自我感覺良好的生命覺

因為在學校工作的關係，常常可以看見有些場景不斷上演：老師在台上聲嘶力竭地大吼「安靜！坐好！不要動來動去！不要一直講話，講話請舉手…..」而台下的孩子，孩子要嘛動個不停，要嘛坐不住或是說話說個不停，搞得全班處於鬧翻天的狀態……。

這樣的孩子其實越來越多了，而這些孩子常常在班上製造問題、怎麼教都學不會教訓，連老師家長也束手無策。大多數的老師也感到非常的挫折，甚至想問：為什麼他不能乖一點？為什麼不能學習控制自己呢？難道就不能安靜下來呢？

什麼是生命覺呢? 生命覺是我們生命的初階感官其中之一。我們經由生命覺讓我們覺察自己的身體感受，讓我們有能力監督當下自己身體組織的變化，也就是個人對自己身體狀況的覺知，舉例來說：你現在冷嗎、或是肚子餓了嗎？或是你今天精神好嗎? 全身痠痛嗎? 還是感覺頭暈暈的? 眼睛酸澀……等等，這些都是生命覺在告訴我們身體的內在狀態。

生命覺讓我們體察到身體當下的感受，也讓我們知道現在自我感覺是否良好？！

為什麼生命覺很重要呢? 生命覺讓你學會聆聽自己的身體，因為人體從健康到生病時，會有一個模糊地帶，醫學上稱為「亞健康」，這時候身體不算健康，但也還未構成疾病。若你有良好的生命覺 ，可以提前感受到身體失衡或失調的狀況而有所警覺，但若是生命覺發展不良的人，會對自己的身體麻木無感，對於身體的警訊變化不聞不問，最終病魔上身。

餓了要吃飯、渴了要喝水，累了要睡覺，這些都是生命的基本需求。

但現在的人，因為生活節奏快速，或是忙著工作賺錢變成工作狂，把生命需求放在最後面，身體明明很累，卻認為「我還好啊」所以常看見有人即使已疲累不已，卻還是強打精神熬夜趕報告，或是已經眼睛酸澀了，卻還是打開電腦繼續工作……。

其實，生命覺也是身體的警報系統啊！你平常不會感受到生命覺的存在但它確實存在，因為身體器官的感受是無意識的，比如：血液的流動、心臟的跳動、胃的收縮…等等，你不會感受它們的運作，這些器官的運作靠著體內的交感與副交感神經調節，除非身體哪裡不對勁了，才會感受到這些器官的運作，比如：胃痛或是氣喘發作了，我們也才能感受到胃的組織或是呼吸的運作，當你割傷了，血液流出後，你才會感覺到血液流動或是身體肌肉的疼痛。

也就是說，生命覺會讓我們感覺到身體痛苦的情形，扮演最佳警示系統。當你總是吃了太甜太多的食物，導致胃部不適時，你會感覺「胃痛」然後你才會體會到：應該改變目前的飲食，因為跌倒膝蓋擦傷破皮會痛，所以你會好好走路，會更小心上下樓梯，坐在椅子上太久，會覺得臀部肌肉僵硬，所以會起身走動。

這些就是生命覺，它讓你感受到痛苦，但也讓你修正你的生活方式。

每個人的生命覺發展都不一樣，有人非常靈敏，有人則是麻木無感。就以身體基本需求為例：餓了吃飯、渴了喝水，這是生物的本能，但是有些孩子卻沒有感覺飢渴，吃飯喝水都是要大人提醒，或是我常常在保健室遇到一些孩子，孩子說「我不舒服」我問: 哪裡不舒服? 孩子會說：就是覺得不舒服? 但我不知道哪裡不舒服….。

在這樣的情況下，我只能用引導的方式逐一檢查：頭痛嗎？偏頭痛？刺痛？喉嚨痛嗎？吞口水時會痛嗎? 講話會沙啞嗎？有咳嗽嗎？肚子痛嗎？上腹部還是肚臍周圍？是悶悶的痛？還是一陣一陣的? 必須要用這樣的方式，孩子才能說出他現在的身體感覺。

這些都是生命覺失衡的現象。

生命覺的發展在於身體，嬰兒的器官雖然尚未發育成熟，但孩子在很小的時候，就已經進入到生命覺。比如：肚子餓或尿布濕了時候，因為感到不舒服，寶寶會哇哇大哭，而當寶寶開始自己玩自己的手指頭、吃自己的腳趾頭，也表示孩子開始注意到自己的身體。

當熟悉自己的身體並逐漸產生認同感，才會開始喜歡並重視自己的身體，會自然萌生被庇護的安全感，安全感對幼小的孩子來說非常重要，所以當身體感受到溫暖或溫柔時，例如：穿著舒適透氣的衣服時、餵食適當的飲食或是父母愛的擁抱時，甚至是有耐心平靜的口氣講話時，都是幫助孩子生命覺的發展。

孩子身體經驗到的關係型態，對於其日後的美德信念發展有甚大之影響力。因為孩子小時候經驗到大人細心且充滿愛的照顧自己的身體，這樣的經驗會逐漸發展「內在信任」與「安全感」即使身體不適，也會相信自己會好起來，而不是陷入生病的痛苦而怨天尤人。

擁有足夠的內在滿足感，孩子不會有匱乏感，才不會成為貪婪的人，而且夠穩定的心性，才能沉著面對生活中的各項變化。所以，生命覺也是內在平靜和諧的先決條件之一。

而生命覺缺失或發展不良的孩子會發生什麼事呢？通常這樣的孩子容易過動、神經質，無法靜下來。當一個人靜的下來 對身體的覺知力也才能提升， 生命覺損傷的孩子，無法承受體內的壓力、疼痛不快感，會下意識讓自己躁動逃避內在不適的感覺。

所以，這些孩子看起來都會很high，因為一旦安靜下來，就會感受到身體的不適感，當身體不適感被喚醒，便會坐立不安，這時候孩子就會不停地跑跳、講話、尖叫…等等來讓自己分心，讓自己不需要聚焦於內在的不適感。但這些行為會影響學習，也會影響別人，通常會讓老師會家長頭痛萬分。

對待這樣的孩子，其實大聲喝斥或是責罰都沒有效果的，有效的方式有以下三點：

1.建立有節奏的規律生活：身體各有其運作的節律，我們可以把人體想像成交響樂團，每一種樂器負責旋律和聲部都必須和諧有致，例如：心跳每分鐘70下、呼吸每分鐘16下，萬一節奏不統整，各唱各的調，那麼就是失調了。若身體有穩定的節奏，內在才會有穩定的情緒，也才能生出「內在的滿足感」因此，建立規律地生活作息，在固定的時間做固定的事，比如: 早上七點起床 七點半前用完早餐並出門上學，晚上六點吃晚餐 九點上床睡覺，對孩子的生活作息安排有條理的話，孩子對一天的結構產生預期且有規律的感受，孩子會知道自己可以預知下一步的生活是什麼，就會安全感。

2.不要有過早的智力學習，若是太早讓孩子學習太多課程，或是給予太多的聲光刺激，造成感官的負荷，過度刺激孩子的神經系統，情緒也會不安定。其實七歲前的孩子應該有足夠的充分使用肢體的機會，去爬去跑都可以，有練習肢體大肌肉的使用，才能好好學習使用身體這個載具，也才能控制自己的身體 未來也才容易安靜與專注。

3.全心全意的陪伴，有品質的親子互動，孩子剛出生的前幾個月，是生命覺的關鍵期，當孩子生命需求被滿足並感受到被全心全意地照顧時 才有助於生命覺的正常發展，所以給予足夠的擁抱及溫柔回應吧！每天有節奏的陪伴孩子，也可協助身體康發育具備良好得功能，而當孩子感覺到愛與被愛時，也有助腦部發展完整健全 未來學習或抗壓的能力才會足夠 這才是我們該重視的腦力開發啊！

只有感到內在的和諧，對自己的身體產生認同，感到內在安好，孩子才能對環境產生安全感 ; 也只有感受到被看見，感受到足夠的愛，孩子才能夠有力量和勇氣走出世界！

願 我與我們的孩子都擁有自我感覺良好的生命覺啊！