得進去。
因此我認為就視同大自然的運行，幾十個人裡面總會有一個人做出負面反應，無可奈何，不去理會，才是聰明的做法。
人有批評他人的自由，但受批評的一方，也有不理會批評的自由。
像這樣去想，自然就能培養出忽視力。
不過，如果自己信賴的人群起批判、大肆反駁你時，最好坦然承認是自己錯了，反省行為或言詞。
~勝間和代/經濟評論家、金融調查公司「監察與分析」負責人。
~《100個無壓力生活提案》
~《圧倒的に自由で快適な未来が手に入る! 勝間式ネオ・ライフハック100》
~《100個無壓力生活提案》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
關於《#寫吧為了抵達自己 》
整理了3個重點心得和3句影響我的句子段落，畫了２張手繪小圖，我的紀錄與您分享･◡･
看見自己努力的軌跡，明白累積並非一蹴可及。
⸝⸝꙳How the Book Changed Me?
➊ 學習看見努力與累積，練習對象就是自己，對自己有更多彈性與愛，對別人也自然
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
書名：Everything I Never Told You (台譯：《無聲告白》)
作者：Celeste Ng
類型：小說
語言：英文
閱畢日期：2023/3/16
簡述：
本書描寫了在70年代一個位於美國俄亥俄州(Ohio)的華裔美國家庭：哈佛高材生、現任大學教授的華裔父親、來自美國南方的金髮藍
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
近期比較忙碌，想讓自己的時間更加有序，更能夠好好地做好經手的事，所以，選擇《24小時全為己所用》來閱讀。跟以前一樣，會以一章節一篇文+應用型圖卡的型態進行閱讀，也會分享至社群媒體，期待提供需要進行時間管理的人，一些新思路。
才知道小松易居然是日本第一位整理師（？
前一本作品為《這樣整理，天天都有好事發生！》
整理的四個基本動作是「取出」、「分類」、「減量」、「收納」
放在地上就代表「不重要」
歸零之後，只添加真正需要的東西
如果臥室什麼都沒有，你會放什麼東西呢？
書桌是用來做事的，不要放任何東西在上面
不整理只會越來
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
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看見自己努力的軌跡，明白累積並非一蹴可及。
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好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
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作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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不整理只會越來