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面對Covid-19疫情來襲嘗試幾個簡單的正面思考方向舒緩疫情帶來的心理壓力

2020/05/06閱讀時間約 3 分鐘

Covid-19爆發到現在已經五個多月了。這場疫情成為席捲全球的超級大流行，世界各地都瀰漫著緊張與恐懼交加的氛圍，各國防疫的情形也都各不一樣，我們都很開心台灣是非常成功且現在情況也越來越樂觀的。大家應該都具備基本的防疫知識，網路上也有很多媒體、文章整理出疫情爆發可用的線上學習資源。不過今天我們想談的比較特別一點，針對Covid-19的來襲，以學生的角度，大家在心理上可能受到了哪些影響，又可以怎麼面對呢？

首先，我們以個人經驗出發，列出幾個你我也許有的心理狀態：

1. 感到孤立與無聊

為了保持安全，身旁有很多朋友開始盡可能待在家裡，原本會一起看電影、吃飯等等，現在卻只剩一個人在家，而且很多原本要參加的營隊、舉辦的活動、課程、聚會......都被取消了。有人頓時失去目標、有人的時間突然空出一大堆、有人幾乎都在家裡，這些不免都讓人產生孤單與無聊的感受。

2. 媒體資訊過度轟炸

打開電視，幾乎所有的新聞都與疫情相關。就連偶爾看看Instagram、Facebook、Twitter，也都包含大量令人緊張的疫情資訊，長時間被這些資訊轟炸不只讓人厭煩，也容易使閱聽者產生不必要的恐慌與壓力。

3. 過度擔心親友

不知道你的家人會不會一天到晚對你耳提面命要戴口罩、勤洗手、沒事不要出門呢？或是你本人是否正在擔心著某個身處疫區的親友？人與人的關懷與連結給人安心、溫暖的正能量，但是如果過度擔心，有可能反而會給自己徒增煩惱與焦慮。

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看完上面四點後，不知道大家是否覺得有所共鳴呢？

以下，想提供幾個正向思考的方法，希望能讓大家感受好些：（這個地方我想說positive mindset，我翻譯有障礙）

1. 當生活步調變慢時試著品味生活

平常無論是學生或社會人士，大多數人的生活都十分忙碌，很少有機會能放慢腳步，想想自己的事、花點心思感受生活中為數不多的情調。雖然因為疫情很多計畫都受到影響，但也許另一方面這正是一個機會，可以好好讓自己放鬆一下，好好跟自己相處、對話，嘗試享受自己個人的生活。另外有空閒也不妨到人相較不多的戶外環境走走，這可能會讓長期悶在家裡的感受舒暢不少。

2. 嘗試新事物

平常生活匆忙、沒有空閒時間的你，可能難以習慣腳步突然停下、被打亂。不過這些空出來的時間，除了可以拿來品味生活之外，說不定也是一個嘗試新事物的好機會！平常就找得到的各種網路資訊就不用多說了，許多大學、或新興的網路平台都有免費開放線上的學習資源，這或許是一個學習自己想嘗試或有興趣事物的好時機。

也可以做做之前沒什麼嘗試過的事。例如聽古典音樂、學素描、看看文學小說、影視作品或嘗試做手作等等。總是有那麼一些事是你沒有做過、或是一直有興趣但還沒開始著手的。推自己一把，現在就開始試試吧！

3. 避免過度接觸負面媒體嘗試觀看正面報導

對於疫情，持續追蹤及了解政策是很重要的。但是如果過度接收負面訊息，反而有可能對自己與他人造成負面影響。幾個月前民眾囤貨、搶口罩，就是相關的例子。可能可以看看輕鬆的內容，例如YouTuber、音樂、電影、動漫等。或著也可以追蹤一些正向報導疫情相關資訊的媒體，比起散播恐懼，專注於有意義的正面資訊安定人心的內容，在此時可能更加重要。

4. 聚焦在自己能做的防疫措施上

說實話，是否會感染Covid-19有很多不可控的因素。與其把注意力放在它們身上，而感到無能為力或焦慮不安，不如認真做好防疫措施，並在過程中學會讓自己更安心。

圖片來源

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疫情爆發造成的影響出乎意料的大，社會大多也都聚焦在如何防疫跟生活化的經濟問題上。但是這些心理的影響其實也默默左右著世界。在全力防疫的同時，希望大家能夠找到最適合自己的方式，面對疫情帶給我們的心理衝擊。一起從容、冷靜且安全的度過這次的疫情！

本文作者：林庭伃協力編輯：曹立寬

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本系列專題將從教育的現代化這個議題出發，一同來探究現代教育的發展過程，以及現代教育與文化對我們的深遠影響。同時也希望藉由回顧歷史發展，我們能在歷史的舞台上找到一個以人為本的教育與文化願景，以人文關懷的視角重新思考我們如何共創一個更加自由、健康且開放的教育與社會環境。

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