編輯嚴選是誰在移動？談本體動覺
編輯嚴選
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談「本體動覺」前，讓我們先來聊聊「本體覺」吧！也許你曾經聽說過「本體覺」這個詞，但卻不知道它究竟是什麼意思？想像一下，當你閉上眼睛，你是否會清楚得知道自己的左腳在哪裡？你的右膝在哪？或是正確指出右手大拇指的位置呢？我們的內在彷彿有一個身體地圖，讓你能夠在空間中移動身體，並且找到正確身體的位置，這就是「本體覺」，大腦是奇妙的自動控制系統，在我們大腦的皮質區域有著控制動作的及認知功能的區域，當我們想作某個動作時，大腦運動皮質會發出訊號，經過橋腦、延腦至脊髓，傳達動作的命令給身體適當部位的肌肉細胞，作出我們所想的動作。
而「本體動覺」簡單來說，就是能夠覺察自己的移動，指的是對自身姿勢以及身體部位的感知能力，大腦會自動整合來自肌肉、關節、骨骼…等等組織感受，比如：我現在跑步時，大腿肌肉是伸展的還收縮的？膝關節是彎曲還是伸直的呢？我要繼續往前嗎？還是需要變換方向呢？當我坐著閱讀時，我的雙腳是交疊的嗎？還是平放的呢？這些都是身體肌肉、肌腱、腺體、韌帶等部位的接收器，把各自接收到的訊息都傳送到大腦，而大腦接收到這些訊息後就開始進行分析，以讓我們可以因應周遭環境而做出回應。
也就是說，我對自己的身體姿勢及動作更有意識，讓我們提高身體知覺和動作的計畫與控制。
人類本來就有移動的需求與渴望，肢體語言是表達自己的其中一種方式，當我們能控制自己身體的走路、快跑、上下樓梯、坐下、站立、躺下…等等動作的力道大小、速度快慢時，我們會感到安心及安全，而內在也會發展足夠的信任與自信。「本體動覺」就是自我能夠覺察移動的身體，並且可以附予移動的意義。
而身體能站能走能跑，都是需用到身體肌肉的力量，移動時需要用到很多有力量的肌肉，所以這個感覺的器官就是肌肉。在人體內外有數百塊肌肉，甚至連內臟也是，有些肌肉可以自己控制，有些是不行的。但是，本體動覺影響著我們對於身體所有的移動的覺察及意義，不論是坐到站到跑與跳，甚至寫字與說話也是如此。
應該說，我們的學習歷程都與身體的運動密不可分，比如：我們能夠寫出B的字母或說出A的單字 然後有意識地將字母拼讀、拼寫出來，並了解字詞的意義，讀懂句子、段落然後文章，接著學會運用說出來，跟他人來互動溝通並理解他人的內心或感受，因此我們可以將本體動覺當作是語言覺的基礎，語言能力可以說是本體動覺的昇華表現。
每個剛出生的寶寶就具備活動身體的能力了，從小手小腳的胡亂揮動到四個月大後，開始會玩自己的手跟腳，慢慢的，會伸手去拿想要的東西。通常一歲時可以學習站立，並且移動自己的腳一步一步往前走。可是，寶寶剛出生時，其實很多動作都是屬於反射動作，例如：抓握反射或是驚嚇反射，這些反射動作讓肢體活動無法流暢，感覺很不自由，但幾個月後，反射動作會消失，加上開始翻滾、爬行、坐、站…等等動作，讓嬰兒對自己的身體越來越熟悉。從胡亂無意識的揮動手腳到有意識的移動，甚至是去拿自己想要的東西，或去到想去的地方，由此可見，本體動覺是有發展階段的。比如：二歲左右的孩子看到喜歡的娃娃，移動自己的腿走向娃娃並用手去拿，像這樣走過去並用雙手握住自己想拿取的物品，手腳已經能夠配合想要去做的思考，然後做出行動，當孩子的身體移動從亂動到有計畫的行動，顯示身體的自主移動和內在情感思考會互相連結，對人類來說，這是很重要的，感受身體的自主會同步讓內心擁有方向感及自由感，重要的是，也會讓個體與外界形成自由的關係。
什麼是與外界的自由關係呢？也就是：我感受到自己的完整自主感。不論外界是什麼樣的環境，我都可以感受到我自己的獨立自主。
健全的本體動覺除了讓我們自由外，並同時賦予我們自信心與對外界變化的適應耐受力。
這樣的人，就不容易受外界變動而起伏，不會被突發狀況、閒言閒語受影響，能夠自我主導自己的生命行動。那麼，即使遇到挫折絕望的處境時，也有再度站起來的力量，甚至可以置之死地而後生 成為浴火鳳凰。
這很重要啊！很多人終其一身無法面對自己的重大挫敗，要嘛怨天尤人，要嘛自暴自棄，寧可自怨自艾過一輩子，也不願做出行動來改變現狀。
當本體動覺失調時，內在會不相信自己可以走出不同的路，而終究一生裹足不前啊！
你會成為一個劍及履及的行動派？還是光說不練的行動侏儒呢？是人云亦云？還是堅定自主呢？本體動覺的發展是重要關鍵之一。
我們可以從那些地方可以觀察孩子的本體動覺呢？可以先觀察孩子的肢體活動，有些孩子很容易無緣無故跌倒，像這樣的孩子肢體是否協調呢？跑步走路雙腳是不是容易互絆而摔倒呢？當自己往上拋球，但自己卻無法用雙手接住，或是兩腳無法協調的走不平的路面，執行精細運動的手工美勞時，無法獨力完成，常常會顯得笨拙或是卡住，需要比其他孩子花更多時間反覆操作才能掌握動作要領，你也可觀察孩子的坐姿，是否總是無法在椅子上坐正坐直呢？身體總是不由自主地傾向某一側或常常斜趴在桌上嗎？
通常這樣的孩子容易顯得憂鬱退縮，不喜歡嘗試看起來危險的動作，比如：從30公分高的平台跳下來，會畏縮的在旁觀望，這種動作對他來說太困難了，也不太敢和別人接觸，總是形單影隻的獨坐在一旁，也不願參與大家的遊戲，缺乏自己與世界之間的自由關係，也無法從身體移動中體會到愉快的感受，對團體也缺乏歸屬感。
孩子天性是好動的，要孩子安靜不動是違反天性的。就像鳥兒要飛，魚兒要游的天性，是本能的渴望，動來動去會讓孩子感到愉快，並且開始與其他人一起玩，這種快樂會加倍。因為，當我們外在肢體能夠自由活動時，會激發內在愉悅感受，在幼兒期，提供給孩子輕鬆舒展肢體的環境與遊戲就很重要了！
而憂鬱退縮的孩子卻因為失去了自由愉快感受，也缺少了信心，常常無法理解周圍發生什麼事，沒有團體的歸屬感，久而久之，就會認為自己會受到團體的排斥，甚至會成為生命的創傷。
對於這樣的孩子我們可以做些什麼呢？
- 可以帶孩子做一些律動課，律動當中的拍手、握掌或是一手握住另一手、跳躍前進……等等豐富肢體動作，能夠協助孩子意識到自己身體的移動，或是做些手工，手工需要用到較精細的肌肉，比如：使用剪刀、織毛線..等等 可以讓孩子將注意力放在自己肢體的動作感受。
- 幫助孩子放鬆，有些孩子會自我運動失調是因為神經系統太過緊繃，所以有足夠的空間及時間讓孩子盡情玩耍是很重要的。當孩子可以放心安心地伸展肢體，就可以幫助神經系統放鬆。另外有些家中大人過度掌控，或是大人不允許孩子犯錯，孩子學會了多做多錯、少做少錯，孩子必須聽到指令才敢行動，這樣的孩子容易說一句才作一句，顯得被動缺乏自主能力，也不敢嘗試新事物或新運動，而身體自由運動的機會就會越少，變成一種惡性循環。
- 盡量避免過度人工化的機器或玩具，多提供天然的素材玩具，有些父母會選擇電視或網路遊戲給孩子使用，這些影像變化都非常快速，幼兒的眼睛其實無法適應的。這些虛擬的圖像無法帶給幼兒正確的空間感知，及孩子無法消化的感官刺激，讓孩子身心無所適從。加上電視電腦通常也會有較大的噪音。整天聒噪不安的電視、音樂是會破壞孩子感知的，建議還是帶孩子到大自然戶外活動來建立孩子的本體動覺，多給孩子攀爬跑步走路…等，好讓孩子有機會探索接觸自己的身體。
- 大人與孩子相處時要帶著平靜的品質，展現自己自我控制的意志力，不要說話太劈哩趴啦連珠炮 也不要大驚失色叫喊，從容不迫的態度讓孩子安全感足夠，也會讓孩子感受到你是有意志力的，在耳濡墨染之下就會學習控制自己的意志力，不再逃避退縮。
- 不厭其煩的邀請孩子參與活動，說明各種相關性協助孩子逐漸將周遭事物連結起來，並且有步驟的操作性活動，例如：帶孩子作烘培時，讓孩子了解麵粉、蛋、糖的順序及關連性，每次一個步驟就好，不要一次給他太多資訊，因為當孩子缺乏足夠的運動能力，會找不到自己引導自己在身體的定位，對指令缺少形成內在圖像的能力，所以會感到困惑也很難去遵守指示，這樣的孩子對於完成事物會有很大的困難，當我們協助孩子看到關聯性時，孩子會逐漸理解外界的變化，會知道這個世界的運作規則後，自然才會安心的參與。
人類的生命軌跡本身是一個不斷移動的路程，所有目標與夢想的追求，都是從現在開始移動才能走向渴望的未來。本體動覺發展良好的人，內在會有一股在軌跡中前進目標的力量，這樣的人通常也能夠主導自己的生命行動，就不容易隨波逐流或是成為盲從的牆頭草。
當生命正為著我們所選的方向召喚著我們時，願我們都能有覺知有勇氣的走向人生正確的方向。
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