名人的養生秘方

對於樂齡族而言，近年最振奮人心的故事就是二0一八年五月，馬來西亞的大選中，前首相馬哈迪贏了現任首相納吉，終結了「國民陣線」六十多年的執政，成為全世界年紀最大的國家領導人，是年他已九十三歲。

最令人驚奇的是，這不是一場可以「躺著選」的大選，隨身採訪的記者都受不了他滿檔的行程，一天內趕多個城市演講開會，體力不輸年輕人，而且頭腦清楚，思慮敏捷。當然，人不是機器，使用了九十多年，當然會有耗損，比如說他有心臟病，常因心臟問題而就診，而且得過肺炎，但是他重視養生，因為年輕時看到的科學研究發現許多動物實驗都證實，只要給予相對低的熱量食物，就可以增加壽命。

於是他除了不抽菸不喝酒沒有這類有害健康的生活習慣外，最重要的養生法就是對飲食的節制，不管多好吃的東西，都只吃一點點。除此之外，他從二十多歲開始工作至今六十多年，每天六點半起床，天天上班，即使在十多年前他卸任首相後，還是天天進辦公室，維持一樣的作息。

他也維持運動的習慣，包括走路，健身以及騎腳踏車，同時持續閱讀與寫作，鍛鍊大腦，更重要的是，他的情緒維持正向樂觀，比如在大選開票到凌晨三點，結果差不多底定，馬哈迪現身記者會現場，一開始就拿自己的年紀開玩笑，對滿場等待的群眾說:「是的，是的，我還活著!」這種對年齡沒忌諱的態度，也是他終生維持活力的原因吧!

就像足以左右台灣股票指數的龍頭企業創辦人張忠謀，很認真地把自己的健康當作企業般在經營管理著，他有五大祕訣:

第一，早睡早起，作息規律。這一點最重要，但是也最難做到。

第二，不加班，不應酬。有道是，人在江湖，身不由己，這一點除非自己是有很強專業的上班族或者自己就是大老闆，不然也不容易。

第三，持續運動，飲食清淡，維持一魚一肉的簡單菜色，而且用少油低鹽的烹調方式。

第四，閱讀搭配音樂紓壓。媒體稱這是張氏獨門配方，在一天的不同時段讀不同類型的資料與書籍，搭配不同的音樂。

第五，有系統有計畫的終生學習。我猜所謂的有系統，大概是指大腦必須費點勁的困難學習，近年的科學研究證實，只有這種挑戰大腦的認真，才會產生較多的神經聯結，又稱為「認知儲備」，為大腦存摺多添點資產，以備將來大腦神經退化(失智症)時，有多的餘裕可以應付。

這些道理不難，但是真能做得到，就會活出健康又令人羨慕的人生。像是日本著名的日野原重明醫師，活到一百零五歲，年過百歲還應邀到世界各國演講，甚至過世前幾周還在安排下一趟出國的行程呢!

台大外文系齊邦媛教授八十五歲獨自住進養生村，花了五年寫她的自傳「巨流河」；美國大導演伍迪艾倫六十歲以後，給自己的功課是每年拍一部電影，至今八十多歲仍創作不歇；二十世紀大建築師萊特他重要的代表作也都在六、七十歲後才蓋出；華人世界引領風騷數十年的大作家，愛情教母瓊瑤，至今八十多歲仍然持續寫出許多感人的作品。

前些世代的長壽名人，日本前首相岸信介他的養生名訓:「不要跌倒，不要感冒，遠離人情世故。」華人著名的攝影大師郎靜山，在平均壽命才六十來歲的七0年代，歷經跌落山谷的車禍仍能大難不死，活到百多歲，他的名言是:「別人的事我多順從，自己的事不勉強。」

這些名人最重要的典範，就是不會給自己的人生設限，認為七、八十歲就該坐在那裡養老，等別人來服侍，而是忘掉年齡，持續做自己辦得到的事，而且內心都還燃燒著為世界貢獻自己智慧的熱情，這種熱情能讓自己健康又快樂，也會讓生命不會留下遺憾。