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學習力(一)：深度學習的技術Deeper Learning書評分析整合分析(1)記憶

作者：楊大輝，為4think的創辦人。

這是一本適合想要學習的人，我自從看了《刻意練習》後和《神經連結體》後，改觀了我對於學習的既有觀點，天賦絕對不是影響一個人成長的關鍵，後天的學習才是人成長的最大關鍵。在這個資訊快速進展的時代，我們絕對不能只局限於學校的知識，知識更迭之快，過去以為正確的知識，隨著科學發展則會不斷的被推翻，知識不再鑲金，重要的是我們要能夠擁有開放的心態去接受正確的知識，並擁有檢視知識正確的判斷工具 ，持續學習是我們這個時代必備的精神，而自學力成為一個人是否專業的關鍵。

我抱著期待來看這本書《深度學習的技術》，作者的角色並不是提出全新的概念，而是整理現有的知識，整合出一本關於學習的書，有邏輯的排列加上層層堆疊的架構，將學習深度分為記、懂、網、拓、活。把學習技術化，讓每個人都可以擁有這個技術。我想這本書非常適合作為每一個學習者對於自己的思維重新檢視，有些概念我相信每個認真學習的人多多少少都已經有了，但我們可以藉由書中的概念來重整自己的知識體系。

閱讀這本書對我來說，是一個很舒服的過程，我才意識到原來我過去研究生涯、閱讀和寫作，這些歷程實質的幫助我的知識體系建構，對於認識整個世界是很有幫助的。這本書很棒的點在於，作者不會純說一些打高空的理論，有著自己的實務過後的見解，非常推薦給各位。

我整理了書中精華的概念加上《神經連結體》一書在神經的概念，整理出在學習第一層中：記，我們大腦的記憶的機制以及如何運用，不過此篇整理是我去脈絡化的產物，是為了方便理解，非常推薦各位親自去閱讀。

「如果學不住，那麼就等於沒學過，這個簡單合理的道理事實雖然是事實，卻讓人許多人產生了本末倒置的錯誤觀念，以為學習就是為了記住知識」

記憶很重要沒錯，升學體制下的學習，很少機會讓我們去思考教育體制賦予的學習方式真的適合自己嗎?只有背誦的學習方式，真的對我們的專業有幫助嗎?

如果我們只是背誦，無法讓書中的知識實際運用在現實生活，甚至去質疑理論，我們永遠都無法成為專家、更無法培養解決陌生問題的能力。

為何說我們不能僅限於此呢?因為我們容易忘記。腦科學家將記憶分為短期記憶和長期記憶，短期記憶的儲存時間十分短，例如：思考、日常瑣事(晚餐花多少錢)，可能一天甚至更快就把日常瑣事給忘記了。如果是在學習上，如果一直都是短期記憶，那我們就容易不斷忘記。

這裡簡單講述到我們的大腦的神經，我們的大腦在外觀上看似一大塊灰褐海綿，但裡頭的組成就是許多複雜的神經連結，腦神經科學家稱為神經連結體：Connectome。

在韓承峻教授《神經連結體》對記憶和神經有很豐富的解釋，我們的短期記憶就是大腦的神經活動，一個知識點(概念)就像一個短期記憶，經由神經元傳遞，各個概念的組合藉著神經元彼此的連結來達成，一個回憶由一串突觸練和細胞群組來構成，而細胞連結體或突觸鏈的連結是很穩定的，經得起時間的考驗的，這就是為什麼童年回憶(長期記憶)可以維持到成年的原因。(神經連結體的簡單介紹可以來看這裡。)

所以我們學習的目的就是把短期記憶轉化成長期記憶，我整理自己的方法和書中的方法，如下：
1、連結法；2、標籤化；3、提取練習；4、重讀

連結法Connection：連結法又有分三個概念：
(1)譬喻；(2)因果；(3)時間
我們在理解新事物，常常會使用「譬喻」來使理解變簡單，用已知的概念來解釋陌生的知識，譬喻也可以讓兩個概念連結起來；各位也可以嘗試用「因果關係」和「時間序列」來排列事件或是概念，可以讓知識點產生故事性，這個方法就是我在上一個章節提到多方向的細胞群組，來讓記憶更加穩固的方法

作者提及認知科學家亨利羅迪格與馬克麥克丹尼爾進行的試驗，試驗重讀法與回憶法對記憶的學習方式的差異。(重讀法指一直閱讀；回憶法指看一次後，重新回憶內容。)

這讓我想到在韓承峻教授《神經連結體》提到神經的重新加權的概念，提取練習效應就是個將短期記憶轉化成長期記憶的過程，我們的思考就是個神經活動，而神經活動累積的電化訊息更多時，所串聯的突觸鏈就更多，而增強細胞群組的穩固性，換句話說，我們越用力思考，動用更多「腦力」(神經活動)，記憶就會更深刻。

在學習的時間，作者提到間隔效應(Space effect)，在心理學試驗中，比對集中練習，交錯練習所長期記憶表現更好。

其實比對到健身的肌肉訓練也是同樣效果，比起一天做很多組的高強度訓練，在同樣的訓練量下，將時間拉長的交錯練習對肌力的增長是更有效果，而且集中的訓練對肌肉的負擔也更大，受傷的風險也更大。

同為神經的大腦在學習上也是同樣的原理，畢竟大腦思考和運動一樣都是神經活動，學習也會有思考和理解上的負擔，所以，給予大腦適當的放鬆和休息也是同樣重要的。

不過在學習上我們最怕的大BOSS，就是遺忘，大腦的記憶必然存在著遺忘曲線。

遺忘是很正常的，遺忘表示我們生活中缺乏這些知識的對我們神經的刺激，換個說法，可能是學習的刺激太少、學習時不夠認真、或是欠缺長時間刺激，這關乎我們的學習層次所建構的長期記憶穩固與否。

作者提到，我們不該過分投注在記憶，也無須投入太多成本(除非要應考)，一般而言，多數有用的的知識通常都會在日常生活重複遇到，也會在好書裡重複提及，所以，明智的做法，盡可能讓記憶條件自然融入在學習和你日常的習慣之中。

對，我很認同作者的說法，但值得注意的是，現實很常發生的是，我們學習常常淪為低效益的努力，我在上述提到低價值努力中的低質量投入，就像我們上課並非所有人都是專心一致的聽老師上課，可能發呆、睡覺、滑手機，或是根本不懂老師在幹嘛，這反而是我們過去在學習常發生的問題，遺忘的速率就會很快，所以學霸之所以學霸，就在於他的學習方式可以為他帶來高報酬率。

我們要小心的是主觀上覺得我們自己很努力，但對長期記憶卻沒有幫助學習。。
最後，日常生活就是我們最好的練習場，盡可能讓我們所學到的知識在日常中實踐，讓這些知識昇華成為我們的思考工具，而我們難免會遺忘，這就回到重讀的重要性，重讀並非不重要，而是我們應該在實踐後，得到反饋後，將知識的概念重新加深，甚至延伸和連結。

1.學習不光是記憶，不要光是應付考試。
2.善用連結法來做筆記，用因果關係、譬喻、時間性來鞏固概念。
3.可以在學習過後，放下課本嘗試回憶，進行提取練習，如果是考生，那就可以直接寫試題來增加印象，再回去重讀。
4.遺忘是很正常的，如果可以將知識應用於現實生活，更有助於加深記憶。