我們要如何改變自己｜頓悟
更新於 2021/06/05閱讀時間約 4 分鐘
認知要真正的改變，需要的是理解的累積，但關鍵是體驗。這兩者的總和，我稱為頓悟。
一、填充再多的知識，卻沒有真正升等的感覺
有沒有一種感覺，你拼命地去上課、你用力的讀書，像是每年都有績效一樣去拼命，一年過去了，你秀出你努力的痕跡，一條條代辦事項的完成，看著年計畫表的完成度，你感到心滿意足。
你卻一直都是別人的學生，在上別人的課，卻鮮少真的慢下來思考人生，自己需要的是什麼？
人生大哉問般的問題，答案當然在你的心中。
上頭是我在學生時期的心路歷程，從大學的勁舞社，從編舞到編劇，大三的學生議會到研究生，我一直在「往上爬」，當個看起來很認真的學生，但說實話，我不過是一直被出社會的恐懼壓在心頭，不斷的看書、參與活動、不斷地想要學習知識，與其說好學，不如說我不過是知識焦慮症，不如說我只是想要證明自己很厲害，深怕被別人看不起，所以讓知識流水般的滑過自己的意識，就被下一個進度給淡忘掉了。
《穩》書中提到：當自卑感和自戀糾纏在一起，就會讓人想成為「其他人更優秀、更閃亮的人」，而這也是他們理想的自我形象。為了實現這一點，他們必須更辛苦地與現實生活奮鬥。
正是我那時候的狀態。
直到我出社會，經濟獨立後，下班躺在床上，想起許多學生時期風框的人們，再想想現在的樣子，我想以前在多風光的人們，也不過要個吃飯跟快樂的生活而已。
全身髒髒地(筆者以前是做園藝的)但慵懶的躺在地上：「不用努力了欸，好爽喔」，原來只是想要沒有罪惡感的耍廢。
我現在所做的一切，都只是因為我想要做而已，這一刻，我才明白我自己真正想要什麼樣的生活，一個可以睡飽、可以買我喜歡的東西、做一切任性的事情，然後買更多書本，繼續囤著。
一切的驅動的需求不再是恐懼，而是我渴望的擁有，如果你想要讓一切累積真正深化，首先可以問問自己，這些行動是否有罪惡感。
你必須不再為了恐懼而行動。
二、全心體驗的條件—需要慢下來
心流，你需要心流。我的文章提到心流的概念，在一個活動中，需要
1. 高度的專注、2.強烈的動機、3.感受回饋，可以幫助你的意識進入心流。
不過在文章沒有提及到的是，什麼東西阻礙了我們進入心流，就是我上段提到的-恐懼，恐懼不見的會呈現出恐懼，我們會用超理智來掩蓋恐懼，讓他看起來像是焦慮。
讓自己的心情和狀態慢下來，沉浸在當下，如果你是個常常關注在未來或是過去的人，先將意識拉到當下，專注在你眼前的事情上，或是想你正在想的事情，讓意識與活動一致性。
面對易焦慮者，改變當下的狀態是很重要的，我分享兩個方法：
一、 深呼吸，專注的深呼吸，回到你最原始的生存本能。如果還是沒有很有效，第二個辦法。
二、 重新開機：把雙手摀住你的臉，全部罩住，你會感受到全黑，一片沉靜，淡淡的呼吸，很自然不用刻意，或許你感覺會有點想哭，如果想哭想哭就哭出來，哭完再開機，不開也沒關係。
這樣的過程，就是關掉你大腦的聲音，你的大腦很吵，吵到你的感受都出不來，活在當下，把自動化的思考關掉。
讓你的身體說說話。
三、策略、行動、感受、整理
閱讀後的行動是至關重要，新的觀點、新的認知，藉由你理解後，你相信後，並放入你的策略中，細想關鍵。
行動，是身體的事情，頭腦閉嘴，專注於身體，並感受行動的回饋，回饋會告訴你策略與行動的差異，不同在哪裡，新的體悟是什麼？最後，很重要的是去整理下來，正如我所做的事情。
我們要如何改變自己，其實要達到一個境界就是-不刻意。
我在生活中，都有一些煩惱，而這些煩惱，很自然推動我去找答案，我研讀了很多心理學、也很喜歡寫作整理思緒，這些都是累積，就像經驗條一樣，是讓我們可以升等的能量。
不刻意，就是不追求目的的探尋答案，有些答案其實都在你的自己身上，從你過往的體驗、生活細節、過去的回憶，答案都埋藏於心底，或是潛意識層。
過去的回憶，那些種種，可能是種遺憾，讓你在無意識中，踏入了你現在走的方向，你的努力、你的用力都像是在探尋那個答案，而頭腦累積的理解，會讓你改變看事情的角度，也讓你自己可以改造經驗，重新定義和詮釋你的過往，同一件事情，有了不同的感受與情緒，舊有的認知就會慢慢鬆動，重新結構成新的認知，新的價值觀。
我過去都以為認知先於體驗，最近才體悟到，有這個「體悟」才會真正的改變認知，進而改變人生軌道。
或許不是改變自己，而是找到自己，找到更完整的自己。
昆陽 Peace 2021.6.3
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
AI讓科技加速發展，生活發生質變，但或許更多的不一定是期待，而是被淘汰的恐慌。當我們能做的事情，AI都能做的時候，我們該何去何從？我們還會被就業市場需要嗎？這本比爾蓋茲推薦的書或許可以看到一些曙光。
一直以為是旅行改變了我，
然後發現，沒有，它從來沒有，
它只是讓我知道，原來我是這樣的人。
看到這本書，是在巴黎的韓國爺爺家發現的。在眾多外文書中，中文書顯得醒目。於是開心的拿起來，在巴黎的日子裡走到哪帶到哪。
年末時有許多事情要做，這些事情可能包含工作中準備結案的業務、跨年要去哪裡跨、何時要開始打掃家裡、過年要準備多少錢.....等例行業務，但我認為我們也不要忘記回顧自己這一年做了哪些事情，並且從這些事情獲得哪些養分及教訓。
大家好，我是一個被課業耽誤的卜卦師xd，因為常常遇到不知道自己志向或對自己能做什麼完全不知情的學生，所以想利用這專題為大家服務。
馬斯洛說：
「心」若改變，你的「態度」跟著改變；
「態度」改變，你的「習慣」跟著改變；
「習慣」改變，你的「性格」跟著改變；
「性格」改變，你的「人生」跟著改變。
放慢步調，好好重新審視自己的生活，找出過去因過度匆忙而被忽略的事，好好過濾那些事對自己有幫助，真正有意義的事。
在順境中感恩，在逆境
筆者之前偶然間看到一個很有趣的觀點，大部分人在談環境時，似乎多數是以第三者的視角出發，但如果從另一個角度看人與環境時，或許我們其實就是環境的一部分。當我們深切的感受周遭環境時，也許我們同時也是在回頭看到自己也說不定。
在去年有一段時間裡，adidas 超越 Jordan Brand 成為美國第二大暢銷的運動鞋品牌（第一是 Nike）。這不完全是因為 adidas 有著多大的優勢或改變，才會在運動鞋界獲得主導權。
但是 Jordan Brand 從 1997 年成立以來，至今也積累了相當多的經驗與產品.....
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