乳酸導致肌肉痠痛嗎? 不是主要原因
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肌肉痠痛好不舒服阿~~ 要怎麼樣才能達到肌肉痠痛舒緩的效果呢? 一開始熱血滿滿的想要運動的你，經過一天的勤奮訓練隔天肌肉痛到要升上天去，想要提到肌力卻忍不住打退堂鼓，從專業的筋膜槍品牌- booster有分享些對於肌肉有效舒緩的方法，不防繼續往下看看吧 !
會肌肉痠痛是乳酸堆積的錯?
乳酸堆積確實會造成肌肉痠痛，卻並非是主要的因素，因為乳酸是可以在1天之內就解決了，但肌肉痠痛嚴重一點的人，可能要到4~5天才會回復正常，為何這類的痠痛可以搞那麼久，原因是肌肉的纖維受到損害，做完運動後的隔2天會是高強度的感到痠痛。這種又稱為延遲性的肌肉痠痛。
緩解肌肉痠痛的方式
常見的方式就是先冰敷再來是熱敷，以及搭配特定部位的伸展，另外有別人的研究是適度的飲用咖啡因也能幫助舒緩肌肉，加倍肌肉的爆發力。另外也可以運動前，有做好足夠的熱身，也就是讓肌肉先暖活一下，這也能減少肌肉的痠痛度，或是在高級運動與中級運動量間來回，在進行中級運動當做一個緩度，不會貿然讓身體突然禁止，緩和運動也能有效減少疼痛感 !
另外也能使用筋膜槍，做一個更進階的肌肉放鬆~ 詳細可到booster官網查詢。
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其實，這些痛點就是中醫常說的「氣節」，也是因緊繃而「沾黏」的肌筋膜，所以在疏通按摩的過程中，乳酸被釋放，就會產生痠痛感囉！
而導致筋膜沾黏的常見原因，大概有以下四種情況...
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
身體痠痛不只是急性原因，而是因為筋膜系統的失衡所導致的慢性結果。痠痛調理的目標應該從痠痛消除，轉為找到偏移的點，還原筋膜結構。本文將解決痠痛的長遠之道。
今天來分享有關身體肌肉酸痛亦或扭傷使用的精油
1：肩頸肌肉痠痛
精油配方
迷迭香7滴 黑胡椒5滴 薑5滴 甜杏仁油20ml
全部混合於油中按摩於肩頸放鬆
2：肌肉扭傷酸痛
精油配方
檸檬草精油6滴
迷迭香或馬鬱蘭或薰衣草精油3滴（選一喜歡味道）
杜松精油4滴
聽到拉筋應該很多人會立刻皺起眉頭，因為拉筋運動對柔軟度差的人來說可謂是痛不欲生。其實拉筋對身體可是好處多多，但你知道拉筋不是拉愈久愈好嗎？
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
肌肉痙攣是一種常見的疼痛，我們大多數人都經歷過。 今天我們將討論科學證明的易於遵循的補救措施，以幫助您擺脫這種痛苦。 這包括伸展、吃香蕉和喝湯力水、飲用泡菜汁、預防醋、和尋求物理治療。
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
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