[書摘] 我們應如何表達愛？ 怎樣理解自己憤怒的感受？ --- 讀 <<非暴力溝通 愛的語
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我們經常不懂善待別人和自己。面對社會問題，我們更束手無策。非暴力溝通可能是一個方法。四個原則，就是無論別人說甚麼，怎樣表達自己，都要聆聽他們觀察到甚麼、有何感受、有何需要及有何請求。這在實踐上是難的，所以作者也舉出不少生活上的例子，例如在別人發怒時，不要說「可是......」，同理他的感受較好。
非暴力溝通也適合自我溝通。當你打算遣責自己時，可以先暫停一下，問問自己，是否有甚麼需要未被滿足？當你意識到背後的渴望、需要，你的歉疚就會消失了。作者認為，悲哀、挫折、失望等等的感受，都是上天給予的，目的是使我們圓滿自己的價值觀。非暴力溝通稱這個與未被滿足的需要連結的過程為哀悼(mourning)。當你接納這些感受，把注意力放在自己的需，便會創造一些可能性。
當然，不是所有需要都是持久、使我們喜樂的需要。作者認為賺錢、獲得他人的認可、避免受罰、避免羞愧感、基於責任感都只是一些外部動機。賺錢只是滿足某個需要的其中一個策略，只集中在此會令人失去生命的樂趣。獲得別人的認何，不如自己認同自我的價值，因靠自身的力量已能成功提升生命。如果因為「應該」、「不得不」而令你別無選擇，也未能跟你的需要連結。
傳統的讚美方式，可能不知不覺成為評論或操控人的工具。非暴力溝通的理念是，表達謝意的唯一目的是頌揚對方，有三句說話可以說。第一、別人對你做了甚麼有益的事。第二、我有哪些需要得到滿足。第三、因為這樣，我有甚麼喜悅的感受。這種方式，算是令人不卑不亢的方式吧！
甚麼是非暴力溝通定義的需要和感受呢？每個人都有基本需要的，自主(選擇夢想、目標和價值觀) 、慶祝和紀念、內外一致(真誠、創造、意義)、相互依存(接納、關係、貢獻)、玩耍(樂趣、歡笑)、精神上的交流(靈感、和諧) 和身體上的滋養(運動、休息、觸摸)等等。如果需要得到滿足，你或許到舒服、有信心、受啟發、感恩。如果需要得不到滿足，你或許會感到生氣、無望等等。作者在一系列叢書中，有細述我們怎樣辨識需要和感受，怎樣用非暴力溝通在家庭上、公司上、學校上。有興趣的讀者可以找來看看。
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筆者在讀神學的時候讀了不少書，希望簡單的整理一下，方享給大家
出版專題頭像: Photo by Naassom Azevedo on Unsplash
出版專題底圖: Photo by Ben White on Unsplash
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近開始看一些溝通的書籍，覺得有一種心理能力蠻重要的，就是區分對話的目的以及什麼是我要負責的。很多時候，我們覺得對話和溝通裡就是要爭個輸贏，最終卻破壞了關係，又或是過度為對方的情緒負責，以至於沒辦法放心地傳達出自己的想法。
溝通的本質是傳遞感受與想法
既然如此，那第一步就是要先知道自己的感受
暴力特輯也逐漸書寫到尾聲了！這一篇文章是【暴力特輯】系列文章的最後一篇，要來跟大家分享「非暴力溝通」的心法，希望這篇文章可以讓大家適時調整溝通的心態，如此，可以讓我們在與人相處時，更能夠關照到自己跟別人的需要，讓我們與人的關係更和諧。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
提出需要是一種愛的邀請，但關鍵在於技巧，需要誠實且溫柔。在溝通中，清晰表達自己的感受、目的、期待與渴望是必不可少的。避免產生誤解，釐清感受並重複關鍵訊息，確保對話真正出自善意。這篇文章提供瞭如何以溫和與善意的方式提出期待的建議。
是不是覺得自己原本沒這個意思，怎麽講著講著對方就翻臉了？“
所謂”説者無心，聽者有意”，溝通一直是人生必修課之一。
《非暴力溝通》點出了平常我們可能沒察覺到卻不經意傷害對方的用詞，用句，甚至可能造成聽者誤會原意，怒氣衝天，感覺受到强力批判而導致疏離。
使用善意的語言進行溝通就是非暴力溝通
此篇文章描述同理與同情有著本質上的差異。同理是理解並感受他人的情感，而同情則是對他人的困境表示憐憫。簡單的安慰話語往往無法真正幫助對方脫離困境，反而需要用心站在對方的立場，感受並陪伴其情感，才能提供真正的支持。
溝通不僅是只為了資訊的傳遞，更是促進理解與連結的橋樑。
透過文中的兩大功能概念，平衡兩者，靈活運用，建立更強大的職場與人際關係。
我們都不是當事人，自然沒辦法感受身受。即使有相同的遭遇也不見得能有同理心，對我們無足輕重的事，對當事人而言可能是足以壓跨她的那根稻草。
當我們不知道如何回應身邊親近的人的需求時，產生的負面情緒是憤怒或煩燥。因為擔心，也因為自己的無能為力而自責。我們總覺得需要為對方做些什麼。
當你無從得知對方發生
分辨對方說話時是開心還是不開心，是判斷內心渴望的最基礎，但人的感情太多樣，經常很難分辨，原則都是希望別人了解自己，即便話沒有直接說出口，也可以從日常的行為觀察。
對方是抱持著什麼心情對你說這些？是想說說而已還是對你有什麼期望，還是有期望但不知道怎滿足。
每個人都希望他人能看見他們內心的需求和
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