三個妙招解決內臟脂肪超標丨中環健康
更新於 2020/06/08閱讀時間約 1 分鐘
或許大家對內髒脂肪這個詞並不熟悉，不過它對我們的健康有著重要的意義。它其實是人體脂肪的其中一種，主要是在作用於人體臟器，它起著保護以及穩定臟器的作用，一定量的內臟脂肪是人體必需的，要是超標了則會帶來健康問題。
內臟脂肪過多有什麼危害
中環健康表示，如今豐富的飲食容易讓我們的內臟脂肪積聚過多，這會帶給我們各種健康問題。例如肝臟脂肪過多就會容易引發脂肪肝，如果情況繼續發展還很容易發生肝硬化。另外，研究發現，內臟脂肪過多的婦女，會存在較高的死亡風險。專家表示，當女性內臟脂肪過多時，容易有不孕、卵巢腫瘤癌、胃腫瘤等風險，就連罹患糖尿病的幾率也會較高。
如何讓內臟脂肪不超標
1.進行體重健康管理，體重超標者同時也會有內臟脂肪問題，我們可以通過測量體重指數（BMI）來分析。順便一提，香港體檢中心能夠利用較為先進的檢測方法進行準確分析，例如雙X光全身體脂肪檢查、肝臟纖維化掃描等，判斷各個內臟脂肪的情況。除此之外，有些香港體檢中心在檢查完後給大家提供專業的指導建議，這樣體重管理也才更有效。
2.改變飲食習慣，中環健康提醒，我們做好體重健康管理的同時，其實飲食也很重要。在生活中需多攝入新鮮的蔬菜，增加膳食纖維，不過量吃糖、加工肉等，在烹飪時採取少鹽、少油等，這樣都能有利於讓內臟脂肪不超標，也就能維持健康的狀態。
3.進行合理運動，雖然改變飲食後確實能改善內臟脂肪，不過想要消除更多的內臟脂肪還需依靠運動。運動能消耗積聚的脂肪，使身體更健康，例如游泳、騎車、跑步等都是不錯的方式，有專家建議每次運動持續二十分鐘以上為宜，當然需要根據自身的情況而定。
除了以上這些，我們還需要改變長時間靜坐、經常熬夜等不良習慣。辦公一族也需要有一定的意識，做好上述幾個方面，這樣有利於自身健康。
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「根據各種檢查，你的肝指數超標應該與體重過重、脂肪肝有關。」醫師說。
「脂肪肝會怎樣嗎？」年輕人問。
「千萬別小看肥胖對健康的危害！脂肪肝也會造成肝炎，甚至肝癌喔。」
會考慮減重手術的患者大多是考量
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在本篇文章中，我們探討了脂肪肝的定義及其分型，並分析了其成因，如高脂肪、高糖飲食及缺乏運動。文章深入說明脂肪肝可能引發的健康問題，包括肝炎及肝硬化，並指出其與其他代謝性疾病的關聯。儘管脂肪肝常無明顯早期症狀，但及早檢查至關重要。透過這篇文章，瞭解如何改善生活方式以降低脂肪肝的風險。
在追求健康的過程中，了解身體的運作與組成是至關重要的，特別是當涉及到增肌減脂時。體脂肪率與內臟脂肪是影響整體健康的重要指標，透過這些數據，我們可以更精確地制定個人化的健身與營養計劃，以達到最佳的健康狀態。
了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
在現代社會，越來越多的人開始關注自己的健康和身材，尤其是對於體脂肪的管理。然而，關於降低體脂的方法和技巧，往往伴隨著許多迷思和誤解。所以我想分享給大家知道降體脂的注意事項，讓我們一起正確降體脂肪吧！
現代人生活習慣改變，包括高糖高熱量飲食及少運動，造成脂肪累積形成脂肪肝，不只脂肪肝相關的肝病比例上升，更逐漸成為肝癌的主因。
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衛福部統
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