《為什麼要睡覺？睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》 Why We Sleep
閱讀時間約 1 分鐘
兩個生理機制掌管睡眠：近日節律與睡眠壓力。近日節律週期接近 24 小時，使人擁有大約 15 小時清醒時間和 9 小時睡眠；睡眠壓力由腺苷造成。清醒時，腦中腺苷濃度逐漸增高，若清醒達十幾小時，高濃度的腺苷將形成睡壓，而咖啡具有干擾睡壓的能力。
近日節律和睡眠壓力各自獨立運作，只要不進行睡眠，腺苷濃度將持續增加，然而近日節律週期還是不變。
睡眠時，會先進入非快速動眼期，然後再換成快速動眼期持續交替。在非快速動眼期間，腦波活動平緩，此時無用的神經連結會被清除；在快速動眼期間，腦波活動活躍，通常會做夢，此時會加強必要的神經連結。
晚睡將減少非快速動眼期效果；早起將減弱快速動眼期效果。睡眠不足也造成腺苷清理不完全，長期睡眠不足導致愈加疲勞的惡形循環。
感謝您的閱讀，我試著將生活與自己所學到的知識，以平易近人的方式傳達給正在努力進步的同好，甚至是領域之外卻有興趣的人。如果喜歡我的文章，歡迎贊助我，你的鼓勵也是我進步的動力。
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但是，長時間缺乏睡眠，會導致引起許多身心靈上的問題。而這本《為什麼要睡覺?》，總結了數十年來的睡眠研究成果，及最新科學突破，替我們揭開睡眠的神秘面紗。
本書解釋了睡眠的機制及咖啡因、時差、退黑激素如何影響睡眠，也說明睡眠對我們身體健康及工作效率的影響，還有為什麼會做夢？做夢能帶給我們什麼樣的好處，另外也幫我們解惑睡前小酌能不能幫助睡眠，吃安眠藥能否達到真正的睡眠，並且在最後提供健康睡眠的12項守則供讀者改善睡眠品質。
睡眠佔據了我們生命中1/3的時間，它的作用和意義甚至高於飲食和運動。
《我們為什麼要睡覺》這本書的書名之所以這麼命名，是因為它探討了一個看似簡單但實際上非常複雜和深奧的問題：為什麼我們需要睡覺。睡覺對於我們來說是一件再自然不過的事，但正因為它如此普遍和日常，我們往往忽略了它背後的科學和重要性。
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams
以科學根據解釋睡眠的重要性。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
本文細述睡眠階段與重要性，適合尋求生活品質提升的讀者。
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