如果上一篇的感恩練習是關係潤滑的重要推手 那麼安全感就相當於穩定【關係的連結】
安全感其實是由多個面向共組而成的 以下依序分成「自我價值、價值觀溝通、理解、信任、陪伴」是米雅覺得重要元件
這是絕對的首要任務 如果不能認同自己的存在是有意義的 需要一直尋求認同 在關係中就會用盡各種方法去確認 「我是重要的」這件事；相對地這通常會吸引頻率一樣的伴侶, 彼此猜忌關係就很難平和長久
建議指南: 這題主要目標在於「自己」所以可以做一些幫助提升【內在成長】的活動 或是【覺察自已】挖掘自己獨特的魅力, 找到讓你深深【愛上自己】的原因~並把焦點放在「為什麼我總習慣要確認自己的地位?」抽絲剝繭找到核心原因
•價值觀溝通:
不同時空、經歷都影響著我們的所有價值觀, 家人、伴侶、朋友間很多想法不一樣, 但愈是親密的人我們愈是期望彼此能在完全一致的平面上, 這卻是不可能的。一個人的傾盡所有是付出90%的自己, 而另一個人則是60%, 中間的30%就是所謂不安的來源
建議指南: 唯有【溝通】才能解決關於差異的問題, 不是溝通就能讓2人都變成90或60, 而是要讓彼此認知到, 對於你們來說【本質上】都已經付出了「所有」, 因為沒有攤開說誰也不曉得, 一昧的針對差異鑽牛角尖也不會帶來平靜
•理解:
溝通後理解基於不同的基準線, 導致相同行為的中間差異, 我們知道了為什麼會這樣, 再去討論是要各退一步、各近一步還是一進一退來拉近彼此的關係強化連結感, 如果90-60的中間值是75, 彼此是不是都願意再一起努力往75靠近呢?
建議指南: 這部分【接納】是關鍵, 而【愛】是啟動, 若能以愛接納彼此的差異, 其實有沒有一起到75也不重要了, 因為我們已經接受了對方和自己【原來的樣子】
•信任:
踩著理解接納的基石, 我們會感覺到關係間的信任感, 也就是無論彼此間有多少差異, 我們都能【無條件相信】對方會和自己溝通更會理解接受自己的樣子, 相信我們是因為愛所以能做到這些
建議指南:加深信任感的不二法門就是溝通&理解, 它們就像磚塊一個一個堆疊成為名為信任的房子
•陪伴:
所謂陪伴就是【感受到支持】, 這不是很關心或一直膩在一起就能達成的, 而特別是指共度艱難的時刻, 重點在於【照顧對方的情緒】給予力量, 不要以主觀意識看待陪伴, 要以對方的感覺為主
建議指南:【高品質】的陪伴絕對勝過千百句甜言蜜語, 因為我們是以【行動】為核心, 讓對方感受到我們與他同在, 只要他感到困難, 我們一定會支持著他, 不需要任何理由, 只因為對方需要, 若只是以自己主觀, 沒有同理對方情緒, 那麼就算24HRS都在彼此身邊, 也不能叫做陪伴支持
這就是為什麼很多人會問, 一定要寸步不離才有安全感嗎?我花好多時間陪他了, 怎麼還不夠? 因為你給的不過是 「時間」關係需要的是【支持&同理】對方並不能肯定他有需要的時候, 你有沒有「時間」；相反的能支持&同理的話, 就算長時間沒有相處在一起, 也同樣能感覺到彼此深厚的連結感, 就好像做什麼他都在身邊, 而我也相信我有需要, 對方會無條件給我支持的力量>>這就是建立安全感
安全感是很複雜的一件事 構成的材料和比例 不盡相同
其實這個詞也偏向負面 因為只要心裡能安定&平靜 就會自然感覺安全
完全不是建築在任何人的提供之上
這邊提出5個 較容易著手的點給大家參考啦!~
當然需要些時間消化吸收才能做得到 因此也不簡單呢！
米雅的關係相處系列 不僅伴侶適用 家人朋友也都會有超乎預期的效果~
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