多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。
－楊大輝
方格精選
《深度學習的技術》：帶你打造5層次的強效學習系統！
閱讀時間約 11 分鐘
是什麼讓一個人的成長速度比另一個人更快呢？
曾在〈寫了１０篇部落格後，我學到的６件事！〉提到過，自己的寫作模板有參考4THINK，也有訂閱他第二季的說書，算是小粉。覺得是時候，談談這本我很喜歡的作品。
本書的結構性相當強。利用5層次的方法論，幫助讀者，建構出有深度的學習系統。
【第1層：記】
首先是最淺的學習層次：記。也就是將知識記下來的能力。作者介紹了五種效應，只要能利用這些效應來設計學習，就能取得不錯的記憶效果。
〔一、提取效應〕
一般談到記憶，常用的方法就是反覆重讀。但研究指出重讀其實對加深記憶幫助有限。更為有效的方式，是透過回憶或稱「提取」的方式來記憶。以背課文為例，比較好的方式應該是讀一遍就默寫，「強迫」自己回憶讀過的內容。
這乍看很反直覺，而且會很痛苦。但這樣費力的模式反而更可以把內容真正刻入腦中。這種現象稱為測試效應或是提取練習效應。所以，考試其實就是最好的記憶學習方式之一。
〔二、間隔效應〕
還記得過去學校怎麼安排課程的嗎？可能一個早上就有數學、英文、物理和化學對吧。為什麼不集中起來，比方說整個早上都上數學呢？這背後其實是有理論支持的，也就是所謂間隔效應。
這同樣很反直覺，因為大量集中學習可以一次學很多，而且完整性比較高不是嗎？但許多研究都顯示分散學習其實效果比比集中學習效果更好。而這模式與下面要提到的交錯效應有關。
〔三、交錯效應〕
相比集中學習，分散學習等於是讓學習內容交錯。在當下，可能會讓人很混亂，因為不同的內容會打架。但長期來說，這樣的學習效果其實更好。可能的原因，同是這樣學習更燒腦。而就學習來說，沒有痛苦就沒有成長，是至理名言。
〔四、生產效應〕
所謂生產效應就是用自己的方式，重述知識點。比方說，做填充題或是問答題就是很好的記憶訓練方式。而像我現在這樣，重新用自己的話，寫下書中內容，也是一種生產效應體現。
〔五、變動效應〕
最後一種效應是變動效應。和在同樣環境學習的學生相比，不時轉換地點的學生會記憶得更好。觀念也是類似的。與變換環境相比，同樣環境是較舒適不費力的，而學習恰恰就是需要用點力，才能學好。
以上幾種效應，只要能妥善運用，就記得更牢。但不管怎麼樣，人終究不是電腦，任何記憶都逃不過遺忘曲線。
（引用自英文維基教科書的Nheise）
好在，作者提到，多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。因此，我們不該花太多時間在記憶知識上，而這就接到學習的下一個層次：懂。
【第２層：懂】
大家應該都遇過這種狀況，教科書裡寫的每個字都看得懂，但合在一起就一團糊塗。在這種狀況下，就算把整本書背起來也無法獲得高分，因為其實你並不理解內容。接下來，作者講述了能將理解力最大化的五個條件。
〔一、相鄰可能〕
作者指出，閱讀是存在所謂馬太效應的，也就是富者越富，貧者越貧。閱讀量越大的人，閱讀速度就越快，理解就越好。原因是因為，許多知識點其實是環環相扣的，理解一個知識點可以幫助你再攻克下一個。
當你在同一領域，累積前驗知識越多，理解也就會相對容易。因此，作者認為速讀法其實對理解並無太大用處。因為過快了瀏覽會犧牲理解度，而這些犧牲又會影響對後面知識點的理解。這讓我想到之前看到的一句話：「閱讀可以加速，但理解不能。」
〔二、發散模式〕
神經學家將思維模式分成兩種：專注模式和發散模式。專注模式指的是專注的思維狀態，大腦會激活某區域的神經元，幫助深入學習。而發散模式則會激活較廣範圍的神經元，刺激出創意思維。
發散模式往往能跳出框架，避免單一角度的思考，進而增進理解力。還記得阿基米德在浴缸中，突然搞懂搞懂浮力的小故事嗎。這很有可能就是發散模式所發揮的魔力。
自己在寫作心得時，也常常在筆電前陷入卡關。反而在發呆的時候，能想出更好的描述手法。所以當你遇到問題，理解不能時，可以試著放鬆自己，散散步、沖沖澡。或許，就能與解方不期而遇喔。
〔三、自然頻率〕
自然頻率指的是人類大腦所擅長處理的範圍。聽過「死一個人是悲劇，死一百萬人只是統計數字」嗎？因為我們的大腦無法處理過大數目的資訊，而對更大數字反而無感。
此外，比起統計數據和嚴謹的文字，故事更容易影響人類的大腦。因為故事是更符合人類自然頻率的敘述方式。
因此，只要將知識描述成符合人類自然頻率的方式，就能更增進理解度。作者指出學習的時候可以練習對自己說故事，試著將資訊轉成生動的畫面來增加理解。
〔四、透徹程度〕
第四個條件是要知道自己是否真正理解。可以透過費曼技巧來實現。費曼認為：「如果無法把知識解釋的簡單、清楚、易懂那就是還沒完全理解知識」。因此測試自己理解的簡單方式，就是想像自己將知識解說給不明白的人，這就是所謂的費曼技巧。
〔五、工作記憶〕
請回答以下數學問題：84Ｘ48Ｘ748Ｘ4＝？
雖然是簡單乘法，但如果你沒學過心算應該無法輕鬆處理這樣的問題。因為計算這問題的加工資訊量，已經超過你的工作記憶容量。這裡可以透過資訊壓縮或是資訊卸載的方式來幫助理解。
比方說，心算就是一種資訊壓縮的手法，可以將對一般人來說超量的資訊，轉成大腦可接受的工作記憶量。而對一般人來說，上述的問題只要在紙上寫下算式，同樣可以輕鬆解決，這就是所謂的資訊卸載。將知識暫存在紙上，就有更多餘裕去處理問題。
掌握以上方法，對於知識點的理解就能得到加強。但對於要理解一個系統的運作模式，恐怕還有所不足。這時候就要進入下一層：網。
【第３層：網】
如何將零散的知識點組合成系統呢？你需要一張網，一張連結知識、組織邏輯的知識之網。
認知科學家將知識分成外顯知識和內隱知識。外顯知識指的是「透過符號系統表達的知識」，像一般課堂知識多半是外顯知識。而內顯知識則是難以用符號表達的知識。比方說騎腳踏車、打籃球。
那要如何學習內隱知識呢？可以透過刻意練習。下面是簡易的刻意練習步驟：
- 找個好教練
- 挑戰適當難度
- 專注和警覺
- 設定總體目標和具體小目標
- 即時的反饋
透過排列知識和刻意練習可以將外顯與內隱的知識之網編織起來。但知識之網還是有品質之分。我們需要更進一層，提升網的質量，達到拓的領域。
【第４層：拓】
前面三層是關於知識點的理解整合，但對知識品質沒有深度檢視，也缺乏知識廣度的涉獵，更無法利用知識舉一反三。要達到這些，我們需要拓的能力。作者提出三個面向拓展知識領域，分別是正確性、多樣性和創造性。
〔一、正確性〕
在這個資訊爆發的時代，取得知識的門檻大大降低，但獲取正確知識的成本反而相對提高。在大量內容農場崛起，媒體素質堪慮的年代，如何過濾垃圾資訊，淘出知識金礦成了重要課題。這樣的過濾機制，作者稱之為第二層思考。
所謂第二層思考，就是屏除對知識的第一層直覺反應，對知識加工處理，產生更深刻的理解，保障知識正確性。可以透過下面5個方式思考：
- 自我反省
透過承認自己的理解錯誤，反省思考來獲得成長。 - 激進的事實
真實世界是最好的導師，學會屏除主觀信念，接受事實洗禮。 - 演出聰明人
思考比自己更聰明的人會怎麼思考，用怎樣的思路來面對問題。 - 提防不可證偽的知識
注意那些無法證明真偽的知識。 - 想像一下事物的對立面
思考事物的對立面是否有可取之處。
〔二、多樣性〕
多樣性就是要跨領域學習，也就是成為所謂通才。在這個混沌不明的多元年代，通才要比專才更為吃香。這裡讓我想到蒼藍鴿，在醫學領域外，再發展youtube、podcast和寫文章的能力，帶來更大的社會影響力。
但要在多個領域都兼顧其實相當困難，比較務實的做法是先在一個領域成為專才，再策略性的拓展知識疆域。這裡作者提出使用80/20法則來分配學習。也就是先將時間的80%花在自己的專業領域，剩下的20%就拿來探索其他感興趣的領域。
〔三、創造性〕
正確性與多元性確保地學習的品質，但真正能帶來改變的，是創造性。這裡作者提出了2項增加創造性的方針。
- 第一原理思維
第一原理思維指的是「回歸事物的本質，再重新推導」。作者舉鋼鐵人原形馬斯克為例。當初他就是藉由第一原理分析出了電池所需的基本材料，進而推演出，組裝超便宜電池的可能。最後將這樣電池應用在特斯拉身上。 - 緩慢的靈感
不同於靈光乍現，緩慢的靈感指的是創意會在流逝的時間中逐漸成型。作者以達爾文為例。在產生演化論這樣的驚天動見前，達爾文其實經歷了大量的思考過程。也就是說，創意不是忽然產生的，而是需要厚實的累積。
而這三個面向是相輔相成的，正確性是多樣性學習的基礎，而多樣性可以增加切入觀點，進而提升正確性，甚至併發出創造性。
從以上的內容可以發現，深度的學習來自深度的思考。而這裡有一個最強而有力的工具，可以將上述的三個面向像撒尿牛丸般，融成一體。作者稱之為：思想孵化器。或者是較通俗的名字：寫作。
如作者所言，寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。老實說，當時閱讀時，並沒意會到寫作的功效。但在今年開始寫文章後，才深深體會到作者所言不假。
寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。
－楊大輝
－楊大輝
【第５層：活】
不論再厲害的學習方法，如果無法落實到自己身上，終是徒然。最後一個層次：活，便是要將這些理論應用在生活上。
- 順藤摸瓜，只讀好書
在資訊不虞匱乏的現在，稀缺的是時間，而不是資訊。因此讀好書，吸收有質量的資訊便格外重要。作者建議可以透過喜好閱讀的人的推薦，順藤摸瓜得找到優質書籍。另外，自己也推薦閱讀較信得過的媒體像是報導者、端傳媒。 - 檢視閱讀，大致理解
檢視閱讀的方法我在《如何閱讀一本書》當中有提及，有興趣的人不妨參考一下。 - 果斷棄讀，沉沒成本
簡單的說，書是拿來讀的，但不是拿來讀完的。如果發現自己不需要這本書，可以果斷的棄讀。不要陷入沉沒成本陷阱。 - 沉浸慢讀，思緒自由
慢讀指的是用舒服的速度，品嘗作者的文字，沉浸到內容中。速讀只能是快速檢視的工具，唯有慢讀才能真正讓思考自由。 - 加工知識，三階筆記
第一階是「紀錄」，記下知識點、想法、洞見。第二階是「排列」，像上面提過的心智圖。第三階則是「加工」，也就是透過寫作，深化學習思考。 - 多重切入，深度貫通
作者建議可以找幾本同樣主題的書，用不同的作者視角理解。這裡，我覺得可以利用《如何閱讀一本書》中的主題閱讀的方法來實踐。 - 個人項目，發洩知識
作者建議，可以執行一個主動的個人項目，來實踐學習。不管是拍短片、寫程式都好。對我來說，姆斯的閱讀空間就是一種個人項目的實踐。
【總結】
此書以學習五層次為鋼骨，步步建構學習架構。從基礎記憶，到搞懂知識，進而編織系統之網，拓展能力疆域，最後實踐在生活中。是一本結構堅實，理論清晰的著作。
雖說內容不算平易近人，但也不特別難讀。作者旁徵博引，並用許多自身經歷來解說。對於我的學習提供了許多操作的實用依據。相當推薦對學習有興趣的人閱讀。
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