人的需求分為生存需求及情感需求 。若人在成年期，只是停留在生存需求，則他/她還未適合進入一段關係。這本書幫助我們理解自己的情感需求，我們可以做這樣的練習。想想在這一刻，自己有何需求？如果沒有滿足此項需求，我害怕會發生甚麼事？關於此需求，你對你內心說了甚麼？這個練習可以幫助你從感受需求，跟隨需求的聲音，達到隱含意義的深處，然後以新的方式滿足需求。
安全的依附關係是信任的基礎。作者用5Ａ表示五個重要元素： 「關注、接納、欣賞、情感、容許」。若我們有堅定性的性格傾向，建立在願意表達自己的需求和感受，知道自己擁有權力，也不會因為他人擁有權力而感到威脅。我們能和他人為了眾人的好處一起尋求權力。堅定的人能將苦難視為「提出、處理和解決問題」的機會，尊重他人的界線，即使對方的說話令我們不悅，我們也願意傾聽，不忍受別人對你任何形式的濫用。他們會當一位探險家，把新鮮感和創造力引入日常的事務中，對未來放開。與這種性格相反的便是攻擊性人格。
一個成熟靈性的冷靜是指：「世上有些人喜歡我，有些人則否，而我都給予他們同等的祝福。」我們能這樣讓慈愛進入我們的生命。在平靜中，我們能理解生命所發生的事，而不是去抗拒它。當我們身旁沒有編造的故事和自我束縛的思維框架，而僅僅和事實共存，我們可以掙脫「神經質自我」的枷鎖，充分信任自己。我們可以認真處理自我(ego), 毋須害怕形象受損、執著於誰對誰錯或控制欲。我們可以確保自己生命意義的角度，跟地球生命的整體演化一致。當我們與不確定性相處，生命便臻於成熟。Photo byPriscilla Du PreezonUnsplash
