夜深人靜時...來對付強迫思考吧
更新於 2020/04/22閱讀時間約 2 分鐘
人往往在最安靜的時刻、身心裡外安靜時，才會靜下心來，審視一切的自己
對我來說，這個時刻常是剛熄燈，睡意朦朧卻還沒進入夢鄉時的過渡期間
我常常思考的議題是：為什麼我會如此地「爛」
某種程度上，我最誠實的一面，趁著這孤獨的空檔，擾動了我最害怕的那串神經：
我好爛，我考了兩年的指考，今年再不上岸，看要怎麼辦
抑或是...
到底要考國英數甲乙物理化學生物、還是考歷史公民？哪個對我比較有利？
再或是...
從薩提爾姿態來看，我一直在討好爸媽，成績上的成就使我不必面對他們黑暗的一面；然而，我一但沒了成績這個擋箭牌，不只對於父母，對於概化同儕都失去了一份安全感，我認為如果得不到好成績，我就不值得活著。
另一個想法又衝上來...
不能全怪在父母頭上，他們在意我的成績，所以很多時候都會出於當下的情緒做出一些不太合理的舉動。但...我不知道，我該為他們辯護嗎？還是做錯了就是做錯了呢？
直到...
我好壞，我好爛，我竟然把現在自己的後果都延攬到父母身上。我應當負責任，卻看似只是個廢物。
慢慢地，漸漸地，在如此的漩渦裡洄游，眼瞼伴著幾滴人所能製造出來的海水入眠
這是日常
對於強迫思考性強迫症的人而言，應該多少會有像是上述如此的思考情況。尤其「在泥淖中繞圈，最後成為陷進流沙」是我覺得最能形容這個狀態的比喻。也許看起來有些滑稽或無意義，我們卻需要花很大的力氣來克制自己不要一直繼續在這個想法思路中打轉，不然很難繼續日常的生活。
自我照顧
起初醫生與我一直以為是憂鬱症，造成的許多闖入性思維與強迫自己很多狀態的想法。之後觀察有可能是強迫症後，換了一個藥物(sertraline)，減少了強迫思考闖入的頻率。至於如何對抗這些擾人又費力的強迫思考，一位老師給了我以下的方法：
1.找理由反擊強迫思考的論點
e.g.我最常有的強迫思考是：你很廢你很廢，考不上的。
這時就要想一個理由，堅定地回復腦袋中的那個念頭，例如：把今天讀過的書的章節、科目寫在記事本上。當這個念頭來時，就拿出記事本告訴這個念頭：我有讀書，還不錯，每天讀一點，很多天就積沙成塔了
2.進入強迫思考的當下就去做「任務」
e.g.我常常也會有這種思考：你讀不完的拉，你根本沒有進展
此時除了用第一步提醒自己之外，給自己一份小任務去執行。譬如：上來方格子寫一寫文章草稿、或是讀一小節的數學等等。做完任務後，再把它紀錄在記事本上，慢慢地讓自己看到自己成長的足跡，弱化這種強迫思考的強度及頻率。
我自己也還在努力訓練自己，寫在這邊甚至也是我的任務之一。
寫著寫著，終於能稍微擺脫強迫思考，睡意當前，大家晚安。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
農曆庚子年正月十五，夜靜春山空，那一靜謐的元宵夜遊佛光山，一片安詳裡，我遙想摩詰之詩，感受到詩裡詩外，都洋溢著活活潑潑的生命力。微冷的風拂過暖頰，一呼一吸之間，我似有所悟——王維的獨，是安住在當下，如如不動心；王維的空，是充實在世間，曖曖內含光，但願，日後的我們也能活出這樣的境界。
可能包含敏感內容
以前住家裡的時候，時常會在夜深人靜的晚上，等爸，媽及 妹妹都睡著的時候，偷偷的跑到已是一朵梨花待字閨嫁的妹妹的房間中。
我在想Elyn 妹妹如此的美麗，她的第一次會給誰呢？
ElynLeong妹妹那已發育成熟的胴體，在平時已經散發著誘人的曲線！
看著Elyn 妹妹那青春，美麗，充斥成熟女人氣息的胴
夜深人靜時
夜深人靜時，是談心的時程，人說時程很重要，時程對了，這生都好命，為什麼我的時程都對?命運老是跟我作對，啊算了吧!夜深人聲靜寂，拿出58度金門高粱酒，只有這個濃度才足以麻醉心聲，心中的聲音太雜，佛說活在當下，但當下太痛苦，喝了一杯酒，看見李白，人逢知己話家常，李白吐露心
產品也好，服務也好，或是自己的工作也好，如果你能解釋得清楚，才能轉化出它的價值；不僅可以賣給你的目標受眾，還可以賣給受眾以外的人，例如鄰居的小孩、或是你的阿公。
我仍然深愛我的家人，感謝他們容忍我的任性，讓我有機會去珍惜這難得的綠色假期，期待蛻變之後，我的人生會有不一樣的風景。
希望生活可以這麼簡單的解構，再重新完美的連結，開啟下半場的人生。
我們現在所要做的不是「防守，不再繼續失分」就好。「不要想著贏，要想不能輸」的重要關鍵，是繼續進攻取分，想辦法在最後一局能夠打出再見安打贏得勝利。我們必須不斷製造 Chance，扭轉逆境。請讓我們一起繼續努力，製造更多得分機會，輪到小英上場時，讓她最後為我們擊出一支致勝的「再見全壘打」！
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