#演講 #情緒繪本 #內在小孩
[繪本喚醒內在小孩 / 吳在媖老師主講]
👩🏫演講摘要
⭐️什麼是內在小孩？(引用許皓宜心理師)
廣義是情緒與感受的自我(特別是受創傷的部分)。
狹義是 #六歲前童年受創傷的自我。小時候怎麼被對待，長大後可能會複製用同樣的方式對待下一代，或是完全不會怎樣做，端看自己是否有察覺。六歲以前的身體會記憶。
⭐️內在小孩的分類&繪本
#神奇小孩：我們心裡覺得「無所不能」的那一面，相信凡事都可能。但容易有不切實的幻想，太勉強自己。如太過努力工作忘記自己要休息。
📖情緒繪本：《好累的雞蛋姊姊》/秋山匡
#孤單小孩：克服生存的恐懼，凡事獨立。但常常讓人忘記存在，是心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。
📖情緒繪本：《公主四點會來》/渥夫迪特里希．許努兒
《隱形男孩》/裘蒂．路德維希
#貧窮小孩：努力向上積極爭取，但覺得自己擁有得不夠多、別人對我不夠好（或者別人都做得比我好），是我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。
📖情緒繪本：《我討厭每個人》/娜歐蜜．達尼斯
#創傷小孩：可以理解受過傷的人，同理和寬恕他人，但容易自憐自艾，只想憂鬱到世界盡頭的感覺，是內心覺得「自己受傷了」的那一面。創傷小孩讓我們停在一種
📖情緒繪本：《黑色斑點》/鄭美珍
《我的心破了一個洞》/安娜．耶拿絲
#永恆小孩：會享受生活，有藝術家性格，發揮創意，但是內心「抗拒長大」「不想承擔責任」。永恆小孩讓我們想把工作推到別人身上，想要靠耍賴來解決問題的模樣。
📖情緒繪本：《田鼠阿佛》/李歐‧李奧尼
⭐️與內在小孩的相處
美國心理學家佛蘭克·卡德勒：「越逃避，陰影越重；越勇敢，陰影越輕。」我們自已也是小孩，很多時候我們對孩子的反應可能要保護的是自己心理的小孩。內在小孩會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像。認識與覺察內在小孩才能與他好好相處，療癒內在陰鬱小孩，才能真正解決自己的情緒與人際問題。學習擁抱自己的內在小孩，與自己的內在小孩好好對話
⭐️如何找到自己的內在小孩？注意力轉向當下的身心，與真實的感受在一起。
⭐️ #學會做自己的父母，學會原諒：必須了解很多的錯是在於小時候的某些經驗，沒有一個百分之百完美的父母。
⭐️ #重新愛自己：以坦承取代討好，別努力過頭變成倦怠，要學著說不，你可以讓人失望，允許你做自己。
⭐️總結：#陰影是我們自己的一部分，我們的天賦就在陰影裡。
📖情緒繪本：《只有一點點》/瀧村有子、《媽媽的畫像》/劉智娟、《獻給月亮先生的音樂》/菲立普．史戴、《白花之愛》/大衛‧卡利、《小狼不哭》/琪歐‧麥可莉兒
🌟心得🌟
在媖老師用情緒繪本與「內在小孩」做連結，幫助我們認識與覺察自己的內在小孩，跟擁抱自己的內在小孩，療癒他與照顧好他，才能讓自己的身心達成內外和諧。這次的演講，引起我許多共鳴….
如神奇小孩的《#好累的雞蛋姊姊》，故事裡的雞蛋姐姐還是爸爸捧在掌心，全心全意的呵護，一天雞蛋姐姐長大，把爸爸以前全心全意對待她的方法，如法泡製，細心對待著自己的妹妹，結果累壞了忍不住大哭，最後讓爸爸照顧妹妹，爸爸告訴她「任何時刻想撒嬌，都可以唷！」，在撒嬌過後，雞蛋姐姐，還是一樣的愛妹妹。讓我想起，自己在照顧孩子時，什麼都要求自己盡力做好，讓自己太累，很多時候累積久了，對另一半很多怨言。通常，在自己覺得累得時候，若能適時充電休息，才有動力繼續，也會更愛家人。
如創傷小孩的《#黑色斑點》故事的女孩在自己的臉上發現了一個黑色斑點，也發現媽媽的背上有一個黑色斑點。一天遇見一個男孩，臉上也有黑色斑點，這讓他心理平靜許多，突然又漸漸的不想再看到，似乎在提醒她臉上的黑色斑點。於是女孩想盡辦法要把黑色斑點掩蓋，但一直無法掩飾，直到一天發現在不同的人身上發現了不同顏色的斑點，原來這個世界上存在著各種不同顏色的斑點，但這些人並沒有隱藏自己內在的不安全感。最後終於明白，各種不同顏色的斑點象徵著每個人所擁有的不同特質，世界也因此變得更加豐富多彩。很多時候我們總是想要把受傷的、難過的、不好的一面掩蓋起來，但若能坦然接受面對讓大家認識，也許能將創傷轉化成另一種養分，讓世界更多彩。
如《#只有一點點》，故事裡的小女孩因為家中有二寶baby，媽媽沒時間照顧照顧她，於是很多事情都自己一點點的學習獨立完成。一天累了想睡覺，跟媽媽說能不能抱她一點點，媽媽察覺小女孩的內在需求，於是跟小女孩說「可是我不只想抱一點點，可以讓媽媽好好的，緊緊的抱著妳嗎？」於是小女孩就在媽媽懷裡安穩的睡著，醒來又開心的幫忙照顧Baby。又如《#獻給月亮先生的音樂》繪本裡的一句話，讓我很有共鳴「我喜歡當月亮，但我希望有時候不是月亮」，這是想照顧自己的一句話。這讓我理解，有什麼需求要學會表達，需先照顧好自己的內在才有辦法愛別人，才能內外和諧。
很喜歡老師最後的總結，「#陰影是我們自己的一部分，我們的天賦就在陰影裡」。找到和察覺自己的內在小孩，擁抱自己的不完美，也讓情緒繪本來療癒自己的內在小孩。讓我想起一段話「#不完美是一份禮物，它是我們的老師。不完美就像蚌殼裡的一粒沙一樣，它折磨我們、叫人受苦，但卻也讓生命長出一顆美麗的珍珠來。」(出自《擁抱不完美》/周志建)
