面對新冠肺炎造成的恐慌,我們該何去何從?別再往「心」裡冠上肺炎了!

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疫情持續擴大,更有甚者,惹事生非害別人暴露於危險之中的自私人一堆。
對我們而言,影響最大的除了健康、還有經濟。

聽身旁友人的工作,因為疫情的關係,分流上班的分流、採遠距工作的在家工作,更可怕的是餐飲業、旅遊業、和進出口貿易,衝擊很大。有些朋友一進公司,就感覺愈來愈詭譎的上班氣氛、有些朋友公司面臨即將倒閉的命運,某些學校也開始封校,而我自己先生就是出口貿易業,影響很大。看到大家普遍的焦慮感無限蔓延,心裏也覺得很不舒服。

我們無法控制大環境,也無法控制身邊的人(面對那些居家隔離到處亂跑、硬要出國還說謊害到公司及室友、或跟情侶吵架竟謊稱自己是居家隔離者,累得人出動一堆醫療資源只為滿足個人無聊惡作劇的渾蛋,只能重罰還跟你玩追趕跑跳碰),面對不容易的時刻,我們可以做什麼?

1. 控制自己的情緒:

「你要保守你心,勝過保守一切,因為,一生的果效,是由心發出」。面對這種類恐攻的混亂狀態,恐慌難免。有人囤貨、有人不敢出門、有人憂鬱、有人謾罵歧視別人,也有人到處散播病毒…,這些都是面對危難,人類的本能反應,只是有的原始低級、有的進階一點而已。每次我面臨極度恐慌和焦慮時,某心理師朋友說的一句話總能成功轉換我的心境:「你要知道,現在所面臨的狀況,無論再怎麼糟,一定有過去的一天,一定。」無論如何,這一切會過去,所以,我們現在該做的,就是儘量維持生活的正常作息,防護措施一定要有,但也不必矯枉過正。人多、密閉的地方儘量避免,但有空時,不妨往戶外、空曠地方去散心,把自己移動到不一樣的時空,手機最好關掉。不要一直追著新聞和消息,人很奇怪,愈恐慌愈愛追新聞,愈追又愈恐慌。

反正,你知道目前就是還不會好,先好好保護自己和家人就對了。

2. 盤點自己的能力,為未來沙盤推演:

常有人說,最壞的時機,也是最好的時機。
關鍵就在於:你抱持什麼樣的心態面對。說真的,工作這麼多年,常接觸成功人士,和困擾尚未成功的人士,他們的差異,你以為是身家背景、聰明才智、或者神秘的機運嗎?都,不是。這些皆非必要條件,重要的分別其實是:他們看待事物的心態和認知,真的迥然不同,以及面臨命運交叉點時,究竟有沒有作對選擇?(我選擇了你,你選擇了我,這是我們的,選擇~~)(到底是有多愛老派歌曲)

或許你現在擔心自己隨時面臨被轉換工作,但換個角度看,或許以往一路過得太安穩,無法意識到這世界的快速變化,其實是說來就來的,當命運浪潮打到你,才不會管你準備好了沒?所以,無論現在你擔不擔心工作有變化,趁這時用心思考:我的生存能力到底有什麼?如果明天開始我不上班,我身上有可以靠著生存下去的技能嗎?趕緊趁現在開始規劃吧!如果真的不知從何下手,我很願意跟你討論合適的方向。

3. 增強自己的免疫力:

這一點也是我自己一直努力中但還需更努力的,就是讓自己身體健康、免疫力提升。如果之前你工作太忙,忽略身上一堆一時也死不了的病痛(但其實他們正在侵蝕你的活力),麻煩你趁現在該治療的去治療、該復健的去復健、該運動的,立馬進行。
我們不知道肉眼看不到的病毒會飄到哪裡,但至少,你可以讓自己不容易被病毒擊中,或者不容易致命。為了自己,還有你的家人,趕緊做吧。


現在,不正是清理自己的身心靈,盤點自己一身功夫,準備好迎向未來挑戰的最佳時機嗎?
一切最壞的時候都會過去的。
只是當新世界來臨時,你,準備好了嗎?

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2023/11/07
真沒想到,你是主兒女,不然,你怎麼用到聖經經文的?
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艾莎解結-生涯諮詢師的養成之路
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我是一名畢業於心理所的資深生涯諮詢師。在這裡除了專業文,更希望分享原生家庭如何影響我對世界、對職涯的看法,從對職涯追尋、對育兒教養的過程中,找到真正的自我。
2025/01/07
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