敘說：自己寫自己的故事
閱讀時間約 1 分鐘
著手整理的那一刻是最困難的，要從哪裡開始寫?
針對一個事件，通常我會先確定自己的情緒：憤怒、心痛、不平衡、羨慕…..先抓到了那個情緒，再進一步釐清，那我在氣什麼?我在難過甚麼?我介意的點是甚麼?
如果無法確定自己的情緒，可以先將事件從頭到尾詳細地紀錄一遍，在敘述的過程中，有些細節會特別記得，有些會放大，有些會忽略，不論是怎麼樣，都沒關係。持續寫就會有很多點陸續跑出來，印象一一被喚起，事件輪廓越來越清晰。常常，我一邊整理，就會一邊註記關鍵字，避免遺漏。
其實我們自己在紀錄的時候，記憶已經幫我們做了選擇，忘記的可能是自己下意識想隱藏的，也可能真的不重要；會記得的當然有其意義，而這個意義只有自己可以解釋，明白箇中道理。
別冀望讓別人幫你整理，自己整理自己的生命故事才是敘說的真義，才能體會敘說的力量。每個人用字遣詞都有自己的口氣，不見得需要運用華麗的詞藻，也不用在意語句通不通順，怎樣都好，那都是我啊！我就是我。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
撰寫質性研究中的自我敘事內容時，研究者若無法自我分析或整理思緒，可能源於情感捆綁、結構不清或寫作過程中缺乏方向。以下幾個策略可幫助克服寫作盲點，提升分析能力與敘事品質：
一、建立清晰的寫作架構
分段式敘事：
將自我敘事內容分為三部分： 事件描述：還原經歷的場景或事件。 情感反應：回顧當時的情
起初一張筆記誕生時，只有現在的自己能看出其中的脈落。時間一久了，自己早已經忘記這篇筆記想表達什麼。
我會以一種簡單立即的標準判斷。我會問自己：這張筆記我會值得去修改嗎，我能看出裡面的脈落嗎。如果我不認為值得修改，我也看不出脈落來。那麼我就會立即刪除。
我在解決筆記太多的問題當中，意識到一
我常常遇到一些創作者想寫回憶錄，卻不知怎麼裁減與挑選生命經驗與特殊事件，大小事一率寫成流水帳。我總是建議他們從自序寫起，設想在書付梓前夕，回顧起心動念寫書的原因、哪些事件非放入不可。
試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎？當我們用不一樣的心理距離描述同一件事，對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢？很簡單，就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。
這是我的第一篇故事筆記（我相信未來會有更多篇），我根據出社會後從事過的寫作/創作工作，整理出以下三個反思心得，以茲提醒自己並分享給大家參考：
一、情感來自「親眼見證」
情節可以虛構，但情感需要經歷。
很多時候，我們都想要寫一則極有特色的故事，於是加入很多元素、很多議題，再依此調和、揉合，但是這
許多人都有自己的人生故事，有些可能還在進行式，有些則已經走過，對當事人來說，鐫刻在他們身上的事，都是獨特的經驗，所以想要找人訴說。而寫作，尤其是小說則是很好的方式。寫下來，面對它，然後丟掉它。
2023 年發生的許多事，我還不會好好述說、還有我還不明白的事。我對自己的不理解而傷害到他人，但也因為這些事情，我開始理解一些新的事，而且那是過去的我不能理解的，甚至現在我開始不能完全理解過去的自己。
世上再也沒有比你自己更懂得要用什麼樣的話，才能振奮你的心，幫助你渡過低潮。
世上也極少有任何文章，可以比得上你所寫的每個回憶，更能挑起你的共鳴，幫助你重溫快樂的感動了！
日誌不僅是一種記錄，更是一種心靈成長的方式。
每一篇日誌都是自己生命旅程的一部分，是一個寶貴的回憶和成就。
為什麼要開始寫文章？
透過文章來寫下自己在當時背景的感覺，可以加上照片或貼圖來紀錄，不管是看的人或是自己以後回來看20幾歲的自己時，總會有不同的感覺，同時也是傳達自己信念與尋找夥伴（族人）的故事。
想要寫出什麼樣的文章？
與其說是想要寫出什麼，不如說是想要紀錄些什麼，用自己限有的認知去感受世界
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
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與其說是想要寫出什麼，不如說是想要紀錄些什麼，用自己限有的認知去感受世界
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