這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
人類本質上的老化從情緒開始，
從掌管情緒功能、幹勁、自發性的「額葉」開始老化的。
額葉一旦老化，
好奇心、幹勁、自發性會變低落，
就不會想活動筋骨、動腦，
身體其他部位也會開始衰退。
如果對情緒老化置之不理，
可能會變成繭居老人。
書中還有情緒年齡測驗，
有興趣的朋友可以做一下測驗。
我們只要能意識到情緒老化是什麼，
而且它可提早預防，
就能常保活力，
去探索這有無限可能的世界。
🚀預防老化的方法比如說只要是合法的事情，
能開心的話就多嘗試。
之前有體驗過甜點DIY、做菜、密室逃脫、劇本殺等，
未來想體驗潑畫體驗、跳動格子、看毆耶老師的脫口秀、菲律賓熟齡遊學。
🚀中高齡創意不是夢。
我之前有兩位老闆，就是五六十歲創業，
作者說憑自己的才智賺錢，
以腦部的刺激來說是最頂級的一種。
開始創業後能學到很多東西。
藉由行動刺激額葉，
重新產生幹勁、慾望、好奇心，
再逐漸成為有行動力的人。
🚀趁早找到會定期聚會的同好團體，
目前有四個團體/地方會不定期去進修、學習，
花最多時間的是搖擺舞Swing Dance，
台北光是搖擺舞就是Friday Swing、Swing Taiwan、Big Apple、Taplife、JF Swing、Naughty Swing 搖擺舞團、Swing trainer搖擺練習生、Switch Taipei 、Westie Taipei等團體，
延伸去跳Blues的還有Blues 20 Taipei 藍調舞蹈教室、I Solo I Style 、Find Your Blues等地方，
這些對提升音樂性很有幫助、
對爵士樂的歷史、文化能理解更多、
能提升肢體協調；
再來是五四愛情學苑，
偶爾會回去進修情感相關課程，
學習和異性相處的思維；
Zen大的主題讀書會、工作坊、分享會等都是值得進修的地方，
他的學費跟同等講師相比非常划算
未來我會找機會上完他的所有課程、讀書會；
最後是江魔、李鬼的課，
最貴也是能徹底轟炸頭腦、提升格局的地方，
每次課程都有一些低調的大神出沒，
希望我能在未來五年內上完全套課程且每年回去複習。
大人學的課程我也期待未來有機會去進修。
對了，素食界KOL黃聖傑不定期會舉辦素食聚餐，
有機會我會重返他的Line群組，
多和吃素朋友交流好吃的素食餐廳口袋名單。
🚀作者建議常替生活增添點綴和變化，
像是改變通勤路線。
這跟習慣化有關，
細節可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？》一書。
🚀現學現賣，轉述從書本、電視上學到的新知，
我口語表達有很大的改進空間，
打算找時間看瓦基、張修修、米爾斯、哲維、不小王子的說書影片來改進。
🚀從工作和義工活動中，找到隨時能幫助他人的事。
我近年已捐贈三百五十本書給周遭朋友、網友，
希望未來一年可再捐出一百五十本書，
向楊斯棓醫師看齊。
做善事的方法可參考《慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪》一書
🚀將獎金統統用在「自己覺得開心的事情」，
近日看到偶像菲律賓自助達人賈幫主Justin Liu完成菲律賓82省的壯遊。
期許自己能像他一樣，
在菲律賓解鎖更多島嶼。
🚀透過社群網路紀錄、寫日記獲得客觀意見。
我目前同時在臉書、Line、IG、Telegram、方格子、Matters、Medium分享讀書心得，
未來可能再嘗試用電子報、官網、Discord來接觸不同的客群，
計畫明年在小樹屋試水溫開小型的分享會。
🚀選擇能靠自己努力取勝的比賽。
作者是舉例下棋、麻將，我是選擇比搖擺舞，
因練舞的時間很短暫，
看來只能壓縮睡眠時間來增進舞技了，
下一次比賽應該是九月Friday Swing四週年舞會的比賽。
🚀每年為自己勇敢花一次錢。
我目前出國十次，
會用Notion紀錄出國的細項，
以供未來回憶。
不過近年計畫繼續衝刺事業，
短期內可能沒有出國打算。
期待下一次回菲律賓(我把菲律賓當成第二故鄉)，
可以多去不同的島嶼體驗風俗民情，
然後Cebuano、Tagalog等語言可以多學一點，
說不定未來有機會定居當地。
作者提醒如果擔心老後沒人搭哩，
可以主動採取行動。
像是親切待人、用功進修，
各縣市圖書館、社區大學都有提供樂齡課程，
可善加利用，
使老後生活持續多采多姿。
我們只要將書中一些自己覺得可行的建議去落實在生活中，
年紀漸長後的不安，
就會慢慢消失。
以喜悅之心安然走完人生最後一段路。
P.S.感謝大是文化行銷經理千晴贈書，讓我理解並提前準備熟齡生活。
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#人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老。
#人は「感情」から老化する
#和田秀樹
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