《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》

《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》

📖書籍內容簡介：（節錄自博客來網路書店）

只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！

　　寫作自帶魔法，

　　會讓人自然而然走進自己的內心，

　　幫助人們走出各自的低潮與轉折，

　　走出一條屬於自己的道路。

　　只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！

　　57堂自我療癒的心靈寫作課

　　3大寫作守則

　　沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。

　　4步驟斷捨離

　　書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。

　　7個主題練習

　　藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。

📝我推薦這本書，因為我就是長年的自我書寫對話，才能看見自己的情緒和感受，不知不覺中慢慢地療癒創傷，慢慢地往前走的。

從小學我就有寫日記的習慣，直到國中的時候，不小心被媽媽翻到我藏起來的日記本，被她揍加咒罵了一頓，她一直都有翻遍我所有東西的習慣，所以我就再也沒寫了。直到二十歲憂鬱症發作，治療穩定後，我又開始寫日記，斷斷續續的寫，結婚懷孕的時候，我天天寫，本來是想記錄我跟肚子裡寶寶的每一天，沒想到開始書寫出很多幼時被母親家暴的回憶，還有一些心理上情緒上沒有過去的怨恨，夾雜著對寶寶、伴侶的愛，還有感謝。

大寶貝出生後我還是天天寫，寫的過程出現了很多我對於自己和養育孩子的看法和情感，當然也仍有對父母的不滿，可是慢慢地，我越來越理解我的父母，漸漸明白了，他們的時代與生活背景，還有個性和念頭想法，造成他們只學會這樣養育孩子，並且很多時候就算隱隱覺得似乎不對也難以真正理解，於是只能繼續傷害親子關係的悲哀。

後來有了社群網站，我變成偶爾會在臉書寫一下生活雜事。直到伴侶罹癌治療，我才又開始在臉書上比較頻繁的寫，不知不覺累積的文章也很多，但都是為了整理我自己，為了抒發情緒壓力，為了可以看見自己真實的念頭想法而寫。

也有朋友告訴我，看了我寫的感想，感觸深刻。而我只是感謝有這麼多人關心支持我的內心，書寫就是這樣的過程而已。

到了現在，我還是天天用手寫日記，社群網站反而不怎麼分享了。偶爾寫寫也很好，都是跟自我的對話，就像多了個陪伴，哪怕邊寫邊流淚，都是很好的抒發情緒壓力的方式。

作者的成長背景，跟我有相似重疊的地方，如同她說的：「人生在世，有時候會遇到很難跨越的關卡，也會遇到一些糾纏不清的陰影，該怎麼才能放下，始終是一個難題。當你開始為自己而寫，累積關於自己的點點滴滴，自我療癒的時刻就會到來。」，我覺得，書寫和閱讀，就是自我的陪伴以及療癒吧。

🔖書摘：

「情緒並不是一道牆或一張紙，每一種情緒在人身上留下的厚度是不同的，再微小的事情也可能隱藏著充滿爆發力的情緒能量，釋放情緒自然需要經過多次梳理。」

📔寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習

✍️作者：沒力史翠普

📚出版社：時報出版

出版日期：2021/06/15